到早上還睡不著

滑手機、看書通通OUT！這4種「NG行為」超影響睡眠品質，原來逼自己睡覺更容易失眠？！ ; NG1. 在床上看書。 ; NG2. 還不睏，但因為隔天要早起而提早上床。

看來很多資料，都建議睡不著的時候，起來看會書，等困了再躺回去睡覺，這樣真的好嗎？如果看會書，躺回去還是睡不著，那會否導致整晚沒睡？經常起來看書，會...

雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持，其實無法啟動 ... 看書、聽音樂、看電視：等到睡意來訪，再挪至床上入睡。

睡不着不要赖着床上，硬睡。 然后至于是看书还是做手工活打毛衣随意啦。甚至是屋里走走呢。 为什么是读书，是因为有很多的讨论——一看书就犯困。所以读书深受欢迎和推荐 ...

但是從心理學或生理角度看，睡前讀書顯然並不是好主意。 ... 三八％反應大多數夜晚都睡得不好，但睡前看書的人當中，三九％卻說自己一覺到天亮。註204.