公開課丨為什麼寶寶在家好好的，去幼兒園老生病？

為什麼寶寶在家的好好的，

怎麼上了幼兒園老是愛生病呢？

這是很多寶媽奶爸的疑問，到底是什麼因素導致的呢？其實是這樣，幼兒園對於幼小的寶寶來說是一個全新的集體環境，新的生活環境需要適應，而且集體生活小朋友多，疾病的傳染機會也增多。

加上寶寶年齡小，所有的致病原對他們來說都是「新的」，都是第一次與致病原抗爭，體內沒有抗體，抵抗力差，就容易生病了。

那麼，如何增強寶寶抵抗力？讓寶寶少生病的重點就是提高寶寶的免疫力。

今天，我們就來相對系統的了解什麼是免疫力，如何更好地提高免疫力。

01免疫的概念、系統、特點

什麼是免疫呢？免疫是機體對感染的抵抗能力，免除疫病或傳染病。

通俗地講，免疫就是不要生病咯。

而免疫功能是由我們人體的免疫系統來執行的。

免疫系統又是由免疫器官（比如胸腺、骨髓、淋巴結、扁桃體等）、免疫細胞（如吞噬細胞、淋巴細胞）、免疫分子（如免疫球蛋白、細胞因子）組成。

所以我們要提高寶寶的免疫力就要從這些來入手。

幼兒的免疫系統跟成人又不一樣，尚未發育成熟，零到六個月，這個時候寶寶從母體帶著自身的免疫出來了，所以零到六個月的純母乳餵養的寶寶免疫力高，如果混合餵養，人工餵養的免疫力略微低。

六個月以上寶寶就開始免疫力低下了，需要家長們精心餵養了。

隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。

2增強免疫力的方法

寶寶一旦過了六個月，體內的從母體帶出的免疫球蛋白徹底耗盡，疾病的高發期從此開始。

所以，對於六個月之後的寶寶的日常護理，要比以往更加注意。

母乳餵養的寶寶可能抵抗力會相對強些，但也是根據不同體質因人而異。

有些寶寶可能是人工餵養，一樣得病不多，有些是母乳餵養，反而經常生病。

尤其到秋冬、冷熱交替的季節，都是感冒及各種疾病的高發季節，要特別注意，家長要從思想上重視起來。

一、營養建議

首先多喝水，可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。

多喝水還可以促進體液循環，有效排出毒素。

上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。

注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

對於拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個壞習慣，比如用果汁加水，開始1比1，後來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。

或者用小勺餵水。

寶寶的習慣是靠家長來培養的，如果他10個月時不喝水，那到一歲他也不喝，到兩歲、三歲，如果一直沒有養成喝水的習慣，對健康是非常不利的。

其次要合理的營養膳食，均衡營養。

合理營養可以改善人體免疫狀況。

研究已證實，適當的營養可強化免疫系統的功能，換句話說，影響免疫系統強弱的關鍵，就在於豐富均衡的營養。

不均衡的營養會使免疫細胞功能減弱，會使免疫細胞產生失調，導致慢性疾病。

所以我們建議在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量多補充以下7種營養素，可以增強對疾病的抵抗力。

蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，比如說免疫球蛋白就是一種蛋白質。

如果蛋白質攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。

許多食物中都含有蛋白質，除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品，大米、麵粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。

不過，動物性食物中的蛋白質（也包括大豆及其製品中所含的蛋白質）進入機體後，比植物性蛋白質更容易被人體充分利用。

維生素A

維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。

富含維生素A的食物主要是動物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿蔔素（可在體內轉換為維生素A）。

類胡蘿蔔素主要存在於深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。

維生素C

維生素C有抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。

新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

維生素E

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。

補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉，可見它的作用不一般。

維生素E的主要來源包括植物油、堅果、豆類和穀類。

鐵

缺鐵是常見的營養病，會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。

為了補鐵，要適當吃些紅肉（如豬肉、羊肉、牛肉）、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。

鋅

鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。

貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。

硒

硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。

硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。

動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。

二、體格鍛鍊

愛運動的孩子身體好，抵抗力強，運動習慣完全可以從小培養起來，從點滴做起，將運動滲透到生活的細節中。

寶寶在學會走路前，布置出一個安全的環境，鼓勵他多趴，多爬；學會走路後，儘量讓孩子多走多跑。

周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩。

要讓孩子知道，運動和吃飯、睡覺一樣重要。

對於一周歲以內的寶寶，還不會走路，家長可以給寶寶做撫觸。

撫觸推拿是通過對寶寶皮膚的溫順的刺激，改善寶寶的血液循環，引起全身的神經、內分泌及免疫系統的一系列良性反應。

進而提高免疫力。

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三、預防接種

第三點，我們當然不能忽視了預防接種對提高寶寶免疫力的重要性了。

都看過電視劇吧？都看到過古代宮廷內連皇帝都害怕的天花病吧？得了天花基本等於判定死亡了。

幾千年來，天花使世界各地千百萬人死亡或毀容。

但是近現代以來你們有再聽過誰誰得了天花了嗎？沒有吧！因為一百八十年前，英國發明了預防天花病的牛痘疫苗。

天花是在世界範圍被人類消滅的第一個傳染病。

這個不是危言聳聽哈，寶寶按時接種疫苗是預防某些重大傳染疾病最有效的方法。

預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施。

對於提高寶寶抵抗某些疾病的能力，確保寶寶身體健康來說，及時進行預防接種是預防某些傳染性疾病或感染性疾病的最方便、最經濟和最有效的方法。

比如，接種卡介苗可以預防結核病；接種B肝疫苗可以預防B型肝炎；接種百白破疫苗可以預防百日咳、白喉和破傷風；麻疹疫苗可以預防麻疹；腮腺炎疫苗可以預防腮腺炎；脊髓灰質炎三價混合疫苗可以預防小兒麻痹症等

接種疫苗後，可能出現的反應，跟患病相比起來，真是微乎其微了，利大於弊。

所以家長應及時帶寶寶去打預防針，國家規劃內的疫苗要認真接種，規劃外的疫苗根據寶寶個體、家庭情況選擇接種。

四、充足睡眠

充足的睡眠可以使得骨髓和淋巴同時發揮功用，而我們上面說了，骨髓跟淋巴是免疫系統的重要組成器官。

這就是為什麼睡眠質量不好，精神狀態就不好，疾病就找上來了的原因。

寶寶如果長期睡眠不足，會影響生長發育，因為生長素在熟睡的狀態下釋放得更多。

免疫力也正是在不停的生長發育中逐步完善的，免疫系統發育不良，勢必導致免疫功能低下。

建議0-6歲的寶寶，每天至少要睡10小時，如果寶寶晚上睡得不夠，白天可以讓他小睡片刻。

今天的分享就到這裡，謝謝大家的傾聽，我們下期再見喔❤