減肥飲食菜單

晚餐的種類可選擁有優質蛋白質的海鮮或豆類，搭配適量蔬菜，進食順序為湯→蔬菜→蛋白質，盡量避免食用澱粉類。 PM 9:00 晚上肚子餓了嗎？來一小杯優酪乳 ...

有時候你看到桌上、抽屜裡的零食，就會順手拿起來吃，不過仔細想想，你可能不是因為肚子餓而吃，反而有可能只是因為習慣而貪嘴，雖然心裡想著吃一點點 ...

減重的人一定和零食點心絕緣？未必見得。只要選對食物和方法，吃零食反而讓減重者無須餓肚子，更且心情愉快地控制體重。 吃對零食，血糖穩定不挨餓.

如果熱量已經夠了，還是肚子餓，那請調整飲食結構。 合理搭配碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例，將營養密度更高的食物納入減肥餐單中。