寶寶挑食太糟心？教你6招輕鬆搞定不吃飯的熊孩子，親測有效！

斌姐您好，寶寶過了一歲，各種輔食都可以添加了，他卻開始挑食了，這個不吃，那個不吃，怎麼能保證寶寶全面的營養呢？——網友 桃子媽媽

斌姐答疑：

桃子媽媽您好！

特別理解你，

有時候媽媽精心做好了

一頓美味的大餐，

可寶寶們就是不賞臉。

電視劇《虎媽貓爸》中的這個片段，

是不是戳中了你的痛點呢？

調查研究顯示，

中國有40%—60%的兒童

存在挑食、偏食的現象。

別擔心，

其實只需要稍微做點小小的調整，

就可以讓寶寶不再挑食哦~

他究竟是不是挑食寶寶呢？

如果寶寶只是對個別食物不吃是不用糾結的，誰還沒有幾種不喜歡吃的食物呢？但如果寶寶挑食嚴重，甚至是對某一類食物有特別的喜好或者厭惡，就會造成營養素的攝入不均衡，從而影響身體的健康發育。

在判斷自己寶寶是否挑食前，媽媽需要知道寶寶每日應該攝入多少食物。

這個量不是唯一的標準，如果寶寶從小胃口就小，在喝牛奶的嬰兒時期總也喝不完一瓶奶，現在超過一歲，飯量小也是正常的，只要營養素攝入均衡，寶寶生長發育正常就可以。

如果寶寶出生就是不喜歡吃某些食物或偏愛某些食物，超出推薦攝入量並影響到其他食物正常攝入時，媽媽就需注意糾正寶寶的挑食行為了。

如寶寶每日能喝700~800毫升牛奶，但穀類食物只能吃50克，或者寶寶不喜歡吃綠葉蔬菜，每天連50克也吃不上，那寶寶可能就存在挑食的問題。

但要排除一種情況，寶寶特定不喜歡吃某一種食物，比如胡蘿蔔。

不論媽媽是蒸炒煮燉寶寶就是不吃，這樣算不算挑食？只要寶寶能正常吃其他食物，就不算。

每個人的口味都有自己的喜好，寶寶可能天生就對這種食物抗拒，那就不要強求，用其他食物代替就好。

隨著年齡的增長，或許寶寶慢慢就喜歡吃了，但如果媽媽非常堅持要讓寶寶吃，寶寶很有可能產生心理上的抗拒，從而影響其他食物的攝入更是得不償失。

這樣調整讓寶寶逐漸糾正挑食

1、父母要做好榜樣

記得有一次和一位不喜歡吃菜的孩子家長聊天，我問她孩子在家的飲食習慣怎麼樣，她說因為自己本身就不喜歡吃菜，所以家裡做的蔬菜品種就會比較少，而且也大多是為孩子做的。

在這樣的環境下孩子怎麼能喜歡吃菜呢？所以父母必須以身作則。

2、根據不同的年齡段做適合的食物

還是來舉一個例子，一位小朋友很不喜歡吃油菜，我問家長是什麼原因，家長說那是因為有一次油菜切得過長孩子被噎過，雖然時間過去很長了，但一看到油菜就堅決不再吃了。

所以孩子的飯一定要單獨做，將食物切小、切細以利於兒童的咀嚼和吞咽。

3、花點小心思引起孩子的興趣

為了引起孩子多吃這類食物的興趣，家長可以在食物的品種、顏色和口味上花點小心思，比如做蔬菜沙拉時，為了讓顏色更為豐富，可以適當加點水果；做果泥時加點蔬菜，就成了既營養又美味的果蔬泥。

4、學會使用「障眼法」

對於孩子不喜歡吃的食物可以採取看不著但能吃進去的「障眼法」。

孩子一般都喜歡吃帶餡的食物，所以媽媽可以把不喜歡吃的食物包在餡子裡，等他慢慢適應了這種食物的口味後，再增加其他的烹調方法。

5、採取「無法抗拒法」

比如寶寶不喜歡吃某些水果，可以將各種水果打成泥

，其中他喜歡的水果多放，不喜歡的少放；或者將各種水果切成小粒拌入酸奶里、放在水果餡餅里等等，選擇孩子能接受的方式，讓他慢慢改掉挑食的習慣。

6、時不時再來點「思想灌輸法」

在平時的日常生活中，用孩子容易接受的方式灌輸食物的營養價值，讓孩子從思想上接受，比如多吃肉身體才能長得棒棒的、多吃蘋果可以讓大便很快的出來等等。

一個小小的改變可以讓結果變得不同，聰明的爸爸媽媽們動手試試吧，希望每個寶寶都健康成長。

斌姐碎碎念：

寶寶的挑食行為在很大程度上是不定型的，是可以改變的。

爸媽們一定要對自己也要對寶寶有信心哦！