成年人每日運動量

但是晚間運動是否會讓入眠變得更困難呢？ 最新的研究發現，晚間運動其實對睡眠品質不會有影響，但關鍵是要選擇正確的運動時間與運動種類 ...

一種是運動後，那個腎上腺還是多巴胺那種激素，具體什麼忘記了，有人比較敏感，比如你晚上8點鐘訓練，之後就會很興奮，睡不著。我就見過一個人，鍛鍊完， ...

開始晨跑後，睡眠時間變短，是不是運動過量？ 04-21. 問題描述：. 跑步後確實精力變好了，人也比以前積極興奮。但是最近發現晚上睡4-5個小時就不困了，醒了之後精神 ...

4-5是有点短，一般是要7-8（加上午睡）。 不过适量运动后睡眠质量会提高，深度睡眠时间会增加这倒是真的。 你如果想调整，可以试试下了班先跑步再吃饭，可能比早起容易 ...

假想這是以縮短每日間隔去體驗時差。有些人被要求做運動，有些人沒有。經過大約六天，那些被要求運動的人，對於睡眠週期改變的適應， ...