寶寶不睡覺？一放下就醒？美國專家哄睡五法，媽媽再無陪睡血淚史

有了寶寶之後，爸爸媽媽們是不是簡直如獲至寶，每天看著小甜心，痴痴地傻笑，仿佛自己抱著世界上最可愛的小天使。

但到了晚上之後，小天使變身小惡魔，每天用「哭功大法」，吸得爸爸媽媽們精氣全無。

媽媽們抱怨晚上睡不好，身材走樣，皮膚變差，早上起不來，「鐵打的身子，磁鐵打的床」，白天如同行屍走肉。

看了這麼多，大家是不是也覺得，是啊，是我！但是，要知道寶寶們不會說話，只能用哭鬧來表達。

爸爸媽媽可以在朋友圈抱怨自己折騰了一夜，寶寶不會說出來，也不會發朋友圈，他們只能「絕望地」大哭大叫，扭打身體，用全身來表達：「媽媽，我也想睡個好覺！」

小編為了讓爸爸媽媽和寶寶都能睡個好覺可是操碎心。

我們專門請來4位美國Parents兒童睡眠專家，來和大家分享讓全家都睡好的小秘密！

五個小步驟：讓寶寶好好睡覺，爸爸媽媽也睡好。

/ 01 /將餵奶和睡覺時間明確分開

首先，Angela Mattke醫生和我們分享了他和他兒子的故事。

Angela醫生說她曾經習慣在兒子睡覺時間前餵奶。

就因為這個小習慣，小寶貝半夜醒了之後，無論怎樣，都只有媽媽餵奶才能再次入睡。

到了8個月的時候，他仍然會在半夜醒來3-4次。

Angela醫生決定要開始調整寶寶的睡眠時間。

你可以避免走angela醫生的老路，在嬰兒時期，就明確將寶寶的餵奶時間和睡覺時間分開。

同時，儘量在另外一個房間而不是嬰兒房餵奶。

/ 02 /選擇一個適合的方法：激進或循序漸進

Lisa Medalie，芝加哥大學兒童失眠中心主任，向家長們建議，當你準備好要給寶寶進行睡眠訓練時（不要早於4個月），你有兩個選擇。

你可以狠心的把寶寶放在嬰兒床上，放任他哭鬧，狠心地揚長而去。

你也可以循序漸進，從每天晚上哄睡5－6次，到2－3次，再到兩天一次，最後逐漸讓寶寶養成良好的睡眠習慣。

如果你選擇了第二種方式，你也不需要每次都前去哄他或者輕拍唱歌，你有時僅僅需要讓寶寶看見你，確認他是安全的，就可以離開讓他自己就睡了。

/ 03 /避免在各種亂七八糟的地方睡覺

Jodi Mindell博士，美國parents專家，費城兒童醫院睡眠主任，她建議道，儘量讓你的孩子在自己的床上睡覺。

如果他經常在嬰兒車上，餐桌上等其他地方睡著，這意味著他的日常活動時間和睡眠時間混亂，爸爸媽媽這時候的任務就是要慢慢幫他糾正過來，確保他白天至少50%-75%的休息時間是在嬰兒床上睡著的。

/ 04 /適度的哭鬧是可以接受的

不要每次寶寶一哭就馬上去哄。

Mindell醫生向各位家長建議：「學會適當放手，讓嬰兒自己調節，學著在沒有爸爸媽媽的幫助下獨自入睡。

」Minderll醫生也忠告家長們：「如果你每次一聽到哭聲就是馬上跑去安慰，你只會慣壞孩子，漸漸培養出一個『小惡魔』（sleep monster）」。

/ 05 /學會放手

Judith Owens主任, 美國Parents特邀專家，是美國波士頓兒童醫院的兒童睡眠專家。

她反映到，很多爸爸媽媽都喜歡抱著寶寶哄她入睡，漸漸地，嬰兒習慣了在爸爸媽媽的懷抱中入睡，所以當他半夜醒來的時候，就不能獨自入睡。

在嬰兒剛出生幾個月的時候，你可以溺愛他，抱著哄他入睡。

但到了3個月之後，在他準備睡覺的時候，把他放在嬰兒床里，試著開始鍛鍊他獨自入睡的能力。

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