懷孕不想成為花肚皮，怎麼辦？（孕前篇）

導語

很多女孩，不願懷孕生孩子，有一部分原因是害怕自己長妊娠紋，不想成為花肚皮，要從孕前做起！

無疑孕育總是令人驚喜的。

但是隨著一個小生命在自己體內逐漸成長，許多准媽媽興奮之餘又多了擔憂，因為自己的身形、相貌都在發生著改變，尤其是妊娠紋的出現，簡直讓她們難以接受。

懷孕前是這樣的

懷孕後是這樣的

真是這樣擱誰誰難受！！

妊娠紋是懷孕期間出現在下腹部、臀部、胸部、背部或四肢近端，呈紫色或是紫紅色的條紋。

據統計，大約70%-90%的孕婦在首次懷孕時，會出現妊娠紋。

妊娠紋雖對身體健康沒有大的危害，但卻給罹患孕婦帶來了很大的精神壓力和心理負擔，從而影響其生活質量。

最近來諮詢妊娠紋的患者也比較多，因此，我查閱至今發表的關於妊娠紋的醫學文獻，最後發現，目前妊娠紋仍然是一個不解之謎，不僅未找到明確的病因，更沒有找到確切的治療方法。

我不免感覺有些遺憾，令人欣慰的是人們對這個病仍在不斷探索，希望在不久的將來，人們能夠徹底解決這個問題，讓廣大婦女同胞們不再受這個病的困擾。

下面我把自己檢索資料的所得跟大家分享一下。

希望會對大家有幫助，也希望大家也不斷探索，尋找更好的方法。

再就是希望大家在這個病的治療和預防上不再上當受騙。

為什麼會長妊娠紋？

目前確切的妊娠紋成因尚未確定，但多數醫師認為跟真皮層的受傷有關。

其機制類似「疤痕形成反應」，是真皮層膠原蛋白與彈力蛋白斷裂導致。

納尼？膠原蛋白和彈力蛋白，就像是海綿一樣，存在於真皮層，保持皮膚的彈性。

隨著孕婦體重增高，嬰兒長大，肚子也越來越大，所以皮膚被越來越薄，最後張力達到一定限度，它無法承受了，所以海綿就斷掉了。

就形成了妊娠紋。

所以，妊娠紋多數在懷孕24 周之後開始發生。

因為有一定的生長時間嘛！

影響妊娠紋的危險因素有哪些？

①遺傳因素 遺傳很重要，基因基因、種族、膚色都有關係。

一般是膚色白的人，長妊娠紋的機會會大一些。

②個人因素 孕婦年紀較輕（特別是小於 20 歲）、體重過重（BMI > 26）、喝酒、懷孕期間變胖太多、腰圍臀圍變大太多、血中維生素 C 含量太低、水份攝取少、血中鬆弛素（relaxin）太低，都比較容易長妊娠紋。

研究中發現超過 35 歲的女性，發生率就會變低。

但凡事有利必有弊！超過 35 歲的高齡產婦，孕期產生諸多的問題，甚至唐氏症等遺傳疾病發生率就會升高，所以不要為了妊娠紋而晚生哦！那你也許會問了，最好多大生寶寶最好？一般認為22歲到28歲比較好。

③胎兒因素 胎兒太大、胎兒晚產、體重過重、頭圍及身長太大，都會比較容易產生妊娠紋。

因為胎兒太大，孕婦肚皮被撐大，到達一定的程度，就會引起膠原蛋白和彈力蛋白斷裂，因而產生妊娠紋。

妊娠紋能預防嗎？

關於妊娠紋的預防，也是眾說紛紜，有人說能預防，有人說沒有多少作用。

夢想還是要有的，萬一實現了呢！預防應該從孕前期開始。

下面是整理的預防妊娠紋的需要注意的幾點。

適齡婚育

適當年齡生育，避免過早（20歲以前）生育，但也不要過晚，會有其他風險；大家都覺得年輕點生比較好啊！這是一個誤區。

確實是這樣，但是太年輕的時候生，可能因為膠原蛋白、彈力蛋白的延展性不夠，導致斷裂的程度比較高。

控制體重增加

控制體重至關重要，避免脂肪的堆積造成妊娠紋的生成。

一般而言，懷孕期間平均體重增加為10kg-12kg，而且體重的增加應該是漸進式的，每個月體重增加不宜超過2kg。

孕前注意鍛鍊身體

孕婦在孕前就應該注意身體運動，特別是腹部的鍛鍊。

如仰臥起坐，伏地挺身等。

女性經常做這種鍛鍊，大多數在孕期不會出現妊娠紋，即使有也比較輕微。

適度的運動或輕便的家務有助於皮膚彈性恢復，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

講究飲食科學

懷孕期間及孕前應注意補充維生素C和蛋白質等。

如豬蹄，多吃水果蔬菜也有利於改善皮膚的營養和彈性。

要避免攝取過多的甜食及油炸食物。

儘量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯；多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

注意肌膚保濕

保濕雖不能阻止妊娠紋的出現，但研究顯示，每天使用具有保濕肌膚的產品，能有效減少妊娠紋的嚴重性。

皮膚保濕的另一項措施就是沐浴。

準備懷孕的女性，可用不高的水溫多衝洗身體，並用軟毛浴刷輕輕按摩皮膚，也可有效抑制妊娠紋的產生。

堅持溫水沐浴

養成沐浴的好習慣。

以增強皮膚的彈性。

沐浴前，點燃香薰，準備一杯熱牛奶，然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗。

淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內側、腰部等部位的皮膚。

用妊娠霜按摩

妊娠霜可提供給皮膚水分，不僅可以減緩因為腹部皮膚脹大造成的緊繃及干癢的感覺，也能淡化已生成的妊娠紋，並減低更多妊娠紋發生的可能。

建議從懷孕3個月開始，到分娩後半年內堅持做腹部按摩。

使用精油及專業纖體產品在較易出現妊娠紋的部位，如腹部、手臂、大腿、乳房及背部加以按摩，以增加皮膚彈性。

使用托腹帶

一般孕婦都不需要托腹帶，特殊情況下孕婦可以使用。

如多胞胎、胎兒過大、臀位等，使用托腹帶可以阻止子宮下垂，保護胎位，減輕腹部壓力。

承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度延展拉扯，托腹帶不可包的太緊，可隨腹部增加而調整。

保持適當運動

在醫生許可下，騎車、散步、游泳等都是最佳的運動方法，可以消耗能量，幫助身體適應日後的多變。

游泳對於皮膚彈性也很有好處，可以藉助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多餘脂肪。

因此建議有條件的女性在產後體質恢復以後，可以適度游游泳。

你能讀到這裡我謝謝你，謝謝你對我分享內容的認真閱讀。

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下期預告：懷孕不想成為花肚皮，怎麼辦？（治療篇）