焦慮睡不著怎麼辦

睡不着不要赖着床上，硬睡。 然后至于是看书还是做手工活打毛衣随意啦。甚至是屋里走走呢。 为什么是读书，是因为有很多的讨论——一看书就犯困。所以读书深受欢迎和推荐 ...

4.有睡意再躺床：床只供睡覺和性行為，不做任何與睡眠無關的活動（如：滑手機、看書、看電視等）；待想睡覺時再躺床，勿認為時間到了就該上床睡覺。 5.沒 ...

除了以上7個好處之外，把睡前看書變成一種儀式，還能有效改善睡眠品質，幫助你在入眠後有穩定的睡眠周期，往後也較不容易失眠或產生憂鬱症等心理疾病。就像小時候我們都 ...

失眠、睡不好會如何影響白天的生活品質？ 國外睡眠醫學代表性期刊《睡眠醫學評論（Sleep Medicine Review）》在2012 年及 ...

雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，抱持著「再躺一下可能就會睡著」的堅持，其實無法啟動 ... 看書、聽音樂、看電視：等到睡意來訪，再挪至床上入睡。