伴讀｜幫孩子緩解分離焦慮，上學再也不是「生離死別」

伴讀第四季《讀懂孩子》第7天

朗讀者 | 劉梓乾

學校 | 北京一師附小

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成長規律

兒童年齡小，接觸外界生活有限，對父母的依戀感強，初到陌生環境，更會產生恐懼與排斥感。

消除恐懼的最好辦法就是讓孩子熟悉環境，帶孩子參觀幼兒園，初步體驗幼兒園的生活。

要讓孩子感覺到，幼兒園是美好的地方。

讓孩子知道小朋友在幼兒園中做什麼，逐步建立起對幼兒園的概念，在建立暫時興趣的基礎上，不斷深化孩子對幼兒園的認識，讓孩子對幼兒園產生持久的興趣，藉以培養孩子喜歡幼兒園的積極情感。

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養育策略

改正家長的分離焦慮

孩子入園不僅孩子存在分離焦慮，家長自身也存在分離焦慮，總是擔心孩子在幼兒園哭鬧沒人管、吃不飽、會摔倒，老師會不關心自己的孩子等。

其實父母應該相信孩子的適應能力，選擇一個自己信任的幼兒園和老師，充分地相信他們，多和孩子的老師溝通，了解孩子在園表現，做好家園合作，輕鬆對待孩子入園，不要讓自己的心態影響到孩子。

往往家長越緊張，孩子的焦慮程度越高。

家長要用自己好的心態去給孩子示範並潛移默化地影響孩子。

如：許多媽媽在送孩子入園之初，孩子哭，媽媽也掉淚。

有的媽媽離開孩子之後不放心，又重新回到幼兒園，或在門口、窗外窺看。

這時，孩子本來已經被遊戲所吸引，不再哭了，可是，媽媽剛一探頭，孩子又馬上哭鬧起來。

家長的這些做法加強了孩子的分離焦慮，對孩子和家長都沒有好處。

規律孩子生活作息

孩子入園前應該使其生活具有一定的規律性，不要由著他的性子，飲食方面一日三餐爭取做到葷素搭配，從小就讓孩子接觸各種食物。

幫助孩子適應幼兒園集體生活的種種要求，主動配合幼兒園，培養新的生活習慣，如晚上按時停止遊戲或停止看電視、按時洗漱、按時睡覺、早上按時起床等。

平時生活中每天讓孩子有一定的獨處時間。

在家中，讓孩子擁有一塊屬於孩子自己的、不在家長視線範圍內的活動空間。

這個空間應能保證孩子的安全，同時家長也可以悄悄地觀察。

讓孩子每天在這個空間裡單獨遊戲玩耍，以培養其獨立性。

給孩子更多的自我鍛鍊與自我服務的機會，減少孩子對父母的依賴，讓孩子學會自己吃飯、盥洗、穿脫衣服、上廁所、疊被子等。

經常帶孩子外出接觸人和新事物，有意識地培養孩子的交往能力。

孩子如果平時較少接觸家庭成員以外的人，較少參與外界的活動和接觸外界的事物，在面對陌生人、陌生的環境時就更容易產生分離焦慮。

所以，在孩子入園前，家長應有意識地擴大孩子活動的空間和交往的範圍，經常帶孩子外出接觸陌生的人和事，使孩子初步建立人與人之間的信任感和交往的安全感。

可幫助孩子找玩伴，讓孩子之間多接觸。

若父母能作暫短迴避更好，這樣會使孩子逐漸適應短期分離，有利於克服分離焦慮。

另外，每天可抽空讓孩子和年齡相近的鄰居孩子、朋友家孩子多相處，互相到家裡做客，家長之間也要多交往，以幫助孩子建立良好的人際關係與社會關係。

在入幼兒園時，如有熟識的夥伴同去，就會減少焦慮感。

根據階段進行指導

在孩子剛入園的第一階段，幼兒通常會表現出較多的適應障礙，如：哭鬧比較厲害，情緒很不穩定，難以正常進食和午休，拒絕活動和交往等。

這樣的情況大約會持續一個星期， 但每個幼兒之間存在著個體差異。

父母需要理解孩子出現的適應問題，適當的安撫是十分必要的。

父母應耐心地和孩子講道理，適當給予孩子鼓勵、獎勵等。

孩子的入園適應期進入第二階段，大多數幼兒漸漸解除對幼兒園的排斥心理，在成人的幫助下努力調整自己以適應幼兒園的生活，但是由於年齡小、穩定性差，適應過程中會出現一些反覆，在這個階段，幼兒的適應情況都可能出現一天好、一天差的現象。

多數孩子能較快地完成適應，但也有個別孩子反覆情況嚴重，家長要特別關照，並認識到嬰幼兒入園適應的個體差異性。

要多與幼兒園老師溝通，讓老師給予特別關照，比如讓孩子帶依戀物入園等。

作者：邊玉芳，北京師範大學腦與認知科學研究院、認知神經科學與學習國家重點實驗室教授，北京師範大學心理健康與教育研究所所長，兼任教育部中小學心理健康教育專家指導委員會委員。

-出版-

《讀懂孩子》，北京師範大學出版社。

北京一師附小 | 劉梓乾

座右銘：黑髮不知勤學早，白髮方悔讀書遲。

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