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睡眠不足影響運動表現. 相信有許多跑者都知道台灣最知名的東吳24小時超馬賽，跑者在連續常達24小時不眠不休的跑步過程中，除了最後段的跑步表現會變 ...

的確每日定時定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素-內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛 ...

加州大學柏克萊分校經營的健康網站Berkerly Wellness引述2011年《睡眠醫學（Sleep Medicine）》期刊的研究寫道，對受長期失眠困擾的中年人來說，晚上6點鐘 ...

然而晚上睡多久對跑步、騎自行車等耐力運動好﹖可能連運動員自己都滿頭問號。根據發表於《運動醫學與科學》期刊的一項新研究顯示，延長睡眠時間能提高 ...

聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…… 甲：那什麼時候運動比較好呢？會不會運動完反而睡不著啊？ 乙：嗯…