前輩孕媽經驗總結，全方位緩解孕期夏季不適

「帶球」過夏天對於新手孕媽來說，可是一個不大不小的考驗，夏季孕媽體力消耗相對較大，更容易感到疲勞，過度勞累甚至會使孕媽中暑暈厥、胎動不安，甚至面臨流產早產的危險。

新手孕媽該如何安穩度過炎炎夏日呢？

居 家 篇

• 每晚溫水泡腳

無須泡到出汗，只要感覺身體發熱就可以了，這樣可以促進孕期血液循環，有利於代謝產物的排出，有效防止孕期水腫及孕期明顯身體不適。

另外，泡腳後適當的按摩還可以幫助輸通乳腺哦！

• 保證充足睡眠

夏季人體電解質和能量代謝容易出現紊亂，影響到腦神經的活動，如果睡眠不足，不僅會加重妊娠反應，還會使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化、致使胎動頻率猛增。

• 臥具消毒晾曬

夏季皮膚易受汗液浸漬，招致真菌感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等，因此臥具應經常消毒和晾曬。

• 出汗後及時洗浴

孕媽咪在身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌，保持清潔和衛生。

• 注意洗浴安全

洗澡時間不宜過長，最好控制在10到20分鐘，最好採取立位淋浴以免熱水浸沒腹部。

洗澡時要注意防滑，最好有專人陪護。

• 更應慎重護膚

孕期膚質敏感，因此孕媽最好選用不含香料、酒精、添加劑的護膚產品，專業的母嬰系列護膚品是相對比較安全的選擇。

• 注意用藥安全

夏天是皮膚出現問題的高發季，如果孕媽出現了嚴重汗斑、過敏、痘痘等，最好在醫生指導下用藥。

• 避免長時間伏案

夏季長時間伏案工作很容易出現頭暈眼花、加重妊娠反應，工作間隙應適當放鬆，避免長時間使用電腦。

• 相對舒緩的休閒方式

平和的心態是最好的胎教，選擇一些輕鬆舒緩的休閒方式，通過怡情怡心的娛樂媒介，將健康樂觀的情緒傳遞給腹中的胎寶寶。

• 空調的合理使用

夏季溫高，孕媽比常人更容易發熱出汗，散熱不及時很容易患上感冒，在使用空調時應避免直吹，定時清洗過濾網，常開窗換氣，確保空氣流通。

• 及時添減衣物

進出空調房時，可能會感到一陣陣的寒意，披一件棉質長袖上衣或薄款披肩也是不錯的選擇哦！

• 空調房的小物品

空調房內保暖的棉質短襪，穿短裙時蓋腿的薄毯，炎炎夏日，孕媽們得為自己考慮周全。

• 空調溫度不宜過低

不要因為貪涼而感冒，注意根據自身需要及時調整溫度。

出 行 篇

• 外出前最好熟悉一天日程

下午一般是一天中最熱的時段，如果想要在這個時間段外出，孕媽肯定會有一定的負擔，所以在外出前最好熟知行程，合理地安排時間，這樣才能輕鬆享受出行的樂趣。

• 挑選鞋子的準則

質料輕盈、耐磨止滑、圓頭寬肥的鞋子，理想的鞋跟高度為：15-30mm。

• 用濕毛巾擦汗

用濕潤擦除臉部和手臂等部位的汗液，塗防曬霜的部位在擦完後應及時補塗。

• 物理和化學防曬手段

在陽光強烈的時段外出，要記得打傘或戴遮陽帽，塗抹不含鉛的防曬霜，返回室內後儘早卸除防曬霜。

• 當心因日曬造成皮膚問題

隨著孕期激素變化，夏季日光較強，一些孕媽可能對光較敏感，如果曝曬時間過長，有可能出現一些煩人的皮膚問題。

孕媽們可以隨身攜帶一條披巾，防止裸露的肌膚被曬傷。

• 車內備一塊蓋毯

車內一般設有冷氣，相對比較涼爽，但是要注意預防感冒，最好隨時準備一條蓋毯。

• 隨時補充水分

外出時可能會因為汗流浹背而變得心情糟糕，炎熱的天氣還容易引起脫水症，因此一定要注意隨時補充水分。

• 儘量呆在樹蔭下

孕媽們最好不要在高溫時段外出，在外時儘量呆在陰涼的地方，悶熱天氣很可能讓孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況。

• 慎防蚊蟲叮咬

孕期遭蚊蟲叮咬的機會比未孕前高出1倍，但最好不要採用蚊香等化學驅蚊手段，因為風油精或清涼油里的冰片有可能會導致早產。

為了防止蚊蟲叮咬，孕媽們最好避免去蚊蟲多的樹林或草叢附近，穿白色等反光能力強的衣物或在臥室內掛上蚊帳也可以有效避蚊。

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