肩頸痠痛按摩不當恐變水牛肩- 即時新聞 - 自由健康網

◎要改善因姿勢不良引發的水牛肩可運用以下的物理治療方法：. ○熱敷：放鬆頸、上背部筋膜及肌肉緊繃並增加組織彈性。

○頸椎牽引：牽拉緊繃的 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 肩頸痠痛按摩不當恐變水牛肩 2015/11/1406:00 圖3。

（照片提供／陳俞州）文／陳俞州圖2。

（照片提供／陳俞州）一位年約60多歲的男性一進入診間，立刻很緊張說：「我的脖子一年前感覺僵硬且偏頭痛，常會請太太幫忙刮痧，但僵硬感沒有改善，結果越刮越用力，反而頸部後面漸漸腫一塊，甚至連轉頭都有些困難，而且常常會覺得肩頸緊繃不舒服。

」圖1。

（照片提供／陳俞州）他接著問：「是不是刮痧太用力，造成肌肉受傷？還是快中風的前兆？還是長瘤？」請繼續往下閱讀... 我先替他檢查，結果發現頸部靠近胸椎處有增厚、腫塊，觸摸時，筋膜緊繃、肌肉僵硬且輕微脂肪堆積。

頸椎左右轉及側彎角度都受限，低頭感覺從頸部一直延伸到上背部都繃緊，仰頭感覺脊椎卡住且疼痛，甚至連頸部、枕骨下肌群都緊繃無彈性，原來是俗稱的「水牛肩」。

但他並沒有長期服用類固醇及駝背，原來是姿勢不良導致。

◎要改善因姿勢不良引發的水牛肩可運用以下的物理治療方法：●熱敷：放鬆頸、上背部筋膜及肌肉緊繃並增加組織彈性。

●頸椎牽引：牽拉緊繃的肌群，改善關節活動並減輕疼痛感。

但要注意嚴重骨質疏鬆、關節不穩定、腫瘤、顳顎關節骨折、脫臼等不能做此項治療。

●筋膜放鬆術：放鬆頸部與背部筋膜，增加組織與肌肉彈性、促進循環，降低發炎。

（圖1）●關節鬆動術：增加頸、胸椎關節活動度，以利回復頸、胸椎正確角度。

（圖2）●超音波：利用超音波的深層熱治療，增加筋膜的彈性度。

●電療：利用法拉第波強化頸部及背部緊繃無力的肌群，增加肌肉收縮能力。

●運動治療：利用彈力繩強化背部肌群，以及自我頸椎矯正運動，幫助頸椎回復正確弧度。

●貼紮治療：利用貼紮技術矯正、強化肌群以及放鬆筋膜。

（圖3）這名男病患經過一段時間治療後，頸部活動角度回復正常，水牛肩的情況已漸漸改善。

生活中，維持正確姿勢、強化肌群非常重要，也可避免許多頸、胸椎病症的發生。

（作者為台南五德物理治療所院長） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 發燒新聞 健康網》空軍女主播31歲逝世紅斑性狼瘡常見症狀有這些 健康網》外觀像水梨？營養師解密黃金果 健康網》吃麥片可減肥？食藥署分享怎樣做才不會踩雷 健康網》吃「這種」纖維助減內臟脂肪！醫：日多10克死亡風險降10％ 健康網》豆腐食品變化多要慎選營養師：小心它們是熱量炸彈 健康網》黃豆哪裡好？營養師：它是「完全蛋白質」 網友回應 熱門新聞 健康網》空軍女主播31歲逝世紅斑性狼瘡常見症狀有這些 健康網》外觀像水梨？營養師解密黃金果 健康網》吃麥片可減肥？食藥署分享怎樣做才不會踩雷 健康網》吃「這種」纖維助減內臟脂肪！醫：日多10克死亡風險降10％ 健康網》豆腐食品變化多要慎選營養師：小心它們是熱量炸彈 熱門新訊more EVOASIS攜台糖加油站！一口氣推出五座聯合超充首發站於台東啟用 歌劇院《鄭嘉音談偶戲》打造當代偶戲嘉年華 新板7折價江翠重劃區剛性需求強勁 幸福山丘龍科旁會館式別墅 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 國際智慧醫療高峰會登場薛瑞元擬推次世代數位醫療發展平台 北醫大首辦沉浸體驗展五感體驗療癒身心靈 台東長濱衛生所9月起開設骨科門診花蓮慈濟醫師每週五看診