肩頸伸展運動

很多同事經常在辦公室工作，坐得太久會腰酸背痛，肩頸肌肉緊繃。仁濟醫院一級物理治療師鄧穎珊教大家四個辦公室拉筋運動，齊齊舒緩疲勞，趕走痛症。 頸椎 ...

肩頸痠痛！醫學博士3招拉筋有效紓解. 【早安健康／佐藤純（醫師、醫學博士）】 頸部疼痛 頸部疼痛和偏頭痛、肩膀僵硬一樣，一旦出現自覺症狀以後，就會持續性發作， ...

10分鐘拉筋伸展緩解腰痛、肩頸痠痛、緊繃下半身 · 第一回合嬰兒式. 雙膝跪地，上半身往前方地面趴下，背部延長，盡量往前伸展；上半身往左移動，感受側腰拉 ...

消除肩頸痠痛要用對方法，別因不正確的拉筋動作帶給頸部二次傷害。

五分鐘肩頸拉筋動作一： · 1. 右手放在左腳大腿位置 · 2. 左手按著頭部右邊 · 3. 輕輕用力將頭拉向左邊 · 4. 維持五個呼吸 · 1. 右手放在左腳大腿位置 · 2. 左手 ...