我進行晨讀，就經歷了這樣一個過程。

直到現在，我依然無法將這二者背出，我只是專心地有感情朗讀，在讀時體會它的意思和指引，這就夠了。

一位跟隨我已晨讀近兩月的好友告訴我，每天晨讀的感覺是不同的，是的，因每天的心理狀態、對某句話的感悟不同，而收穫各有側重。

這種晨讀也相當於是建立了一種儀式感，一大早就做成一件事的儀式感。

雖然只有三分鐘，但正能量由此而生。

二、晨讀有利於自我成長，讓自己和孩子、家人建立和諧的關係。

通過這幾個月的晨讀，我發現晨讀有「總結已做，指導未來」的功效。

例如：一天晚上，我表揚先生某些方面做得好，他很開心。

第二天，在讀到「假如我們都能關注彼此，讚賞各自的優點……我們就更能收穫積極心態；」時感受更深，覺得真是如此，心想今後還要要多發現別人的優點哇！

某次，我因為睿睿的學習問題而責罵她，第二天，在讀到「假如犯錯被看作健康的成長經歷……我們就願意探索更多未知，享受新思想帶來的新奇體驗；」時，我就會反思，下次要如何對待；

現在，晨讀時讀到「假如我們不再甘做命運的棄兒……那麼我們將勇敢地為自己的想法、感受和行為承擔責任；」這更加堅定了我要積極行動，做得更好，為自己的命運負責的意念；同時，眼前展現一片河山壯美、天高雲淡的美好景象；

「我將尊重人與人的差異，接受他人的不同想法。

」

晨讀此句時，我在內心裡感到自己仿佛更加包容，這句也和《假如》裡面的，「假如我們以尊重待人……那麼更多的人將獲得更高的自尊；」對應。

因此，在讀至此時，我仿佛聽到內心的一個聲音，多去尊重他人。

三、晨讀有利於加深、鞏固對書本理念的認識、掌握，進而影響行為。

《第三章理解行為背後的原因》

在《宣言》里對應的句子就是：我要透過表面行為看到深層的感受、想法和需求，並據此解決問題。

每當讀到這句，就進一步提醒我在面對孩子的行為時，要注意看到孩子行為背後的感受、想法和需求，並據此解決問題。

同時，我發現很多父母經常會忽略這一點。

群里的父母們有時候說孩子有某些問題時，其實就是他們不理解孩子行為背後的原因。

如果能「看到」孩子，很多「問題」其實不是問題。

《第六章有效溝通》：

當讀到「假如我們能認真傾聽他人心聲、假如我們能以我開頭的陳述句堅定表達觀點」這些句子時，我馬上聯想到本章內容：

我們該如何去有效傾聽他人：在任何一方有情緒時不要去解決問題、傾聽不代表解決問題、以你為開頭的陳述句去核實自己了解到的對方的情緒、感受；以我為開頭的陳述句式等等；

總的說來，晨讀3分鐘，精神飽滿一天中！通過每天的晨讀，滿滿的正能量也洋溢在心中，也無形中影響著我們處事待人的風格和態度，可謂益處多多！不相信的話，您也試試看！

「雙向養育邱慧精品學習小組」晨讀近兩月感悟

前面分享我自己晨讀4個月的感悟，實際上，在晨讀2個月時，由於組建了「精品學習小組」，我也因此帶著5位組員開啟了每日晨讀之旅，精品組堅持晨讀已近2月，現在仍在繼續。

