如何擺脫憂鬱情緒

認識憂鬱面對憂鬱擺脫憂鬱-憂鬱情緒障礙自助手冊.

情緒調節是走出惡性循環非常重要的一步，多採取轉移注意力的方法，如運動、看電影、看書、聊天交流等去主動調節情緒。例如當與人交流，因為需要集中注意力 ...

不知道什麼時候才會再打開？），. 很多人不太能在字面上感受到情緒，很容易錯誤解讀，所以我建議重要的事情或是不能有情緒的 ...

2.「增加」正面思考：意識到「自己辦得到的事」和「喜歡的人事物」 →產生安心感和正面情緒，讓心情安定下來，擊破「自己什麼都辦不到」的既定觀念。 3.「改變」思考習慣： ...