跑步腳掌技巧

不應該第一次跑步就設定跑完5公里、10公里或是設定速度要跑得多快，不但增加受傷風險，達不到設定的目標更會使信心受挫。初學者一開始可以以時間作為一次 ...

【新手練習跑步要準備甚麼？】懶人包集合正確姿勢+裝備+跑後肌肉舒緩+建議訓練路線 · 跑步後的拉筋，其實比跑步前的拉筋更為重要 · Louie就建議初學者應由平路的場地開始練習 ...

我想起我的跑步啟蒙教練，連年帶領戈壁挑戰隊的簡坤鐘教頭的「先別急著跑」書裡，好像有走走又跑跑的輕鬆菜單？翻了書，看到「初學者5K訓練菜單」，這 ...