焦慮睡不著怎麼辦

雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持，其實無法啟動 ... 看書、聽音樂、看電視：等到睡意來訪，再挪至床上入睡。

起身的話，我就會找個事情做，聽音樂、看書、看報告都行，刺激性不要太高就沒關係。 詹雅雯｜中原大學心理系助理教授. 看推理小說，但容易欲罷不能. 廣告.

看來很多資料，都建議睡不著的時候，起來看會書，等困了再躺回去睡覺，這樣真的好嗎？如果看會書，躺回去還是睡不著，那會否導致整晚沒睡？經常起來看書，會...

但是從心理學或生理角度看，睡前讀書顯然並不是好主意。 ... 三八％反應大多數夜晚都睡得不好，但睡前看書的人當中，三九％卻說自己一覺到天亮。註204.

失眠、睡不好會如何影響白天的生活品質？ 國外睡眠醫學代表性期刊《睡眠醫學評論（Sleep Medicine Review）》在2012 年及2019 年都發表了 ...