家中 啞鈴訓練 女

与立姿器械提踵类似，负重由哑铃或者杠铃替代即可，在健身房没有专门的提踵器械时，这个动作也能很好地替代器械。 小腿后侧肌群也是腿部力量的重要一环， ...

坐姿啞鈴提踵這樣做趕緊學起來 · 1、在一個平椅前放置一個約30公分高的塊狀物體。坐於平椅之上，將前腳掌跖骨置於身前的塊狀物體上。 · 2、將啞鈴置於你的左 ...

医学博士Edward R. Laskowski：负重提踵是可以借助哑铃锻炼小腿肌肉的一项运动。小腿肌肉是小腿后侧肌肉。用负重提踵运动强健小腿肌肉有助于保护跟腱 ...

站姿哑铃提踵(Standing Dumbbell Calf Raise)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.

坐姿提踵(Seated Calf Raise)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：提踵机.