專家認證3天瘦2.5kg減肥菜單：這些點心都能吃！ - 早安健康

Q 什麼時候最適合吃點心呢？ 建議在中午到晚餐的間隔食用，這是人體消耗熱量最多的時候，但根據每個人狀況不同，也可能有 ... 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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這是因為這3天吃的比平常少，所產生的身體反應，只要耐心進行下去，頭暈現象自然會減輕。

但萬一頭暈症狀真的很嚴重，建議先中斷這3天的減重計畫，或是先進行1天就好。

體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！ Q男性適用此減重飲食嗎？ 如果食量狀況允許，就照食譜的份量來吃，若太勉強，請把份量多增加1.5倍，以符合男性的食量。

Q什麼時候最適合吃點心呢？ 建議在中午到晚餐的間隔食用，這是人體消耗熱量最多的時候，但根據每個人狀況不同，也可能有所變動，例如：早上6點起床吃飯，然後趕著上班的人，就可以在早餐與午餐的間隔吃點心。

但不建議在晚餐過後，還貪嘴吃點心喔！ Q減重期間可以吃泡菜、罐頭類食物嗎？ 泡菜、罐頭類食物添加很多醬油、辣椒等調味料，減重期間盡可能不要碰。

如果真的想吃，在碗中加點開水、泡一下，把醬料沖掉或少量食用會比較好。

Q可以混搭此書內的食譜嗎？ 每一種食譜都是專家群，經由科學方式計算出卡路里、烹調方式、食材種類及口味搭配設計而成的，所以，建議不要混搭。

Q工作太忙，常掉餐或隔餐吃很多，這樣可以嗎？ 與其隔餐吃很多來補足前一天的量，還不如當天的正餐晚點吃。

萬一真的因工作關係，無法吃到書中所排定的食譜，這時請你吃書內所建議的高蛋白質食物（豆腐、豆奶、牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦肉、蝦子、魷魚等）與高纖蔬果，同時計算好這些食物的卡路里，別超過了！然後，隔天再繼續吃先前所計畫好的食譜。

Q突然要參加公司聚餐時，怎麼辦？ 一天內有一餐沒照著減重計畫走，不要太氣餒，例如：公司同事突然有聚餐，想必會暴飲暴食、亂吃一通，此時可提醒自己，別多吃了。

Q上班族要準時吃飯真的很困難，怎麼辦？ 上班族外食的機會居多，如果午餐是吃員工餐廳，建議減少3湯匙（60g）左右的白飯，且吃比白飯份量多2倍的蔬菜，當然，高蛋白質食物可多吃，並盡量避免鈉含量高的湯及鹹辣泡菜。

減重也可以吃點心！下一頁對照一張表吃進低熱量與滿滿營養！ 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 植物性優質蛋白質大勝！低熱量、零膽固醇營養無負擔 日女模關東煮瘦身法，不挨餓產後瘦下18公斤 標籤： 減重飲食食材 減肥菜單 商品推薦MORE〉 【全通路最低價✨】業界最透氣、耳朵0壓力天天醫療口罩！現貨倒數即刻搶購！ $300$280 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費領取葉黃素 新一代游離型葉黃素，幫助吸收，效果再升級！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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