上班族懶人減脂便當一周菜色出爐！好吃不長胖快學起來！

上班族懶人減脂便當一周菜色出爐！好吃不長胖快學起來！ · DAY1-花椰菜炒雙菇+南瓜+茼蒿+金針菇+木瓜 · DAY2-蕎麥麵+胡蘿蔔+雞蛋+花椰菜+煎雞胸+藍莓 · DAY3-蕃茄玉米雞胸肉+ ... #ReadyMadeObject #NFT GO! BEAUTY美體健康 上班族懶人減脂便當一周菜色出爐！好吃不長胖快學起來！ 擁有高人氣常在小紅書分享減肥食譜的”十月吃不胖”網紅分享了最新一周7天減脂便當，豐富的菜色看起來超美味又有飽足感，想健康瘦下來的人千萬不要錯過了！ by fish Source/小紅書、Pinterest DAY1-花椰菜炒雙菇+南瓜+茼蒿+金針菇+木瓜花椰菜炒雙菇的做法：花椰菜掰成小塊燙滾後撈出備用，熱油爆香蔥蒜和小米辣後下蘑菇炒出水，再加花椰菜，最後淋一勺蠔油和一勺醬油調味就好了DAY2-蕎麥麵+胡蘿蔔+雞蛋+花椰菜+煎雞胸+藍莓DAY3-蕃茄玉米雞胸肉+水梨+茼蒿+雞蛋蕃茄玉米雞胸肉的做法：雞胸切成丁，加生抽、料酒和黑胡椒腌15分鐘；鍋中倒油，放蒜末爆香，下蕃茄炒軟，加水燜3分鐘，然後放玉米顆粒和青豆、醃好的雞胸，加醬油、蠔油和鹽調味，炒熟收汁即可。

DAY4-南瓜+小蕃茄+玉米+花椰菜+雞蛋+蝦+藍莓DAY5-黃瓜雞蛋三明治+紫地瓜+蝦+煎雞胸+藍莓+芒果DAY6-炒雞蛋+紫地瓜+小蕃茄+蝦+蠔油生菜DAY7-從第一天到第六天的菜單任選一個即可免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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