慢跑呼吸

5K是所有跑者初學者的一個基本里程碑，對於想要成為經驗豐富的資深跑者來說，這個距離的長度更是一個基準線。無論你是想要成為長跑愛好者，或只是休閒 ...

201410031104慢跑初學者入門須知 · 手臂：手肘維持適當彎曲（約90度），雙手輕握，雙臂前後輕鬆擺動，拳頭上擺至胸線，下擺至腰線。 · 雙腳：利用全腳掌著地，切勿使用腳跟著 ...

【新手練習跑步要準備甚麼？】懶人包集合正確姿勢+裝備+跑後肌肉舒緩+建議訓練路線 · 跑步後的拉筋，其實比跑步前的拉筋更為重要 · Louie就建議初學者應由平路的場地開始練習 ...