一天睡幾小時才夠？這年紀低於7小時死亡率增26％

長期以來一直有「一天至少要睡6至8小時」的說法，但這樣的觀念，其實不適用每個人。

醫師指出，完整睡眠時數因年齡而異，年紀愈小需要睡愈久； ... 閱讀全文0王嘉慶2022年1月18日上午8:31·2分鐘(閱讀時間)長期以來一直有「一天至少要睡6至8小時」的說法，但這樣的觀念，其實不適用每個人。

醫師指出，完整睡眠時數因年齡而異，年紀愈小需要睡愈久；成年男子若一天睡不到7小時，比起睡滿7小時的人，死亡率高出26%。

芬蘭曾針對2.1萬名成年人進行長達22年的追蹤研究，發現「睡不到7小時的成年男性」和睡足7小時的人相比，死亡率高出26%，女性則多21%；要是睡眠時間再縮短，低於6小時，罹患心臟病風險高20%。

家醫科醫師陳欣湄在《健康2.0》分享，不同年齡層的所需睡眠時數，並不完全一樣，年紀愈小愈需要睡覺。

1歲以下嬰兒、16小時；1至3歲幼兒、12小時；4至12歲兒童、10至12小時；13至29歲青年、8小時；30至60歲成年人、7小時；60歲以上老年人、5.5至7小時。

陳欣湄指出，年齡遞減，睡眠時間最好遞增，很多小朋友早上6點起床，但前一天晚上居然11點才睡，明顯睡眠不足。

她建議高中以前的年齡層，若不影響身體狀況，最好睡久一點。

還有一個族群，就是60歲以上的老年人，很多長輩覺得自己要睡滿8小時，所以硬要睡，反而造成因長時間待在家裡，相關機能快速退化。

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台灣好新聞·2天前苗栗地區農村青年創新好點子行動獎勵計畫頒獎　徐耀昌肯定農村青年優秀表現苗栗縣政府首次舉辦「111年苗栗地區農村青年創新好點子行動獎勵計畫」結果出爐，共選出6名優秀得獎者，分別為「金獎」-「林珍珠」、「銀獎」-「李瑞萍」、「銅獎」-「楊凱棠」及「創意構思獎」-「曹富雄」、「謝東宏」與「林思豪」。

8月17日上午苗栗縣長徐耀昌親自頒獎表揚獲獎的農村青年，肯定入選者的優秀表現，並期望持續透過農村青年輔導計畫，為苗栗的農村青年人搭建展現創意的舞台。

縣府今年首度結合水土保持局共同推動農村青年輔導計畫，同時引入知名餐飲集團「手串集團」贊助總價值28萬元的實質資源，共同協助農村青年，以創新好點子作為提案主軸，辦理提案競賽，讓充滿創意熱情的農村青年，可更加深入農村社區，與經驗豐富的農村長者合作，或藉以找尋志同道合的農村青年合作為議題提案，吸引高達34隊報名，經過初選、複選等關卡，選出6名優秀得獎者。

17日上午縣長徐耀昌、農業處處長陳樹義、玉環企業股份有限公司總監生家榛共同出席表揚獲獎的農村青年，縣長徐耀昌致贈感謝狀及苗栗伴手禮水梨、東方美人茶感謝「手串集團」實質贊助。

玉環企業股份有限公司總監生家榛表示集團致力透過旗下頂級私廚，導入臺灣農村特色食材，開發特色料理，希望藉由參風傳媒·3小時前表態反對數位中介法　蔣萬安批民進黨：背棄鄭南榕的理念針對NCC強推《數位中介服務法》，國民黨台北市長參選人蔣萬安今（19）日表示，「我是律師出身，現任立委，我今天直接公開反對這部惡法。

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經濟部加工處表示，園區今年上半年雖面臨國內疫情升溫，以及國際上俄烏戰爭、通貨膨脹等不確定因素干擾，但因晶片缺料、資通訊需求走揚及高爾夫球等輸美產品大幅成長帶動下，園區上半年營收成長高達18%，進、出口分別成長26%及30%，公司數也首度達到730家，此外，全區員工人數大幅增加約3,500人、總數近8.8萬人，創下34年來新高；另據最新統計，園區7月出口續創新高，達17.88億美元，期望在貿易擴張帶動下，園區下半年營運可維持增長趨勢。

