晨跑夜跑

該流言的內容稍長，所以我就只拷貝前三分之一如下： 有個臺北人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠 ...

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。

只是夜晚跑步也有缺點，像是：. 容易導致失眠. 運動後，大腦會分泌多巴胺，讓人體感到興奮，當越晚跑步，就會 ...