脖子痛,挑對枕頭很重要! - 侯鐘堡醫師

睡覺起來腰酸背痛?可能是床墊有問題! 頸椎退化長骨刺免開刀,增生注射治療助恢復. 精選文章 受傷部位 頸椎腰椎身體中軸 頸椎 肩頸上背膏肓 腰部骨盆 上半身 肩膀上臂 手肘前臂 手腕手指 下半身 髖部臀部 大腿前後側 膝蓋 小腿前後側 腳踝 足部 全身疼痛 治療方式 儀器治療 徒手運動治療 注射治療 震波治療 靜脈營養 靜脈雷射 高能量雷射 好痛痛 激痛點 激痛點部位分類 身體中軸脊椎激痛點 頭部激痛點 臉部激痛點 頸部激痛點 肩頸上背膏肓激痛點 腹部激痛點 腰臀部激痛點 骨盆激痛點 上半身激痛點 肩膀後背激痛點 上臂激痛點 手肘激痛點 前臂激痛點 手腕激痛點 手掌手指激痛點 下半身激痛點 髖臀部激痛點 大腿及腿後激痛點 膝蓋激痛點 小腿激痛點 腳踝激痛點 足部腳底激痛點 讀書心得 案例分析 衛教圖庫 關於我 新聞媒體專訪 youtube Facebook 堡醫師的痠痛保健室 Button 堡醫師的痠痛保健室 目前位置Home»治療方式»各類護具輔具--床墊枕頭鞋墊»脖子痛,挑對枕頭很重要! 各類護具輔具--床墊枕頭鞋墊 脖子痛,挑對枕頭很重要!2018-09-30Updated:2021-08-141MinRead 內容目錄 隱藏 1 脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！ 2 脖子痛,枕頭該怎麼挑？ 3 購買枕頭常見問題 脖子痛，其實跟你的枕頭大有相關！   所謂低頭族、肩頸症候群的產生是因上班族、低頭族、電腦族因為長期姿勢不良造成肌肉不平衡，導致頸部前傾、圓肩駝背，如同猿人的駝背姿態。

其所呈現的狀態像肩頸痠痛、前胸部的悶痛、上胸椎僵硬疼痛或頭痛。

除了姿勢不良會肩頸痠痛之外，如果睡覺的時候沒有挑對枕頭，情況將更為嚴重。

而肩頸症候群，又名上交叉症候群。

之所以稱為交叉是因為出現問題的肌群剛好一前一後形成交叉的樣子。

脖子痛怎麼辦   脖子痛,枕頭該怎麼挑？   對肩頸痠痛的患者來說，枕頭的選擇尤其重要，許多肩頸痠痛無法痊癒的病人，除了因為長時間低頭用3C產品，很多都是枕頭出了問題。

如何選擇一顆適合自己的枕頭呢? 【平躺時】 1.***頸部有支撐不懸空 2.頭與肩部約呈15度 3.臉部約往下5度 【側躺時】 1.側頸部有支撐 2.鼻子與身體呈一直線 枕頭正確選，睡覺時枕頭要能支撐頸部。

  枕頭要挑選下壓後，不易壓扁較佳。

目前最常見為乳膠、泡棉等材質。

市面上也有水枕頭、充氣枕等可自己調整高度的產品，可避免一直買錯枕頭的窘境。

  購買枕頭常見問題   Q：我不習慣用枕頭睡覺可以嗎？ 堡醫師A：不好不好。

就人體結構來說，睡覺時有枕頭支撐較可維持頸椎的曲度，但每個人的狀況略有不同。

若長期不睡枕頭，經醫師評估無大礙，維持原來習慣也無妨，若是頸椎已經出問題，建議仍遵從醫師建議。

  Q：本來睡得好好的，但最近開始頸椎痛後，為何突然覺得枕頭高度不對了? 堡醫師A：適合的枕頭高度是會變化的！若是頸椎痛，或者有頸椎筋膜炎的現象，會降低頸椎曲度。

這時候將枕頭稍稍降低，以適應頸椎的急性筋膜炎，待狀況改善後，再調回正常的枕頭高度。

  Q：我平常習慣正睡／側睡，所以我只要考慮正睡／側睡枕頭的高度就好? 堡醫師A：一開始可選擇入睡姿勢習慣的枕頭高度，但在正常的睡眠情況下，通常一個晚上會翻身數十次，因此正躺及側躺時的不同枕頭高度都需要考慮進去。

  一圖入魂 枕頭怎麼選-高度怎麼挑 加入堡醫師[email protected] 延伸閱讀長年頸椎痛手麻，可能為後縱韌帶骨化症OPLL3招舒緩久坐痠痛！居家防疫待太久簡單防肌肉痠痛！【如果云知道鄭凱云】feat.侯鐘堡【案例分享】嚴重的頸椎痛非手術治療優先斜角肌肌痛點-anterior-scalene-會引起著名的胸廓出口症頸椎椎間盤突出—全身肌痛點地圖高低肩—長期單側背包包的後果做瑜珈要小心！瑜珈動作容易造成的3種運動傷害頸椎疼痛落枕到底是什麼-頸椎疼痛地圖睡覺起來腰酸背痛?可能是床墊有問題!頸椎退化長骨刺免開刀,增生注射治療助恢復 分享此文章： LINE Facebook Twitter Email 複製連結 床墊枕頭精選文章脖子痛頸椎痛 PreviousArticle2018/09/22手麻竟是腦中風、癌症警訊，學會一招3分鐘告別痠痛麻！健康2.0(完整版) NextArticle足底筋膜炎的發生原因與如何治療？震波治療效果快！ 找找看你需要的文章 搜尋關鍵字: 最新文章 核心肌群訓練必知！超傷腰的3種運動2022-07-17 膝蓋後側長期痛，可能是後十字韌帶撕裂！2022-07-13 膝蓋後側痛的原因及治療2022-07-13 跑步後膝蓋後側痛常為膕肌激痛點造成2022-07-13 堡醫師媽膝蓋退化使用PRP治療膝蓋效果好可正常走路了2022-07-07 跑步後小腿痛，竟是疲勞性骨折2022-07-07 Submit TypeaboveandpressEntertosearch.PressEsctocancel. 首頁 Line FB 診所連結