馬路跑步

我想起我的跑步啟蒙教練，連年帶領戈壁挑戰隊的簡坤鐘教頭的「先別急著跑」書裡，好像有走走又跑跑的輕鬆菜單？翻了書，看到「初學者5K訓練菜單」，這 ...

5K是所有跑者初學者的一個基本里程碑，對於想要成為經驗豐富的資深跑者來說，這個距離的長度更是一個基準線。無論你是想要成為長跑愛好者，或只是休閒 ...

201410031104慢跑初學者入門須知 · 手臂：手肘維持適當彎曲（約90度），雙手輕握，雙臂前後輕鬆擺動，拳頭上擺至胸線，下擺至腰線。 · 雙腳：利用全腳掌著地，切勿使用腳跟著 ...