啞鈴深蹲

站姿哑铃提踵(Standing Dumbbell Calf Raise)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.

坐姿啞鈴提踵這樣做趕緊學起來 · 1、在一個平椅前放置一個約30公分高的塊狀物體。坐於平椅之上，將前腳掌跖骨置於身前的塊狀物體上。 · 2、將啞鈴置於你的左 ...

坐姿提踵(Seated Calf Raise)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：提踵机.

單腳屈膝啞鈴小腿提踵，可以很好的鍛鍊小腿肌肉哦!一、鍛鍊方法動作A1、彎曲膝蓋，並於動作中保持如此。2、右手握住啞鈴，屈膝站於台階。3 ...

医学博士Edward R. Laskowski：负重提踵是可以借助哑铃锻炼小腿肌肉的一项运动。小腿肌肉是小腿后侧肌肉。用负重提踵运动强健小腿肌肉有助于保护跟腱 ...