「四招」陪伴孩子順利度過「入園焦慮」

「入園焦慮」是學齡前兒童父母最害怕又談論最多的話題。

尤其對剛入園的孩子來說，入園焦慮幾乎每個孩子都有。

伴隨著孩子的入園焦慮，家長們也有同樣的症狀。

又到一年入園時，每到這個時候。

這樣的場景不少見，經歷過的父母感同身受。

有的孩子會在家門口眼淚汪汪地說我不要去幼兒園，會在幼兒園門口緊緊摟著家長不讓家長離開，有的孩子又哭又鬧。

這種狀態好的話持續一周，不好的話可能是一個月，說不定過段時間還會反覆。

怎樣幫助孩子順利度過入園焦慮呢？四招和大家分享：

1. 和孩子一起準備物品，創造入園的「儀式感」

《小王子》裡面，狐狸說，儀式感，「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

」

「入園」 是孩子第一次離開自己熟悉的環境和人，開始面對新的環境，新的人。

是孩子開始從相信父母走向相信他人，從依賴父母走向學習獨立，學習社交的第一步。

在幼兒園，孩子會有自己人生第一批最要好的小夥伴。

在幼兒園，孩子將學習自我獨立，和他人合作。

對孩子的一生來說，這是一個全新的非常重要的起點。

帶著輕鬆愉快和憧憬的心情，和孩子一起頭腦風暴，需要帶什麼東西去幼兒園。

鼓勵孩子主動收拾「入園」需要準備的物品。

自己挑選備用換洗衣服，裝進書包。

有的幼兒園允許孩子帶一件自己喜歡的玩具，讓孩子自己挑選。

有的家長自己默默把一切都準備得妥妥噹噹的，生怕有一絲出錯。

孩子什麼事兒都沒有，第二天甚至都不用背書包。

孩子心裡會認定，這是你的事，不是我的事。

孩子的事情鼓勵孩子做主，連參與都沒有的事情，何來責任感。

哪怕有出差錯，對孩子來說正是學習從錯誤中成長的機會。

這次忘記帶了，才要記得下次需要帶。

孩子會根據我們對待事情的認真態度，來判斷事情的重要程度。

創造「儀式感」，用莊重認真的態度和孩子一起記錄下這珍貴的時刻。

一個小蛋糕，一個喜歡的小書包，小小的慶祝儀式，創造一個美好的開端。

「儀式感」對人的一生都非常重要。

它是平淡生活中會閃光的美好。

教會孩子對重要時刻的尊重，認真。

孩子能夠從中感受到成長的意義。

2. 無條件的接納孩子的情緒

說起入園，伴隨而來的一定是焦慮兩個字。

入園焦慮是幾乎每個孩子都會出現的現象，只是輕重程度不同。

所以首先，請慶幸自己有一個再正常不過的孩子。

每個孩子都是不同的，但每個孩子的需求歸根結底都是一樣的，包括我們成人也一樣。

個體心理學創始人阿德勒說，人終其一生都是為了追求歸屬感和價值感，孩子也一樣。

分離焦慮正是孩子尋求歸屬感的表現。

孩子從出生以來，大部分時間在家裡和熟悉的環境，見到自己最熟悉的家人。

他覺得很安全。

突然要到一個新環境，而且要面對不熟悉的人一整天，安全感驟然消失。

他們會很緊張，很焦慮。

不知道分開對自己來說意味著什麼。

父母轉身離去，還會不會回來？這些人這些環境，是不是友好的？我該怎麼辦？這一切對他們來說充滿了不確定性。

哭鬧、糾纏、不願意去、不想家長離開，是他們為了尋求歸屬感所採取的行為。

在我們看來他們這樣做不對，但在他們看來，他們沒有其他辦法。

所以，往往是在適應了一段時間，短則一周，長則一個月，他們才確定原來分離是暫時的。

他們還是屬於這個家，這個家還是需要他們的，當歸屬感得到滿足，就不用再通過哭鬧，糾纏的方式來獲取了。

伴隨著孩子的入園焦慮，很多家長的焦慮不亞於孩子。

家長自己先要有好的心態。

如果你焦慮，你的狀態一定會讓孩子感受到而且影響孩子。

很多時候，我們會低估孩子的適應力，不適應的那個可能是我們自己。

無論如何，放平心態。

應對孩子的焦慮情緒，家長有幾個常見誤區：

誤區一：通過比較法來激勵孩子。

有的家長喜歡說，你看誰誰誰都不哭。

你要勇敢！有什麼好哭的，多丟人啊！——孩子感受：我不好，我不如別人。

爸爸媽媽愛別人，不愛我。

誤區二：一味的講道理，而不顧及孩子的感受。

你已經長大了，要去幼兒園和小朋友玩。

不能這樣哭哭啼啼的了。

——孩子感受：我不是個好孩子，長大感覺一點都不好，哭的權利都沒有了。

誤區三：恐嚇、哄騙孩子達到及時制止孩子哭的目的。

