小腿练粗每天怎么练- 头条搜索

可能很多健身的人都忽略小腿的訓練，還有很多女生不想腿粗，所以都不想練小腿！陪你一起學：「如何讓小腿肌肉的訓練效果最大化？練小腿不粗反而更細！」練小腿與不練腿 ...

首先，小腿部位的主要肌肉有腓肠肌和比目鱼肌（其他肌肉如胫骨前肌等对小腿围度的贡献太小所以略 ... 所以我除了跑跳从来不练小腿… ... 小腿的话是比较难练粗的。

小編要特別提醒，女孩們擔心的小腿粗其實大多因為久坐、不運動，讓下肢的血液不循環，代謝差導致水腫造成的，而且小腿肌要練得超壯，需要大重量而且次數多 ...

22F→onezillion: 看過小腿練粗，但是大腿普通，看起來像糖葫蘆 04/08 23:53. 23F推em4: 有練有差吧我是覺得小腿很容易爆不敢操到底04/09 00:37.

在腿弯举和深蹲训练中，小腿也能参与，但刺激并不大，所以有必要单独训练。 因为比目鱼肌并不连接到膝关节，曲腿状态下，能练到比目鱼肌。 而在直腿 ...