躺下秒睡好困難?不吃安眠藥的快速入睡法| Heho健康
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相信每個失眠的人都嘗試過數綿羊、做運動或喝熱牛奶各種方法,有的嚴重的甚至要吃安眠藥才睡得著覺。
但其實有專家和醫師發現一些方法,只要透過調節呼吸和放鬆肌肉,就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。
「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡在二戰的時候,軍人在戰場上精神壓力大容易影響睡眠,尤其機師因為空戰更需要靈敏的反應操作,精神狀況不好直接影響在戰場上的表現,甚至犯下致命的錯誤,這當然也牽連著國家命運。
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