如何讓分離變得輕鬆些

如何讓分離變得輕鬆些

關於如何應對分離焦慮

文/冰靈

凡是家有寶寶的家長，都經歷過這樣的事情吧？媽媽去上班，每天早上都要上演一場驚天動地的母子分離大戲：孩子抱著媽媽大腿，死拽著衣服一角，大聲哭喊。

媽媽眼角泛淚，萬般不舍，卻又無可奈何，不停的抱抱親親……

我也不例外，剛從那個階段走過來，所以今天跟大家探討下「分離焦慮」這個事兒。

寶寶長到五六個月的時候，會特別依賴照顧他的對象（通常是媽媽）。

幾個月的相處，讓寶寶和媽媽產生密切的依附關係，對於媽媽的離開，確切的說，只要媽媽不在自己的視線範圍之內，寶寶就會煩躁不安、哭鬧不止，他們的內心是非常害怕和焦慮的，這就是所謂的「分離焦慮」。



所有孩子都會經歷分離焦慮嗎？

某種程度來說，絕大多數孩子都會經歷。

分離焦慮是一個正常的情感發展階段，寶寶的第一年中，大部分時間是和媽媽一起度過的，當與保護照顧他的人分離時，毫無防備的嬰兒會感到不安。

分離焦慮一般發生在什麼時候？

寶寶6-7個月就可能表現出分離焦慮的徵兆，大多數在10-18個月達到頂峰。

分離焦慮最常發生在爸爸媽媽離開孩子去上班或者出差的時候。

下面我們重點討論這個問題：如何讓「分離」變輕鬆？

通過我女兒芊芊的經歷，我給大家分享幾個緩解分離焦慮的小方法。

1

對於特別小的寶寶，儘可能減少分離。

這個就不多說了，減少分離了，焦慮肯定會少的多。

2

堅持正面告別，不要欺騙，約定回來的時間。

大家有沒有這樣的經歷：凡是老人帶孩子的，當媽媽要上班走了，老人總是帶孩子藏起來，不讓孩子看見媽媽離開或者騙孩子媽媽馬上就回來了？

我媽也是這樣，但是，我一定要讓芊芊知道我走了，並且跟她說再見。

儘管她會哭，儘管媽媽會吵我，嫌我弄哭了孩子。

更重要的是我不想失掉孩子對媽媽的信任。

而且，一定讓她知道，媽媽會回來的。

因為孩子突然找不到媽媽這件事對孩子的安全感建構是有影響的。

我跟芊芊約定：在掛鐘上，長針指到3，短針指到12的時候媽媽就回來了。

回來以後呢，就帶著她到掛鐘那裡，驗證這個時間，這樣芊芊就會有一种放心的感覺，會比較有安全感，而且會對媽媽比較信任。

3

對孩子表達你的愛和信任，接納並陪伴孩子。

當你重新見到孩子的時候一定不要忘記表達你的愛，你的思念，接納並陪伴孩子，接納孩子重新見到你的情緒流露。

比如：我見到孩子，我馬上露出想念地的笑容，說：「寶貝，我可想你了，你想我了嗎？」然後就是各種互啃哈。

孩子這時候也會很開心，當然有時候孩子見了媽媽會是嚎啕大哭，這是因為媽媽走後，她的焦慮，擔憂，害怕無處釋放，因為一般是老人帶孩子，不允許孩子哭或者她認為不安全的環境，她也不哭，當她見到媽媽時，所積攢的情緒一下子就爆發了。

媽媽需要做的就是接納孩子的情緒，蹲下來抱著孩子，讓孩子趴在你的肩頭哭，：媽媽知道寶貝想媽媽了，有點害怕，有點擔心對嗎？

還要幫她相信不會和媽媽分開很久，而這需要過程和時間，需要持續不斷的告訴她：媽媽會和你在一起。

所以我抓住機會就告訴她，媽媽會永遠愛你，會永遠陪著你，你哭媽媽愛你，你不哭媽媽也愛你，你說我是好媽媽，我愛你，你說我是壞媽媽，我也愛你，有時候她會直接喊：壞媽媽，我也愉快的答應。

