慢跑時間距離

我已經堅持了十幾年的慢跑，而且每天只要時間允許都跑。 ... 短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前後擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣 ...

那些以減脂為目的的人群，跑步時間在30-60分鐘是最適宜的。因為跑步30分鐘以後，身體才真正開始燃燒脂肪。或者每天跑步5公裡就足夠了，建議一周跑3-5次。

... 速度慢就不會使肌肉累積乳酸, 可以跑很久都不會累. 請參考表一, 就可以知道需要跑多少距離和時數, 才能減重一公斤. 表一: 減重一公斤所需慢跑距離和時間 ...

【體路專欄】在跑步訓練中，一些人會以自己跑的距離作為標準，而另一部份則會以跑的時間為準則，兩者雖然相似，但訓練效果各有不同，在互有優點下，大家都應該慎重選擇 ...

每天都適合的慢跑旅程距離- 對於強者而言。 ... (慢跑第1頁) ... 建議運動多元化,別讓某些地方過度負擔我朋友兩天跑一次六公里,其他時間就做重訓, ...