高溫天氣人人都要學會這6點「防病」常識

最近各地出現史上最熱高溫天氣，各種高溫疾病也接踵而來，如中暑、空調病、腸胃病、皮膚病等。

中暑和空調病是最易出現的兩種【高溫病】，中暑易出現頭暈、噁心、臉色蒼白等情況，嚴重時，可能出現生命危險。

最近天氣高熱，應減少出門的時間，做好防暑準備。

飲食應該以蔬果為主，多喝綠茶，減少油膩的食物。

天氣一熱，家家戶戶、辦公室，都開起了空調，空調房雖然舒服，但不要貪涼，將問題調得太低，與室溫形成強烈反差，易誘發感冒、熱傷風。

特別是這種一冷一熱，會讓血管突然收縮、擴張，誘發心梗、腦梗等。

夏天吹空調，隔一段時間也要打開窗戶通風。

出門在外，要做好防曬措施。

現在的太陽毒烈，愛穿短褲的人就知道，腿、手臂，如果沒有遮擋，很容易曬傷。

另外，夏天蚊蟲叮咬嚴重，夏季70%的過敏都是蚊蟲叮咬形成的。

而多吃生冷食物，也易造成胃腸疾病。

所以夏天，要比以外更加注意飲食起居。

夏日養生要做到6件事

• 不要貪涼

不管是空調的涼，還是食物的涼，過涼都會刺激身體，特別是冷飲，過涼易刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉。

大汗之後，也不要立馬沖涼水澡，或者立馬進冰冷的空調房，這都會引起不適。

• 沒胃口，可選擇開胃食物

夏天可以多吃點苦味的食物，像苦瓜、苦蕎麥等，這些食物都有很好的清熱降火，祛暑開胃的作用。

夏天易出汗的人，可以選擇山藥、大棗、蜂蜜來益氣養陰。

• 注意祛濕

身體這麼熱，止汗還來不及，還要祛濕？特別是現在大家一直呆在空調房，更要注意祛濕，可以選擇紅豆、綠豆、荷葉煮粥等方式來祛濕。

睡前還可以用溫水泡腳，趕走濕氣。

• 慢運動

夏天本身人體的消耗就大，運動的時候要量力而行，儘量選擇一些平和一點的運動，其中游泳、慢跑、瑜伽就是很好的選擇。

時間可以選擇在清涼的造成或傍晚。

• 晚睡早起午補覺

隨著太陽直射點照射到北回歸線附近，中國大部分地區的白天比夜晚長，這時候我們的睡眠時間也應相對地調整。

最健康的睡眠時間是，晚上11點入睡，早上6、7點起床，吃過飯後，餘留20分鐘午覺時間，防止下午瞌睡。

• 每天一點益生菌

夏季易沒胃口，因食用不乾淨食物出現腹瀉等情況，每天補充一點益生菌，除了開胃，還能調養腸胃，減少因食物細菌引起的腹瀉、便秘情況。

另一方面，還能夠提高免疫力，減少一些夏季【高溫病】的發生。

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