吃沙拉減肥PTT延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

吃沙拉減肥PTT，你想知道的解答。

之前我去好事多買了一個大沙拉想說這樣吃沙拉很健康又可以瘦身結果最近看到有文寫說那個沙拉超過800大卡？？？我整個很. 輕鬆瘦下來的秘訣吃沙拉減肥PTT延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦1.[閒聊]不是所有沙拉卡路里都低！之前我去好事多買了一個大沙拉想說這樣吃沙拉很健康又可以瘦身結果最近看到有文寫說那個沙拉超過800大卡？？？我整個很震驚不過後來想想 ... PTT網頁版 登入/註冊 menu 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [閒聊]不是所有沙拉卡路里都低！＋收藏看板WomenTalk作者maychan(五月的棉花糖)時間11月前發表(2020/05/0509:10),編輯推噓12(21推9噓16→)留言46則,36人參與,11月前最新討論串1/1 之前我去好事多買了一個大沙拉 想說這樣吃沙拉很健康又可以瘦身 結果最近看到有文寫說 那個沙拉超過800大卡？？？ 我整個很震驚 不過後來想想 裡面有起司加上又是凱撒醬 卡路里的確不可能低到哪去 只是被吃沙拉會瘦的思想綁住了 其實只是想提醒大家記得凱撒沙拉卡路里很高喔~ 在減肥或是控制卡路里的人要注意一下 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.27.76(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1588641005.A.3FE.html 噓yorkyoung 11月前 真的有心減肥吃沙拉才不會加醬05/0509:22,1F→yorkyoung 11月前 最可憐的就是那種以為偶爾吃個蔬菜就會瘦的05/0509:23,2F→yorkyoung 11月前 然後下班馬上來一杯半糖珍奶05/0509:24,3F→yorkyoung 11月前 把流失的補回來05/0509:24,4F噓sodahaini 11月前 這不是常識嗎05/0509:24,5F→yorkyoung 11月前 我身邊一堆人就是這樣每次看他們假掰點無糖吃沙拉真05/0509:25,6F→yorkyoung 11月前 的一直想笑05/0509:25,7F噓FlynnZhang 11月前 嗆三小☹05/0509:26,8F推chocopoodle 11月前 誰不知道國中生嗎05/0509:31,9F推Cottonz 11月前 比咖哩還多XDDD05/0509:36,10F→O300 11月前 4請不要再加凱薩醬了加和風醬喔05/0509:40,11F→O300 11月前 和風醬會少很多熱量05/0509:40,12F推vicky9012611 11月前 吃完沙拉很空虛QQ又貴05/0509:45,13F→JC83 11月前 我都吃肉05/0510:02,14F推beerbelly 11月前 應該真的很多不知道吧，有些人吃水煮餐減肥結果加一堆05/0510:12,15F→beerbelly 11月前 醬，不懂05/0510:12,16F推zizi430 11月前 加醬超難吃啊：（05/0510:15,17F→eva19452002 11月前 沙拉熱量超高這不是常識嗎？05/0510:15,18F→palmpeas 11月前 你活在哪個宇宙啊現在才知道？05/0510:17,19F推centuryboy 11月前 如果你跟我一樣吃沙拉從不加醬保證你會瘦05/0510:50,20F噓sm981512 11月前 廢話連篇05/0510:56,21F→Pflanzen 11月前 你真的有想要瘦嗎？？？05/0511:10,22F噓sallyhelp 11月前 吃沙拉加醬不如點一桶炸雞還比較爽05/0511:13,23F推love50921 11月前 沙拉就是要加無糖優格好吃05/0511:20,24F噓hty0203 11月前 沙拉本來都是醬的熱量在高啊，減肥不是只吃仙女餐好嗎05/0511:27,25F推wojio 11月前 不要加醬05/0511:29,26F推AutumnClouds 11月前 油醋醬比較好05/0511:45,27F→basala5417 11月前 不是都有標熱量嗎？05/0511:47,28F推moon8888 11月前 好市多沙拉一盒很大誒，你可以分兩餐吃啊，如果你是男05/0512:01,29F→moon8888 11月前 的當我沒說05/0512:01,30F推Sakaiec 11月前 吃沙拉都怕拉肚子05/0512:02,31F推Skasila 11月前 很多人吃沙拉加一堆醬到底是吃菜還是吃醬05/0512:46,32F推vivian926 11月前 因為附的麵包跟醬熱量超高05/0512:52,33F噓badlock 11月前 國中沒畢業05/0512:53,34F推beams156 11月前 那盒沙拉我三餐才吃得完沒人一口氣吃完吧05/0512:58,35F推O300 11月前 女孩真的一口氣吃完嗎XD05/0514:05,36F噓whatever074 11月前 這個需要提醒？？？05/0514:33,37F推kanygolly 11月前 不要沾醬卡洛里就很低05/0514:39,38F推HUVE 11月前 快去沙拉加優酪乳一瓶組合套餐~05/0514:49,39F推timeraider 11月前 看來我們的好朋友發現火了呢05/0514:59,40F推paul20417 11月前 沙拉醬本身很肥都是沙拉油做出來的05/0516:37,41F噓NomeL 11月前 不是常識？05/0516:38,42F→transiency 11月前 我吃沙拉都不用醬，就純生菜水果，熱量很低啊！05/0517:08,43F推suaowilliam 11月前 真要減肥，沙拉請自己做：生食蔬菜+鹽+檸檬汁+一點05/0517:23,44F→suaowilliam 11月前 橄欖油05/0517:23,45F推scott112 11月前 沙拉的醬通常都要加很多蛋或是油。

