步頻180音樂

步頻就是一分鐘雙腳交換的次數，初入門者的步頻絕大多數是120-150步左右，而高階的跑者都在180步以上，馬拉松頂尖高手的步頻則多在200步上下。

跑步速度是步頻乘上步幅的結果，所以想要跑得更快，除了提高步頻之外，還可以增大步幅。 上圖為臺北馬全馬完賽的RQ 跑者步幅分析，下方數字是女跑者各區間 ...

180步/分鐘，這一步頻是很多初練者追求的目標，也被認為是跑步的適宜步頻。為什麼是180步/分鐘呢？因為有研究表明，每分鐘在180步以上時，雙腳將更接近 ...

「每分鐘180步頻」，是由運動生理學家丹尼爾斯博士提出，他找出了關於步頻的原則，不管任何情況，步頻都應該等於或者大於180spm，他認為當步頻達到這種 ...