慢跑時間距離

請容我再重複一遍，這四天刻意不指定慢跑的距離，基本上是以消除疲勞為目的，因此請以緩慢的速度跑個三十分鐘或六十分鐘。 為了縮短跑馬拉松的時間， ...

訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：1. 完成設定的時間（不限距離）2. 達到預計的距離（不限時間）...

... 速度慢就不會使肌肉累積乳酸, 可以跑很久都不會累. 請參考表一, 就可以知道需要跑多少距離和時數, 才能減重一公斤. 表一: 減重一公斤所需慢跑距離和時間 ...

【體路專欄】在跑步訓練中，一些人會以自己跑的距離作為標準，而另一部份則會以跑的時間為準則，兩者雖然相似，但訓練效果各有不同，在互有優點下，大家都應該慎重選擇 ...

那些以減脂為目的的人群，跑步時間在30-60分鐘是最適宜的。因為跑步30分鐘以後，身體才真正開始燃燒脂肪。或者每天跑步5公裡就足夠了，建議一周跑3-5次。