從個別園區情況進一步分析，今年上半年以楠梓園區、屏東園區及高雄軟體園區表現最為亮眼。

楠梓園區是全球半導體封測重要基地，拜新興科技對晶片需求大增所賜，園區上半年營收成長約3成、貿易額成今日新聞NOWnews·1天前總座蔡維力請辭　大同：全力慰留中百年老店大同公司在2020年股東臨時會變天，由掌握董事會的市場派三圓建設董事長王光祥取得經營權，但新團隊上任後，經營高層頻頻異動，今（2022）年6月30日才宣布上任的新任總經理蔡維力，今（18）日也...Yahoo特別企劃·9小時前【黑珍珠集團】高壓噴霧專家汽車用品首選成立於1994年，專職生產包含汽機車、自行車及居家生活的清潔與保養品國立教育廣播電台·2天前文化資產局「織事2022織品保存修護展」文化部文化資產局在文化部文化資產園區雅堂館舉辦「織事-2022織品保存修護展」，文資局吳華宗副局長表示，織品文物是有機材質，光照、溫度、濕度、微生物、害蟲及空氣污染物等都會對其造成危害，透過科學儀器與Yahoo奇摩新聞（記者裴璐）·1天前余苑綺用手比「拜託讓我走吧」余天崩潰大哭：怎麼捨得余天18日原本要幫林佳龍助選，沒想到人都到門口了，突然接到余苑綺狀況不對的電話，趕緊折返到榮總，據了解他邊哭邊前往。

隨後余家人全員都都到了醫院，經紀人表示，「狀況不是很樂觀，之前他們還會讀訊息，這幾次是不讀不回」。

Reactions672新頭殼·1天前自殺炸彈客恐攻?阿富汗首都一清真寺大爆炸至少21人死亡[新頭殼newtalk]根據美聯社報導，阿富汗首都喀布爾一座清真寺在17日晚間發生爆炸，有目擊者表示此爆炸是自殺式襲擊。

從警方的最新傷亡數據來看，此次爆炸已造成21人死亡、33人受傷。

目前為止，並沒有任何人士出面承認犯案，對此，一名住在附近的目擊者告訴該媒體，有名自殺式襲擊者製造了這起爆炸，但目前此事相關細節仍在調查。

塔利班發言人穆賈希德（ZabiullahMujahid）在社交媒體推特上警告，兇手很快會為這一罪行而被繩之以法。

各家媒體傷亡數字說法不一，有些媒體報導稱至少10人死亡、20多人受傷。

而卡達半島電視臺則訪問一名塔利班官員，他表示:「爆炸造成20人死亡」。

近期阿富汗已發生的多起爆炸事件。

先前，喀布爾的一所宗教學校遭自殺式爆炸襲擊，造成2死3傷。

5日，喀布爾第六警區也發生一起爆炸事件，造成8人死亡、18人受傷。

有人認為幾次爆炸事件為極端組織「伊斯蘭國」（IS）所做。

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（溫蘭魁報導）動畫版的《魔法阿媽》民國87年上映，時隔23年，春河劇團將《魔法阿媽》改編成舞台劇。

有別於動畫角色鮮明的形象，舞台視新聞網·15小時前芬蘭美女總理熱舞影片外流引輿論論戰一名36歲的芬蘭美女總理馬林（SannaMarin）在派對上熱舞的影片17日於網上流傳，影片中她穿著細肩帶背心，隨音樂熱舞，身為總理，她有別於傳統的風格引發網友熱烈關注和討論。

