站姿提踵

要說小腿有什麼比較好的鍛鍊動作，那只有兩個字「提踵」，各種提踵，站姿提踵、坐姿提踵、騎驢提踵、腿舉器械提踵等等。小腿幾乎沒有太多人重視，但這就是你的突破口 ...

提踵動作（Calf Raise）主要健美小腿肌群，美化小腿曲線。站姿提踵（Standing Calf Raise）是應用最多、最經典的一個動作，一般採用史密斯機上頸後 ...

我們在訓練小腿肌肉的時候經常用到提踵這個動作，這個也屬於經典的練習我們小腿肌肉的動作，經常有人會問到，站姿提踵和坐姿提踵的區別，今天我們就來 ...

在施瓦辛格所說到的，站姿提踵訓練動作中會推薦大家將膝蓋微微彎曲，因為這樣的話小腿大腿都能夠得到鍛鍊.

如同前言所說的腓腸肌是屬於多關節肌，所以，只有在腿部”接近完全伸直”時才會訓練的到，因此，站姿提踵是最能訓練腓腸肌的訓練動作。