她就笑得很開心。

4

培養孩子的獨處能力，建立新的依戀關係。

關於培養芊芊的獨處能力，我是這樣做的，平時在她專注的時候儘量不去打擾，以培養她的專注力。

我和芊芊一起做了快樂選擇論，就是當媽媽不在家的時候，她可以做些什麼讓自己快樂，開心，可以和姥姥一起玩什麼遊戲等等。

當她做的比較好的時候，比較開心的時候，及時鼓勵：啊，媽媽不在家的時候，小寶貝和姥姥玩得這麼好啊？你們相處的越來越好啦。

或者小寶貝自己可以找到這麼多讓自己開心的方法，真厲害！

對於小寶寶來說，媽媽可以嘗試短時間外出，當孩子與老人或者保姆熟悉以後，再逐漸延長離開的時間。



5

給孩子一個依戀物品。

我給芊芊做的是兩個塑料卡套，裡面放上我和她的照片，並且告訴她，想媽媽的時候可以拿出來看，媽媽也有一個，媽媽想寶貝的時候也拿出來看。

這個方法是在他剛上幼兒園的時候用的。

當時老師告訴我：她兩手死死的抓住我的照片，誰也不讓碰，一碰就哭。

真是又好笑又心疼。

其實這就相當於告訴孩子想念是很正常的，難過也很正常，媽媽也會想念寶貝，特別想念的時候，是可以哭的，而且是有辦法緩解的。

6

安排親子特殊時光。

上過家長課的同學都知道，安排特殊時光就是給孩子高質量的陪伴，滿足孩子對媽媽的依戀。

對於兩三歲的孩子來說，當孩子對這部分的依戀滿足以後，她就比較有力量而且願意離開媽媽了。

7

做日常慣例表

對於剛上幼兒園的小朋友來說，平常的規律被打亂，新規律沒有建立，這也會導致小朋友的混亂，增加焦慮感。

所以和孩子一起做個日常慣例表，慢慢建立起新的規律，可以增加孩子的安全感，我們家第一個慣例表就是那時候做的。

8

一旦離開不要反覆折返，而且堅持送園。

當孩子第一天上幼兒園的時候，媽媽離開的時候聽見孩子撕心裂肺的哭聲，總是不忍心，甚至，孩子裡面哭，家長外面哭，有些家長實在忍不住就會返回去再抱抱孩子，其實這樣更難分離。

另外孩子有可能會認為哭鬧的方式很有用，可以操縱媽媽，那麼很容易就會形成這樣的信念：當我不能滿足需要時，哭就能得到。

並且很難糾正。

而且會增加看護人員的難度。

9

親子繪本

關於分離焦慮有很多不錯的繪本，臨睡前，媽媽和寶貝可以一起親子閱讀，既增強媽媽和孩子的聯結感，又可以學到一些應對分離焦慮的方法。

類似的繪本有《我媽媽上班去了》、《魔法親親》、《媽媽心，媽媽樹》、《我不想離開你》、《我愛幼兒園》等等。



10

花時間訓練

如果小朋友的自理能力較差的話，會增強她的焦慮感，所以父母要有意識的訓練她的自理能力，交際能力。

芊芊在上幼兒園之前我就教會她穿衣服，吃飯，打招呼，拿筆，用魔法親親道別。

後來發現她不太會跟小朋友玩，就著重教她怎麼交朋友，怎麼和小朋友玩，怎麼打招呼，鼓勵她和小朋友玩，和分享她交到朋友有什麼不一樣的收穫，我會特別驚喜的說：哇，你好厲害，已經交到好朋友啦？我猜猜今天你的好朋友是誰？同時，我和幼兒園的老師也加強了交流，老師非常支持，特意讓芊芊去幫忙，然後鼓勵她，讓她在幼兒園有了成就感和存在感，讓她找到自己的價值感和歸屬感。

11

警惕肛欲期！

肛欲期大家可以去百度搜索，或者孫瑞雪的《捕捉孩子的敏感期》、胡萍的《善解童貞》，裡面有詳細的解讀。

對於處在肛欲期的孩子媽媽要做的就是接納、等待、不要吵孩子。

12

相信孩子！相信自己！

上幼兒園是孩子第一次離開媽媽的懷抱到社會中去，相信自己的孩子可以做到！其實經歷過的媽媽都知道，很多時候，不是孩子離不開媽媽，而是媽媽離不開孩子。

所以，最重要的問題是，你願不願意放手，把孩子推到一個更廣闊的世界去？

寫到這裡我又想起來龍應台的那句話：「我慢慢地、慢慢地了解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷在目送他的背景漸行漸遠。

你站立在小路的這一段，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背景默默地告訴你：不必追。

」

所以，相信自己！相信自己的孩子！他能夠適應這個變化的！

圖為我家妞的選擇輪