馬路跑步

我想起我的跑步啟蒙教練，連年帶領戈壁挑戰隊的簡坤鐘教頭的「先別急著跑」書裡，好像有走走又跑跑的輕鬆菜單？翻了書，看到「初學者5K訓練菜單」，這 ...

不應該第一次跑步就設定跑完5公里、10公里或是設定速度要跑得多快，不但增加受傷風險，達不到設定的目標更會使信心受挫。初學者一開始可以以時間作為一次 ...

201410031104慢跑初學者入門須知 · 手臂：手肘維持適當彎曲（約90度），雙手輕握，雙臂前後輕鬆擺動，拳頭上擺至胸線，下擺至腰線。 · 雙腳：利用全腳掌著地，切勿使用腳跟著 ...

基本上跑步運動會常常用來與慢跑、健走、一般走路進行分類與比較，而其他因跑步還衍生出 ... 【健身初學者必看】睡眠、飲食和運動方式會影響健身成果