當然熱量高啊05/0519:50,46F‣返回看板[WomenTalk]聊天‣更多maychan的文章文章代碼(AID):#1UiBpjF-(WomenTalk)短網址:https://pttweb.cc/s/WomenTalk/1UiBpjF- 2.[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...bailan10​/0617:51先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加 ... PTT評價看板CVS標題[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?作者club700(小慧姐)時間Oct609:48:332020推噓20(推:28噓:8→:35)大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 --※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html →bailan10/0617:51先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量噓tinystudio10/0617:51ID→bailan10/0617:51便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉推clement8016110/0617:54健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿→IonaIona10/0617:57有錢人羨慕推yoruakigod10/0618:08看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧推tingtinglion10/0618:09澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻→tingtinglion10/0618:09澱粉，選原型食物推penta10/0618:17健身餐健身餐健身餐→balberith10/0618:19可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單→balberith10/0618:19可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD推sandiato10/0618:20茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質推w410/0618:20找營養師→balberith10/0618:20便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃→balberith10/0618:21飯，這樣血糖上升速度會比較慢→balberith10/0618:21茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多推joan3323510/0618:43早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的→lunasiao10/0618:47先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水推usea5a10/0619:00我很常吃茶葉蛋欸QQ推abc1080810/0619:02三餐地瓜無糖豆漿推waitan10/0619:02三餐喝水不要吃推Dreamerrr10/0619:04去fitness版推andy1021710/0619:08早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配→andy1021710/0619:08義美的無糖高纖豆漿推andyboy41910/0619:27youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考→balberith10/0619:27是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃→balberith10/0619:28好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好推sempronsp10/0619:29三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款推jin06290010/0619:33微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧→jin06290010/0619:33剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩→jin06290010/0619:33天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿推oxo1310/0619:51現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質推monkeywife10/0620:03基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量→monkeywife10/0620:03有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？→monkeywife10/0620:04先搜尋tdee自己計算一下吧推Linus4season10/0620:13全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近→Linus4season10/0620:13300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考→Linus4season10/0620:13當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食→Linus4season10/0620:13遲早會回來。

推YoYoz10/0620:20觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的→Linus4season10/0620:22推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等→Linus4season10/0620:22等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些→Linus4season10/0620:22比運動重要太多了→Linus4season10/0620:22這樣聚餐也不怕推sofisofi10/0620:57蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友→sofisofi10/0620:59優格和豆漿記得選無糖的→ducamao10/0621:10地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉推ig4999910/0621:11吃吐司或豆漿