飯吃七分飽話說三分好

1.餐前20分鐘喝湯。 · 2.有點餓時就開始吃飯，並固定吃飯時間。 · 3.吃飯細嚼慢嚥，進食時間約20分鐘。 · 4.多吃粗糧和涼拌菜。 · 5.每天飲水至少1500c.c.。

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅則說，「七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變 ...

黃乙心提到，7分飽在動物實驗上發現能促進腸道益菌生長，還延長了壽命、看起來更年輕更有活力，7分飽就是一種雖然胃還沒有裝滿，但對食物的熱情已經減少的 ...

根營養師的說法，所謂的「七分飽」，形容的感覺是「胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果 ...

有一句話說「每餐七分飽，健康活到老」，而實際上吃七分飽的確對健康比較好，因為吃太飽容易攝取過多的熱量，導致肥胖以及各種慢性病發生。 飽足感區分 ...