正念課程

而這樣的態度，正是「正念」(Mindfulness)的精髓所在。 RAIN：擁抱情緒的正念練習. 正念是近幾年在心理學界和醫學界蓬勃發展的概念。正念即是以不批判的心，將我們的.

當我們一遇到失敗、壓力或挫折，「正念」通常是鼓勵自己的做法，但「正念」真的能有效處理壓力、焦慮、抑鬱或者是創傷症候群心理健康嗎？答案是可以的。

開門見山地說，從正念的角度，所有情緒都是有意義也需要被承接的，情緒本身沒有好壞，是身而為人自然會有的反應，畢竟即便動物也有情緒。

內容簡介. 正念是經過科學檢證，用來處理情緒最有效的方法. 國際正念專家唐納德‧艾特曼， ...

正念的基礎知識 · 注意力放在當下：為了促進這一點，你要選一個注意的東西。 · 觀察當下的動靜：如果專注於呼吸，注意哪裡的呼吸最強烈—鼻孔、胸膛或腹部。