推jasop10/0621:28無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃推secretain10/0621:51牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦噓burnsy001810/0622:08小慧姐又出來啦→octopus440610/0622:39豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴→octopus440610/0622:41金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足噓s51132010/0622:49伸手牌→hunter612610/0622:51看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮→hunter612610/0622:51不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水噓magic95135710/0623:31又是你→Loveuux10/0700:23蛋白質也要算，還有超商鈉很高→cat05joy10/0702:39微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份噓Gelato10/0705:25不跟妳講噓cheko10/0706:21有空發文沒空Google推yieo10/0707:57三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋→yieo10/0707:57不加醬，地瓜先買起來冰噓bbob10/0708:34下一篇要增重三餐怎麼吃推s40711200210/0709:16完全不碰澱粉瘦很快推DiningZoo10/0709:23全家很多低熱量餐推alysia021910/0711:02Youtube有營養師拍過片→io102410/0713:03沙拉別配醬噓windsson10/0715:09這ID不需要跟他認真推gerbby10/0723:27看一下hook的一週健身餐XD→evafuture10/1012:35只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題延伸閱讀:3.[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...謝謝打雷--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225...bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51. 批踢踢實業坊 › 看板CVS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者club700(小慧姐)看板CVS標題[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?時間TueOct617:48:332020 大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html →bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51 噓tinystudio:ID10/0617:51 →bailan:便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:51 推clement80161:健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:54 →IonaIona:有錢人羨慕10/0617:57 推yoruakigod:看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:08 推tingtinglion:澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:09 →tingtinglion:澱粉，選原型食物10/0618:09 推penta:健身餐健身餐健身餐10/0618:17 →balberith:可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:19 →balberith:可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:19 推sandiato:茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:20 推w4:找營養師10/0618:20 →balberith:便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:20 →balberith:飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:21 →balberith:茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:21 推joan33235:早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:43 →lunasiao:先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:47 推usea5a:我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:00 推abc10808:三餐地瓜無糖豆漿10/0619:02 推waitan:三餐喝水不要吃10/0619:02 推Dreamerrr:去fitness版10/0619:04 推andy10217:早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:08 →andy10217:義美的無糖高纖豆漿10/0619:08 推andyboy419:youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:27 →balberith:是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:27 →balberith:好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:28 推sempronsp:三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:29 