站姿提踵

在施瓦辛格所說到的，站姿提踵訓練動作中會推薦大家將膝蓋微微彎曲，因為這樣的話小腿大腿都能夠得到鍛鍊.

要說小腿有什麼比較好的鍛鍊動作，那只有兩個字「提踵」，各種提踵，站姿提踵、坐姿提踵、騎驢提踵、腿舉器械提踵等等。小腿幾乎沒有太多人重視，但這就是你的突破口 ...

如同前言所說的腓腸肌是屬於多關節肌，所以，只有在腿部”接近完全伸直”時才會訓練的到，因此，站姿提踵是最能訓練腓腸肌的訓練動作。

我们在训练小腿肌肉的时候经常用到提踵这个动作，这个也属于经典的练习我们小腿肌肉的动作，康复训练动作中有两种提踵方式，站姿提踵和坐姿提踵。

站姿哑铃提踵(Standing Dumbbell Calf Raise)：类型：力量，级别：中级，主要肌肉群：小腿肌群，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.