啞鈴瘦腿

單腳屈膝啞鈴小腿提踵，可以很好的鍛鍊小腿肌肉哦!一、鍛鍊方法動作A1、彎曲膝蓋，並於動作中保持如此。2、右手握住啞鈴，屈膝站於台階。3 ...

与立姿器械提踵类似，负重由哑铃或者杠铃替代即可，在健身房没有专门的提踵器械时，这个动作也能很好地替代器械。 小腿后侧肌群也是腿部力量的重要一环， ...

要說到小腿的訓練動作，就不能不說提踵(Calf Raise)這個動作。 ... 這是提踵最常見的動作之一，一般來說我們都會使用啞鈴或史密斯來進行這項訓練， ...

医学博士Edward R. Laskowski：负重提踵是可以借助哑铃锻炼小腿肌肉的一项运动。小腿肌肉是小腿后侧肌肉。用负重提踵运动强健小腿肌肉有助于保护跟腱 ...

坐姿啞鈴提踵這樣做趕緊學起來 · 1、在一個平椅前放置一個約30公分高的塊狀物體。坐於平椅之上，將前腳掌跖骨置於身前的塊狀物體上。 · 2、將啞鈴置於你的左 ...