那麼，她們的感想、收穫如何，我們來看看她們的感悟。

@Bella

雙向養育裡面的假如，字數不多，卻濃縮了為人處世之道。

犯錯了，能得到公平的對待，我們對愛不恐懼。

反之，我們不敢犯錯，變得小心謹慎，如履薄冰。

我們關注讚美家人，發現優點，我們都能收穫到積極心態。

反之，我們眼裡容不得一點沙子，處處挑錯吹毛求疵。

孩子心理容易出現問題，家庭成員之間的關係緊張。

我們尊重差異，不比較，讓每個人展示出自己的獨特個性。

反之，我們去比較，我們制定模具，我們製造複製品。

我們把犯錯當做健康的成長經歷，就能探索未知，不斷吸取新知識和體驗。

反之，我們不敢創新，止步不前。

我們勇於冒險，認為變化乃自然且必要的人生經歷。

我們願意探索未知。

反之，我們安於現狀，缺乏激情。

我們不再甘做命運的棄兒，為自己的想法、感受、行為承擔責任。

反之，我們把命運歸結於上天的安排。

把自己的痛苦，過錯遷怒到別人身上，

我們接受不能改變的，改變那些我們能夠改變的。

我們練就了豁達和樂觀的心態。

我們跟孩子安全的討論性、死亡、疾病、毒品和犯罪。

讓無知、愚昧、傷害、犯罪、恐懼遠離孩子。

避免他們犯錯。

我們認真傾聽他人心聲，走進他（她）的內心。

消除孤獨。

我們用「我」開頭的陳述句開頭，表達觀念。

能更好的了解想法，理解意思。

我們尊重待人，無論流浪的或者從事低廉勞動力的，更多的人講獲得更高的自尊。

我們學習，了解孩子的成長階段，幫助他們成長。

更多的孩子達到自我實現，成為他（她）自己。

@sue~suli ：

兩篇文字在臥室讀過、餐廳讀過、客廳讀過、計程車上讀過、會議室讀過，越來越熟練，越來越不避人。

這些文字是正文的精華所在，時刻提醒我要用仁愛之心對待家人，對待周圍的人，要坦誠溝通，要勇於表達。

家裡人看到我每天讀，也會好奇我在看啥書，也會拿過書去看看。

@朝夕：

假如我們能以尼布爾祈禱文為指引，接受那些我們不能改變的、改變那些我們能夠改變的、並擁有智慧辨別二者……那麼我們將收穫內心的安寧；每一個省略號後面就是我們對自己的追求。

在邱慧提議精品組一起來晨讀《假如》和《雙向養育實踐宣言》時，正好我在上的效能營課程講要求大家養成一個習慣。

在習慣養成書上，我寫下了我是一個安寧平和的人，正好對應尼布爾祈禱文的這段，所以對這段文字感觸最深，我是追求完美的處女座，所以經常夜裡想想千條路，早上照舊賣豆腐。

總是希望一開始就不犯錯，而遲遲不行動。

自從晨讀《假如》和《雙向養育實踐宣言》後，經歷過新鮮期後，有一些些懈怠，幸好有邱慧一直提醒監督，一路堅持下來。

雖然只是一個微習慣的養成，但獲益卻是超出想像的。

在制定習慣之初，我也把可能出現的問題列出來，比如忘記讀了（一般出現在開始階段），或者起晚了來不及，我會選擇晚點讀。

幸而邱慧一直都很體諒我。

我不再因為偶爾的晨讀沒有及時進行而內疚，相反覺得很平和，因為我知道我會在別的時間補讀，我知道在當時情境下我已經做出了最好的選擇。

所以，我的心境仍然是平和而安寧的。

除了這些，我發現我的生活也井然有序了，每天都很忙碌，慢慢克服了很多拖延症狀，跟孩子相處時也慢慢能在出現問題的當下意識到並及時處理，而不是像之前那樣在事情發生之後因為當時的過激反應而內疚。

上篇我們看到了三位精品學習小組組員的分享，現在我們繼續看看另外兩名組員的晨讀感悟。

@自強不息：

《雙向養育實踐宣言》和《假如》里的內容是整本書的精華所在，通過每天早上晨讀《雙向養育實踐宣言》和《假如》，時刻提醒自己不要對家人發脾氣，要用仁愛之心對待每位家人。

自己的內心安寧了很多。

通過晨讀，就像有一股魔力一樣，讓自己一天都過得開開心心，精神飽滿，對待任何事情都是積極向上的。

通過晨讀，教會孩子對他的任何行為承擔責任。

懂得了要傾聽他人的心聲，不會在不了解情況下隨意評判他人。

在對別人表達觀點時，儘量以「我」開頭的陳述句堅定表達觀點，讓別人更好的理解。

懂得了孩子之間有個體差異，允許孩子犯錯，給孩子改正的機會。

不會將自己未實現的願望強加給孩子，一定要逼孩子來完成。

@無語的季風：

參加晨讀近兩月，對於作為全職媽媽的我來說受益非淺，第一：充實了我的精神生活，晨讀已經成為一種習慣，無形中成了生活中的一部分；第二：督促了我深入的學習《雙向養育》，並時時提醒自己要更好的去踐行。

我自認我是個有點強迫症的人，總希望用自己的標準來衡量人，或者潛意識裡總是希望別人按自己的想法去做，倘若別人不是自己想像中的，總會去試圖說服、改變對方，假如不成，自己就會焦慮、憤怒。

而現在通過每天的晨讀，讓我漸漸脫離了這種病態的心理，《假如》文中有這樣一句：假如我們能以尼布爾祈禱文為指引：接受那些我們不能改變的，改變那些我們能夠改變的，並擁有智慧辨別二者…讓我們收穫內心的安寧,還如《雙向養育實踐宣言》文中：我將尊重人與人之間的差異，接受他人的不同想法。

其實每天讀，每天都會去體會一下其中的真理，也是在鞭策自己做的更好。

《雙向養育實踐宣言》文中：「我要透過表面行為看到深層的感受、想法和需求，並據此解決問題」，這句話也是讓我感悟頗深，讓我學會不管是對孩子還是家人還是別人，我都不會像從前用自己「想當然」來揣測，而是做到先去深研一下發生這種行為背後的原因，看到更深層的感受、想法和需求，不再是自己去主觀臆斷，要多溝通，多傾聽，獲得更深層的了解，避免產生誤解。

晨讀雖只是一個生活小習慣，但卻可以讓人一天充滿正能量。

雙向養育的導師們如果有自己的社群，也可以開展這個活動，群里小夥伴們一起相互鼓勁、堅持晨讀、陪伴成長，是一件很有意義的事情。

每日晨讀《雙向養育實踐宣言》和《假如》只需三分鐘，給我們的益處卻是持續的。

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