再哭大灰狼就要來抓你了。

別哭了，媽媽去買個菜就回來了。

——孩子感受：極度恐懼害怕，之後發現事實不是這樣，再也不相信大人了！

當時哄住了，卻破壞了你們之間最重要的東西，信任。

誤區四：條件交換。

乖乖的，別哭了，晚上帶你去買你喜歡的汽車玩具。

——孩子感受：上幼兒園可以得玩具，這次媽媽給我買了車，下次我可以再要個其他的。

我們說的接納情緒不等於縱容情緒。

如果以前沒有教過孩子怎樣表達情緒，那麼從現在開始吧。

從自己做起。

我之前有一篇專題分享，可以閱讀：親子溝通（3）——情緒篇：共情，輕鬆應對發脾氣的熊孩子

這裡簡單整理一遍：共情三步法應對孩子情緒

1）認可孩子的情緒。

——「你很難過，對嗎？」 「我看到你現在很著急。

」

2）和孩子找出情緒產生的原因。

——「你很難過，因為要離開媽媽了。

」 「你很著急，怕媽媽走了不回來。

是嗎？」

3）協商解決問題。

—— 關注於解決問題，讓孩子感覺好起來。

「媽媽知道了，你難過，不想和媽媽分開。

那麼，媽媽抱抱你，會感覺好一些嗎？」 「我們來一個魔法親親，怎麼樣？」 「你想媽媽的時候，可以抱抱這隻小兔子。

」 「你想要再抱三分鐘還是五分鐘？」 所有這些都只關注於怎樣讓孩子感覺好起來，沒有任何的講道理，也沒有任何的哄騙或者讓步，只有理解和尊重。

3. 高質量陪伴，創造你們專屬的「特殊時光」

特殊時光是可以緩解分離焦慮的一個非常好的方法，也是我們平時可以用到的增進親子關係的好方法。

特殊時光：安排和平常不同的特別時光。

（來自正面管教）

1. 切斷電話。

2. 輪流選擇你們一起頭腦風暴出的都喜歡的活動清單中的一項。

3. 年齡指導

• 2-6歲:每天10分鐘

• 7-12歲:每周最少30分鐘

• 13歲以上，每月一次，做青少年不能拒絕的事。

特殊時光，可以在接送幼兒園的路上，可以在家長工作回家後，可以在睡前。

任何你們約定好的時間，一旦約定好，不能輕易取消，孩子會根據取消情況判定你對這件事情的重視程度。

這是你們之間的承諾，如果有特殊情況發生，一定要提前和孩子溝通，並協商替代方案。

每天都在那個時間享用你和孩子的特殊時光，一定是一次次非常輕鬆愉快的親子之旅。

你會發現，和孩子的關係越來越融洽，相互之間的信任感也越來越強。

如果有可能，儘量自己親自接送孩子去幼兒園。

這段接送的小時光也是和孩子的一段「特殊時光」。

4. 繪本閱讀

繪本的力量不可小覷。

任何時候，如果你有問題了，想想繪本吧。

《魔法親親》是每家必備的溫情繪本。

《魔法親親》故事講的是小浣熊Chester不願意去上學，因為他不願意離開媽媽去一個陌生的環境，媽媽向他保證，他一定會喜歡新學校，並告訴他一個秘密：「the kissing hand」，媽媽在小浣熊的掌心印上一個吻，這樣每當小浣熊在學校感到孤獨的時候，把掌心輕按在臉頰，媽媽的吻就會溫暖他的心，就不會再孤獨和害怕了。

那天小浣熊去上學，他在媽媽的掌心也印下了一個吻，好讓媽媽在想他的時候，也可以感受到這魔法親吻。

直到今天，我和女兒分別時都會給對方一個魔法慶親親，還要把對方那個親吻放到嘴裡，裝進心裡。

《幼兒園的一天》也是女兒喜歡的繪本。

想像一下，如果動物寶寶們也上幼兒園，會發生怎樣千奇百怪的趣事呢？

蝸牛寶寶拖拖拉拉，

穿山甲寶寶不愛吃菠菜，

螢火蟲寶寶從來不肯睡午覺，

鱷魚寶寶流下了真心的眼淚，因為好想媽媽！

……入園適應階段，習性各異的動物寶寶們狀況百出！

別急，請給小動物們一點時間，

它們最終會一起學習字母、形狀和顏色，

會做手工、搭積木、練舞蹈、聽老師講故事，

會結交新朋友，嘗試著融入集體……

這些繪本寫上幼兒園的小動物也是同樣捨不得父母，同樣有分離焦慮的。

真實的描述出了孩子那時候的心理。

我想，這才是這些繪本故事的寶貴之處。

雖然有不好的感受，但是我們可以克服。

真實，沒有哄騙，也沒有利誘。

繪本有很多，親子閱讀的時光也是幫助孩子建立安全感，培養良好親子關係的時光。

何況，閱讀還能帶來這麼多好處。

這些書也不是非得要上幼兒園了才買了看。

提前看，孩子會有更好的心理建設。

還有很多類似溫情的繪本，比如《猜猜我有多愛你》，孩子喜歡就好。