正念方法

冥想是需要學習和練習的 Oscar · 冥想方法1：依賴專家的協助 Headspace · 冥想方法2：養成天天冥想的習慣 · 冥想方法3：感覺舒適自在 · 冥想方法4：起身走動.

正念：活在當下，接受真正的自己 · 從小就焦慮，他透過禪修學會安頓身心 · 正念冥想，是鍛鍊心靈的運動，需持之以恆 · 正念，終結「愈想愈氣、愈想愈怕」的 ...

正念的英文是mindfulness，冥想的英文是meditation (亦可翻譯為禪修或靜心)，mindfulness是一種狀態，meditation是達到這個狀態的方法，靜坐則是練習這個方法最...

正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力與每一個當下同在，大幅減少心不在焉、胡思亂想或編小劇場的習慣。正念練習有助於更 ...

正念減壓法是有彈性的，並不著重在生硬的技術，像是十分鐘的正念呼吸訓練，可以靜靜坐著或躺著，眼睛睜開或閉著，把專注力放在一吸一呼之間，清楚空氣進出身體時的感受， ...