推jin062900:微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:33 →jin062900:剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:33 →jin062900:天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:33 推oxo13:現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:51 推monkeywife:基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:03 →monkeywife:有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:03 →monkeywife:先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:04 推Linus4season:全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:13 →Linus4season:300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:13 →Linus4season:當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:13 →Linus4season:遲早會回來。

10/0620:13 推YoYoz:觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:20 →Linus4season:推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:22 →Linus4season:等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:22 →Linus4season:比運動重要太多了10/0620:22 →Linus4season:這樣聚餐也不怕10/0620:22 推sofisofi:蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:57 →sofisofi:優格和豆漿記得選無糖的10/0620:59 →ducamao:地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:10 推ig49999:吃吐司或豆漿10/0621:11 推jasop:無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:28 推secretain:牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:51 噓burnsy0018:小慧姐又出來啦10/0622:08 →octopus4406:豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:39 →octopus4406:金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:41 噓s511320:伸手牌10/0622:49 →hunter6126:看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:51 →hunter6126:不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:51 噓magic951357:又是你10/0623:31 →Loveuux:蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:23 →cat05joy:微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:39 噓Gelato:不跟妳講10/0705:25 噓cheko:有空發文沒空Google10/0706:21 推yieo:三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:57 →yieo:不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:57 噓bbob:下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:34 推s407112002:完全不碰澱粉瘦很快10/0709:16 推DiningZoo:全家很多低熱量餐10/0709:23 推alysia0219:Youtube有營養師拍過片10/0711:02 →io1024:沙拉別配醬10/0713:03 噓windsson:這ID不需要跟他認真10/0715:09 推gerbby:看一下hook的一週健身餐XD10/0723:27 →evafuture:只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題10/1012:35 4.Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產你是在說笑吧超商減肥套餐基本組20元的無糖豆漿160大卡69元的雞胸肉100多卡(​包裝沒寫)59元的生菜沙拉100卡和風醬免費30卡這樣的組合 ... Togglenavigation PTT八卦政治 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 八卦 Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 看板 Gossiping 作者 smallpig02 時間 2020-11-3001:33:30 留言 31則留言，21人參與討論 推噓 11  ( 12推 1噓 18→ ) 討論串 6 你是在說笑吧 超商減肥套餐基本組 20元的無糖豆漿160大卡 69元的雞胸肉100多卡(包裝沒寫) 59元的生菜沙拉100卡 和風醬免費30卡 這樣的組合一天只能中午、晚上各吃一餐 晚上6點以後不進食撐到第二天中午 一天只攝入不到800卡 低升糖指數所以不太會餓 成年男生一天基礎需要1800卡 每天少了1000卡直接體重直直掉 副乳消失直接變排骨 好嗎? ※引述《fox1234(狐醜大將軍)》之銘言： :醫生建議我減肥 :看網路減肥最佳飲食是雞胸肉 :到超商買一片69元有夠小 :肥宅要吃10片才會飽 :她媽一餐吃690 :我哪裡來來的錢？ :到底誰說吃雞胸肉可以減肥比爾蓋茲？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.224.137.38(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606671212.A.5A4.html 1F→nikewang:這樣不行我還是會餓死宵夜要買鹽酥雞11/3001:35 2F→Bainite:一餐都不夠我吃11/3001:35 3F噓love0504:樂芙會餓死11/3001:35 4F推nomilkman:吃這樣我不行餓死11/3001:36 5F推tryagain24:現在還有59的沙拉？11/3001:36 6F→ATSEVEN:我正常體重都吃不飽了，還要減肥中的肥宅吃？..11/3001:37 其實不會,吃習慣還覺得生菜有點吃不完 7F推t7556281:肥宅我會餓死11/3001:40 8F推ai2311:肥宅我都直接花三十塊買一包洋芋片跟15塊麥香熱量直接一11/3001:40 9F→Golbeza:其實沙拉慢慢吃咀嚼感覺蠻飽的11/3001:40 真的很飽 10F→Bainite:吃那麼少身體會出事ㄅ11/3001:40 11F推mainsa:無糖豆漿其實很佔飽足感啦不過便利商店雞胸都很難吃我覺11/3001:40 12F推a123444556:吃太少也會堆積脂肪吧因為會進入類似動物冬眠的狀態11/3001:40 13F→ai2311:千多給你參考五十塊直接擋一天11/3001:40 14F→mainsa:的全聯的好吃多了11/3001:40 真的嗎?明天來試試看 15F→ai2311:只要熱量低於tree就會瘦你說的是代償身體降低代謝11/3001:41 16F→ai2311:tdee11/3001:42 17F→ai2311:只要不要熱量赤字長時間太大其實還好11/3001:42 18F→a123444556:比起買超商的能開火還是自己買菜買肉弄水煮餐省錢吧11/3001:42 理想當然是這樣 但其實要備好超商生菜沙拉的料,要買蠻多種菜,沒想像中容易 19F→MK47:這樣吃你一正常吃會馬上體重起飛==11/3001:58 20F→MK47:建議吃到1300～1400左右11/3001:58 我現在都閃正常便當遠遠的,哈哈 很多便當很油啦 吃這種減脂餐久了,才知道怕便當(而且升糖完一下子掉血糖超級餓) ※編輯:smallpig02(36.224.137.38臺灣),11/30/202002:11:11 21F推sylviehsiang:沒吃到基代會溜溜球吧11/3002:11 22F→smallpig02:什麼是溜溜球？11/3002:25 23F→Drunkmmer:沒吃到基代身體就會自行進入營養不足模式降低代謝，一11/3002:27 24F→Drunkmmer:回到正常飲食就復胖溜溜球啦11/3002:27 25F推toomtoom:肌肉也一起掉光光恢復飲食馬上胖回來11/3002:32 26F推kinghtt:配合運動少吃一點會比較好，瘦的會比較慢但是氣色好11/3003:05 27F推seemoon2000:超商減肥套餐還有茶葉蛋吧被直接遺忘11/3004:01 28F→seemoon2000:其實現在還有茶碗蒸和溫泉蛋或蛋丁都還不錯就是貴11/3004:02 29F推asdf70044:是要吃一輩子喔==11/3008:44 30F推ef863756:要配合運動阿一個禮拜至少運動三次40分鐘以上11/3011:09 31F→ASUSboy:看到有些人又想餐餐吃飽又想瘦這什麼心態11/3011:37 ‣返回gossiping看板 完整討論串 34 [問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 258 gossiping 2020-11-3001:15 11 >>Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 31 gossiping 2020-11-3001:33 Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 7 gossiping 2020-11-3001:34 2 Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 16 gossiping 2020-11-3008:14 1 Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 1 gossiping 2020-11-3010:11 2 Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產 10 gossiping 2020-11-3011:00 八卦最新熱門文章 18 [問卦]靠北喔高雄雨太大了吧 39 gossiping 2021-06-2006:36 48 [問卦]政府不買等台積電送是什麼操作？ 208 gossiping 2021-06-2006:09 42 [問卦]疫苗施打率多少才能恢復五月以前生活？ 99 gossiping 2021-06-2004:37 19 [問卦]花了150買隻雞 29 gossiping 2021-06-2004:21 25 [問卦]風向是不是開始逆轉了? 113 gossiping 2021-06-2004:01 23 [問卦]飛帆公子臉書怎麼留言？ 49 gossiping 2021-06-2003:52 19 [問卦]吳子嘉是真的有料還是運氣好 78 gossiping 2021-06-2003:37 41 [問卦]華航CI5169起飛 82 gossiping 2021-06-2003:27 15 [問卦]冷氣自己降1度？ 23 gossiping 2021-06-2003:26 124 [問卦]4%仔想打科興的梗從何來的？ 357 gossiping 2021-06-2003:26 29 [新聞]路透社:美贈台三倍疫苗出貨(全文翻譯) 112 gossiping 2021-06-2003:09 71 [問卦]綠共會搶打Moderna還是捍衛高端 274 gossiping 2021-06-2002:59 23 [問卦]館長是不是欺善怕惡代表人物？ 41 gossiping 2021-06-2002:59 53 Re:[新聞]台積電買疫苗「手法相當高段」六月十日已提出申請 132 gossiping 2021-06-2002:43 38 [問卦]我感謝美國，但討厭被捐贈的處境不行嗎？ 283 gossiping 2021-06-2002:40 35 [問卦]目暮警官都不會累嗎 57 gossiping 2021-06-2002:29 82 [問卦]美國扶植過最敗家子的政權是哪個? 