有人認為馬林不務正業，Reactions1華視·12小時前中部首家動物園開幕70種動物陪你過暑假中部唯一的動物園，九九峰動物園，今(19)日正式開幕，園區內將近有70種的動物，包括袋鼠、狐獴、羊駝、迷你馬等，一大早就有家長帶小朋友進場，搭乘馬車遊園、享受親子之樂！另外，台中一家購物中心的電影院，...國立教育廣播電台·10小時前共創孩子的新未來苗栗縣舉辦111年國際教育論壇苗栗縣政府今日於公館國中榮光廳舉辦「苗栗縣111年國際教育論壇」，採實體與線上形式同步進行，以「點亮孩子的價值，讓自信帶領學習」為主題，邀請多位講者分享專題，以深入淺出的方式，從現今國際教育潮流切入，更多文章1.「巨石陣」水落石出！旅遊業者歡呼　農民絕望哀哀叫2.2機師高空直接睡死「忘記降落」　醒來驚見飛過頭傻眼3.與探監女友吻別竟暴斃　警揭她「舌頭藏一物」毒死服刑男友4.台男赴柬埔寨遭退貨丟大街！雙腳「挖洞潰爛」牙齒全掉光了5.喊「打仗死守台灣」！李立群首鬆口吐實情：恐不再赴陸拍戲每年切一次月領40萬？權威醫震驚：台人怎淪落到這地步聯合新聞網新北命案！借住卻殺了室友凶嫌驚嚇過度講不出話中央社喊「死守台灣」李立群認了：不太可能再赴陸拍戲三立新聞網setn.com為名校砸880萬買房⋯發現讀不了怒告房仲結果出爐EBC東森新聞余天傳寸步不離余苑綺病房痛心同意「病危不再急救」聯合新聞網電話會談！普丁警告馬克宏：烏核廠有「災難」風險中央廣播電台房祖名睽違8年再公開受訪「全是為了林鳳嬌」TVBS新聞網解放軍的臉一清二楚？海軍司令部晚間發聲回應CTWANT防疫旅館衛生紙用剩沒換⋯女發文開罵掀熱議EBC東森新聞「只定存不投資」遭群嘲過來人：錢真的會越來越薄Yahoo奇摩（綜合報導）失聯18歲台灣高中生還困在柬母憂最後期限急求助新頭殼張雅琴講到哽咽氣嗆「有錢又如何」三立新聞網setn.com價差200萬！楊繡惠怒轟被當盤子「認識的最貴」TVBS新聞網驚險逃出柬埔寨！40越人遊過河最新畫面曝鏡週刊MirrorMedia「11個姊姊湊出100萬幫弟娶妻」陸婚禮背後藏辛酸CTWANT危險別去！再示警廬山溫泉區有嚴重崩坍風險Yahoo奇摩（即時新聞）穿越台海？雷根號航母軌跡複雜「目前已在這裡」中時新聞網女兒南科工作被騙去柬失聯6個月母：哭到淚都乾了EBC東森新聞「媽媽相信你」艾成母悼念兒子心碎寫親筆信Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）降雨創新低宜蘭熱門景點「無限期暫停營業」鏡新聞【本日焦點】有你嗎？3類人不再適用責任制Yahoo奇摩（新聞）余苑綺病危！兩人曾互相鼓勵朱芯儀心疼求集氣三立新聞網setn.com共軍演習⋯男Ptt造謠「陸要從台灣撤僑」判決罰錢Yahoo奇摩（即時新聞）2機師高空睡死「忘記降落」非洲最大航空公司出包三立新聞網setn.com星巴克退出！俄「星咖啡」原地重開張Logo引發關注Yahoo奇摩（國際通）正隆衛生紙擬漲20%！全聯、家樂福回應三立新聞網setn.com把台股當提款機！外資賣超破紀錄跨過兆元大關Yahoo奇摩（即時新聞）以為「去台灣代購」大馬女一下機變柬埔寨⋯再沒回來CTWANT違停還嗆「好可憐哦開貨車」遭網譏：賺比你多Yahoo奇摩（綜合報導）「沒辦法了」台南百年老店又少一家東森新聞影音凶宅開價3800萬求售網傻眼：法拍才買3千萬EBC東森新聞震撼彈！悍將洋投羅力突然宣告將引退Yahoo奇摩（即時新聞）開車突遇路樹倒塌⋯擋風玻璃全碎駕駛是籃壇大咖EBC東森新聞「拜託讓我走」讓余天淚崩重症醫：放手是最後的愛TVBS新聞網震撼2個月⋯林智堅：從政20年來最黑暗時光三立新聞網setn.com防疫停課有變！指揮中心證實中小學下周將公布新制Yahoo奇摩（即時新聞）全被拍到！嘉明湖山屋台灣黑熊一周出沒3次東森新聞影音王世堅曝柯文哲恐「棄黃保蔣」：全因仇恨值TVBS新聞網缺水！四川爆警訊歐洲慘乾旱雨都基隆也喊渴Yahoo奇摩（新聞）「每5分鐘威脅滅口」勇媽0贖金救兒過程驚險曝光EBC東森新聞挨轟侵害言論自由數位中介法草案公聽會臨時喊卡Yahoo奇摩（即時新聞）再20天就出生「寶寶沒了心跳」韓星證實妻3度流產TVBS新聞網何時才會加速開放邊境？指揮官鬆口吐條件Yahoo奇摩（即時新聞）「疏忽一規定」開雪隧3千元飛了⋯網留言安慰風傳媒國內大廠正隆預告⋯衛生紙恐要漲價了最高調20%Yahoo奇摩（即時新聞）「這件事比沒電更可怕」鴻海董座吐憂心今周刊BA.5疫情即將到來家用快篩5大提醒一次看Yahoo奇摩（即時新聞）棄台積電跳槽年薪少300萬！親戚罵笨內行人喊讚EBC東森新聞陸軍官校學生集體腹瀉！14人脫水嚴重已出院Yahoo奇摩（即時新聞）彰檢偵辦人口販運案苗縣府副處長遭收押今日新聞NOWnews