[討論] 睡眠不足的情況下增肌是可行的嗎？ - musclebeach

25F推aa7520tw: 筋肉爸爸常熬夜還不是練這麼好 09/19 13:56. 26F推aa7520tw: 想要練完在健身房睡覺，就去機械式臥推器材那邊睡啊 09/19 13:57. Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [討論]睡眠不足的情況下增肌是可行的嗎？ [討論]睡眠不足的情況下增肌是可行的嗎？ 看板 Musclebeach 作者 soulboy330 時間 2019-09-1910:20:03 留言 47則留言，26人參與討論 推噓 13  ( 17推 4噓 26→ ) 以前看過姐夫影片 講過說 可以在有熱量赤字的情形下達成增肌的目的 那我好奇說 如果是睡眠不夠的情形下 增肌是可行的嗎？ 館長每天睡大概五小時而已 可是三項的重量還是可以不斷進步 有時候覺得事情很多 想說能不能少睡一點 但是又很怕力量退步 有板友是睡不到六小時 然後還能持續進步的嗎？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.241.215.33(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568859605.A.DFB.html 1F→Minato:肌肉不見的話我建議報警處理09/1910:22 ※編輯:soulboy330(111.241.215.33臺灣),09/19/201910:24:07 ※編輯:soulboy330(111.241.215.33臺灣),09/19/201910:24:47 2F推dakkk:睡眠看個人睡的很有效率一下就深眠還可以09/1910:24 3F→line6sorrow:長期睡眠不足你該擔心的不是增肌是其他部分吧09/1910:39 4F噓hermes20372:一樓哈哈哈哈哈哈哈哈09/1910:46 5F推ISNAKEI:效率不好吧09/1911:36 6F推WantFxxk4X:台灣最巨館長表示：09/1911:47 7F推gjack:想借題問一下重訓完立即補充營養是最佳策略這是公認09/1911:47 8F→gjack:的那麼睡眠呢？也同理嗎？練完馬上睡（假設睡得著）也09/1911:48 9F→gjack:是增肌最佳策略嗎？09/1911:48 10F推jay80306:邊練邊睡倒是看過09/1912:25 11F推soniclin:最近的經驗是訓練量一樣吃的東西也一樣可是睡眠品質差09/1912:42 12F→soniclin:導致跟之前有明顯增肌的狀況比起來變成沒增肌體脂增加09/1912:44 13F→soniclin:做的重量也有在持續上升現在有在注意作息建議還是多睡09/1912:45 14F→soniclin:兩次inbody量出來的肌肉量一模一樣看到有點悲傷09/1912:46 15F→weiike:睡覺很重要09/1912:54 16F推wen12305:借討論串問一下那有健身房提供睡覺的地方嗎？我練完馬09/1913:08 17F→wen12305:上就想睡覺09/1913:08 18F推qweertyui891:研究表示有少部分的人有短眠基因，上天是不公平的09/1913:09 19F→soulboy330:我自己感覺在家睡前舉組合式啞鈴練划船訓練效果比09/1913:26 20F→soulboy330:去健身房好很多09/1913:26 21F→soulboy330:另外以前有陣子習慣練完直接吃飯覺得肌肉線條有變明09/1913:28 22F→soulboy330:顯09/1913:28 23F→soulboy330:有看報導說如果訓練完趕快補充熱量會先被肌肉優先吸09/1913:29 24F→soulboy330:收09/1913:29 25F推aa7520tw:筋肉爸爸常熬夜還不是練這麼好09/1913:56 26F推aa7520tw:想要練完在健身房睡覺，就去機械式臥推器材那邊睡啊09/1913:57 27F推dogbydog:江凱傑也一直破紀錄09/1914:11 28F推heavenbeyond:你沒看到阿館頭髮快掉光？臉部臃腫如泡芙？情商管理09/1914:14 29F→heavenbeyond:幾近0？再不睡啊～09/1914:14 30F→soulboy330:阿館的情商跟生活背景比較有關吧09/1914:52 31F→ap926044:分次睡呢?09/1915:11 32F推ka0927085443:少量多餐+少量多睡09/1915:37 33F噓aggressorX:睡眠不足會先死亡09/1915:38 34F推STEADYYJI3:館長說力量有下降09/1916:07 35F推neverdie1996:最近一個禮拜睡眠品質差時間又少約2小時運動時約8009/1919:02 36F→neverdie1996:%1rm蹲3下就覺得訓練品質有差沒繼續蹲了09/1919:02 37F→chaosly0124:我想問有多少人可以睡眠充足...學生也不見得09/1919:39 38F噓adaplant:對於你沒辦法改變的事情(基因,年紀,環境)你無從選擇而09/1920:44 39F→adaplant:你可以選擇的因素卻不掌握,讓我想到這個段落https://i.i09/1920:44 40F→adaplant:https://i.imgur.com/7lMBE5K.png09/1920:44 41F推MichaelRedd:館長跟Tao都睡很少，還是一樣壯09/2001:43 42F噓adaplant:樓上的說法讓我想起愛因斯坦桌子亂跟比爾蓋茲也沒唸大09/2002:20 43F→adaplant:學的謬誤...（笑09/2002:20 44F推mike50378:推ad大別人可以輕鬆不代表我們可以09/2109:02 45F→cynthiachen:樓上說到筋肉爸爸常熬夜...他後來不就中風了嗎09/2711:45 46F→cynthiachen:然後叫人家去器材上睡覺...是認真的嗎?09/2711:49 47F→cynthiachen:我指25樓aa大09/2711:50 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 29 [問題]myp雙11的到貨狀況 39 musclebeach 2021-11-2709:11 20 [問題]有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? 63 musclebeach 2021-11-2622:24 15 Re:[閒聊]iherb暫停對台灣的服務 37 musclebeach 2021-11-2616:36 29 [問題]6坪房間的器材配置 46 musclebeach 2021-11-2614:56 26 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 36 musclebeach 2021-11-2520:01 51 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 55 musclebeach 2021-11-2519:25 22 Re:[心得]WG入坑心得 56 musclebeach 2021-11-2514:29 16 Re:[心得]WG入坑心得 45 musclebeach 2021-11-2513:57 41 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 61 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 94 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 201 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 101 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 27 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 115 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 101 [問題]胸肌練不大(更新影片) 307 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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43 musclebeach 2021-11-1723:05 16 [問題]無法規律重訓的話是否還能增肌？ 42 musclebeach 2021-11-1722:10 15 [討論]極限是走錯了那一部 44 musclebeach 2021-11-1720:22 最新熱門文章 [問題]超商禁止拍照到底有什麼意義 [cvs] [問題]好市多HerbalEssences洗髮露 [hypermall] [問題]買到故障的洗衣機處理建議 [e-appliance] [問題]高雄可付定nanospeedy嗎？ [brand] [新聞]全聯115億買大潤發不改名且員工全數留用 [hypermall] [心得]購買Sabon分享 [beautysalon] [閒聊]好市多黑色星期五擂台賽 [hypermall] [綜合]Disneyplus一年方案-網路 [buytogether] Fw:[新聞]坐下來吃！鼓勵巡邏警超商用餐提高見警率 [cvs] [問題]看遠一定要配足度數嗎？ [optical] 請問最近的海關大家都卡多久 [e-shopping] [問題]純霧面的倩碧小花腮紅 [makeup]