接受你無法掌控所有事情的事實。著名恐懼症專家帶你了解焦慮 ...

Anxiety UK的Samuel Ledger說：「這是對恢復正常生活和無需再居家防疫的恐懼或擔憂。

這種焦慮分為很多種，最常見的是對健康的擔憂或對未知的恐懼。

可能是 ... Skiptomaincontent我們這個世代本來就身處壓力巨大的環境，今年狀況更甚如此……突然來了個新冠病毒引發全球大流行。

疫情延伸的各種社會狀況，包括我們看到全球企業紛紛倒閉，台灣疫情漸緩而歐美還有許多國家仍在持續對抗病毒中。

大家從剛開始不想上班、對工作倦怠，變為擔心失業和入不敷出。

現在我們要面對的不再是社交恐懼，而是內心揮之不去的孤獨感、對親朋好友安全的擔憂。

隨著世界各地逐漸放鬆居家防疫措施，越來越多人卻表示感到前所未見的焦慮，心理健康慈善機構AnxietyUK將其稱之為「防疫後的焦慮」。

AnxietyUK的SamuelLedger說：「這是對恢復正常生活和無需再居家防疫的恐懼或擔憂。

這種焦慮分為很多種，最常見的是對健康的擔憂或對未知的恐懼。

可能是害怕去公共場所，或者就是不敢踏出家門，擔心的程度也有不同。

」繼續閱讀心好累！聆聽11個身體求救訊號，正面化解恐懼不安，找回你的自主權Anxietyaffectsmorethanyourmind.ByCassieShortsleeve和VavLin對大多數人來說，前陣子的居家防疫充其量是造成不便；不過在某些人眼中，那陣子能遠離外界所有壓力讓他們得以喘一口氣。

反而有更多時間睡眠、閱讀和思考時間，尤其對一些精神疾病患者的情緒更是有所改善。

有些人開始擔憂防疫後的生活會怎麼樣？難適應嗎？我們如何確保安全？如何避免第二波感染疑慮？有這些焦慮十分正常，但如果這些想法已經開始干擾到你的日常生活，那就應該多加注意。

\Vogue專門採訪著名催眠治療師和恐懼症專家AdamCox，帶你了解如何察覺這種居家防疫後的焦慮以及你要如何克服？你認為怎樣算是「居家防疫後的焦慮」？「最近AnxietyUK提出了『防疫後的焦慮』概念，用於描述在居家防疫措施結束後出現，與生活相關的焦慮。

儘管許多人因為居家防疫遇到種種不便，但人類天生就懂得適應環境和作出相應調整。

現在我們已經適應這種生活，一些人也許會擔心恢復正常的生活。

畢竟可能會出現很多未知的事情，讓我們擔心或災難化未來。

」怎樣知道自己是不是有這種焦慮？「你可以留意一些重要徵兆，包括是不是反覆思考或擔心未來、不安或緊張、有睡眠問題、不斷查看全球新聞或社群媒體上的新冠病毒和居家防疫措施資訊，嚴重的話還可能會恐慌發作。

」謹慎和過度焦慮的界線在哪裡？「一些恐懼和焦慮其實有益，能防止我們作出魯莽和不負責任的決定。

例如，適當的焦慮能鼓勵我們擴大社交距離。

但是過度焦慮會導致心理健康問題，以及不健康的應對策略，例如逃避、喝酒、吸毒、暴飲暴食和自我藥療。

焦慮是一種不愉快的感覺，所以許多人會訴諸於其他東西來改變自己的情緒狀態。

在極端情況下，它可能導致廣場恐懼症，人們會希望避免出門，回到居家這種新生活方式。

」每一次想一天的事情，不要試著去想未來幾個月會怎樣，專注於今天和明天，這樣不會那麼令人不知所措。

接受你無法掌控所有事情的事實。

我們應該害怕這種焦慮嗎？「我提醒我的病人，焦慮不會一直跟著他們，而他們每次都能戰勝焦慮，所以理解焦慮只會暫時出現很有幫助。

另外，知道焦慮通常來自無意識思考策略，並且這些策略或許會改變也很有用。

我自己有過嚴重的焦慮症，那時甚至無法踏出家門一步，但現在我只需一個療程就能幫助別人完全擺脫恐懼症，我知道焦慮是能戰勝的。

」如何管理這種焦慮症？「要循序漸進，每一次想一天的事情，不要試著去想未來幾個月會怎樣，專注於今天和明天，這樣不會那麼令人不知所措。

接受你無法掌控所有事情的事實。

你無法阻止政府放鬆居家防疫措施，但可以控制閱讀的新聞量，以及在思考居家防疫後的生活上花的時間。

專注於正向的應對策略，例如運動、冥想、在戶外散步和呼吸新鮮空氣，而不是暴飲暴食、喝酒或吸煙。

傾聽內心的聲音，你的想法是有幫助還是助長了焦慮情緒？」許多人都在討論居家防疫後的焦慮之類的問題，你認為之後全世界對焦慮的討論會有什麼改變？「世界各地其實正是因為擔心新冠病毒的潛在後果，才採取這些居家防疫措施，所以在理想情況下，人們會認識到焦慮並不是憑空想出來的。

如果焦慮讓世界無法運轉，那它當然會影響到每一個人。

希望以後在談到焦慮和其他心理健康問題時，大家更能感同身受。

」感到焦慮時，快速轉換心情的心靈補充劑「安頓內在的自我才是最重要的。

」對抗焦慮情緒的7個妙招被情緒沖昏頭時，先問自己這4個問題從呼吸控制到分散注意力等技巧，讓你有效控制恐懼只要學會認出重覆傷痛的現象，打破循環就能終結創傷繼承「猶豫不決、完美主義、拖延症、害怕批評…」情緒管理專家發現5個容易掉入的焦慮陷阱焦慮焦慮症