165 gossiping 2021-06-2002:28 15 [問卦]韓國妹放4K影片露腋下是甚麼意思 29 gossiping 2021-06-2002:23 38 Re:[新聞]台積電買疫苗「手法相當高段」六月十日已提出申請 109 gossiping 2021-06-2002:23 278 Re:[問卦]館長說民進黨立院擋疫苗是誤導？ 494 gossiping 2021-06-2002:14 47 [問卦]吃美豬換莫德納你願意嗎 140 gossiping 2021-06-2002:11 30 [問卦]乃木坂新營運是在賭博嗎？ 75 gossiping 2021-06-2001:52 149 [新聞]台積電買疫苗「手法相當高段」六月十日已提出申請 690 gossiping 2021-06-2001:45 76 [問卦]聽到莫德納明天來會爆怒的是哪種人 168 gossiping 2021-06-2001:42 15 [問卦]長在肉裡的水平智齒要拔嗎 48 gossiping 2021-06-2001:38 最新文章 [黑特]美國：我出三倍換你的忠誠（跪舔 hatepolitics 2021-06-2007:33 Re:[爆卦]陳時中：我敢說現在國際就是買不到 gossiping 2021-06-2007:32 Re:[新聞]獨家》美國250萬劑莫德納疫苗明天直接 gossiping 2021-06-2007:32 Re:[問卦]我感謝美國，但討厭被捐贈的處境不行嗎？ gossiping 2021-06-2007:29 [問卦]為什麼Netflix不做彈幕? gossiping 2021-06-2007:28 Re:[問卦]817最後要打莫德納還是高端啊？ gossiping 2021-06-2007:28 最新熱門文章 [問卦]沒人覺得八卦板暫時關板會比較好嗎 [gossiping] [問卦]怎麼沒人酸台積買不到疫苗??? 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三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐： 生菜沙拉(早餐店附千島醬，基本上只淋1g不到，意思意思有點味道)+荷包蛋*1 +茶葉蛋*1+地瓜*1(小7賣的25塊地瓜) 備註1.生菜沙拉偶爾更換成小7的海藻沙拉或雞肉沙拉 備註2.來不及的時候，早餐只會吃地瓜+茶葉蛋*2 午餐： 看公司當日配餐(基本都有2樣菜2樣肉) 盛裝量約100~150g 白飯大約一口，最多1/3碗 晚餐： 看家裡當天煮甚麼(基本上都有1樣菜1樣肉) 蔬菜攝取量約1/3~1/2盤 肉類攝取量約200~300g 白飯大約一口，最多1/3碗 其他： 早餐及午餐飯後隔1H會喝300~400cc的無糖綠茶(茶包沖泡的那種) 聽聞可以提升代謝 偶爾嘴饞會買小7的原味堅果 水果少量，大概吃一兩塊意思意思 覺得排便不順時會買無糖優若乳(28塊，小罐的那種) 基本上平日三餐時間都很正常 平常飲食習慣都以正餐為主，除非跟朋友聚餐或者下班後趕上課(晚餐只吃一點點) 會多吃點消夜(一週大概1-2次) 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 工作時間：早上8點至下午5點 睡眠時間：半夜1點至早上6點 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 目前僅有快走(不確定是否算運動) 每次大概1H起跳，心跳數約130-150左右，一週最少2天，最多4天 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 因上個月檢測後發現自己對糖、豆類、麥麩、羊肉過敏 所以飲食都會盡量避免上述食物 搭配飯水分離(吃飯前後1H不喝水、湯品...等，且吃飯時避免湯湯水水的食物) 還有放慢吃飯的速度+細嚼慢嚥 (以前大概5-10分鐘吃完一個便當，現在吃一餐最少15分鐘起跳) 體重也從120左右降到109.9 這兩天在家中體重機上開始看到107、108的數字 想說趁這個機會找回健康的身體，也可以看到自己變瘦的一面~ 上禮拜剛申請蔬菜健身房1個月的試用 原本打算每次到健身房都先練重訓(以腿、胸為主)後有氧(游泳) 可是看到版上有些文章表示可以先重訓後有氧 但有些又說應該分135重訓246有氧 有點不太清楚像我這樣的大胖子應該要怎麼搭配運動才能順利的減重減脂 另外，不知道在飲食方面有沒有甚麼需要改進的呢? 以上再麻煩版上各位專業的大大們提點一下了~ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:60.250.32.76(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589165306.A.204.html 1F推karate2007:如果時間允許，我比較建議有氧跟重訓分開05/1111:02 倘若時間不太允許的話，有氧和重訓是可以放在同一天一起執行的嗎? 不知道效果會不會差很多? 2F推edwinfan1974:大方向要抓住：減肥八分靠飲食，兩分靠運動05/1111:19 3F推edwinfan1974:你可以不吃晚餐，你的身體才會吃掉你的體脂肪拿來05/1111:26 只有不吃晚餐，身體才會吃掉體脂肪嗎? 我的運動時間都是下班後，不知道這樣會不會有影響? 4F推shujoe:吃的有點少喔！05/1111:26 5F→shujoe:運動建議以肌力訓練為主可以多走路代替有氧！05/1111:26 所以走路會比有氧運動好嗎?有氧是打算直接游泳... 6F→edwinfan1974:當能量使用。

05/1111:27 7F推jayin07:一個月10kg降太快了，你這體脂是正確的話肌肉量不會太低05/1111:35 8F→jayin07:如果是以體態為主，就以重訓為主，熱量必須再攝取多一些05/1111:36 9F→jayin07:大約是tdee-200~500，肌肉就不會隨著體重降低而流失05/1111:37 10F→jayin07:倘若只是想減重而已，那其實無所謂05/1111:37 11F→jayin07:去年底174/97剛踩上去是81.8，只有重訓不有氧05/1111:39 體脂應該是沒錯的，上禮拜去wg時測的inbody 骨骼肌重的部分是44kg 其實除了減重之外，也是想要體態好看一點 所以真要做有氧的話，應該是選擇游泳... 其他的例如跑步、飛輪...等等應該暫時不會考慮 12F推daniel955377:吃的內容看起來不錯！05/1111:50 謝謝你有甚麼可以改進的地方也請您指教一下xd 13F推nh507121:計算熱量還有蛋白質要吃夠你這吃的蛋白質感覺有點不夠05/1112:07 蛋白質的量應該夠吧(!? 基本上早餐最少有兩顆蛋，午、晚餐也有肉，有時候也會有蛋 熱量的部分有想要嘗試去計算，但午晚餐都不是我自己準備的 有點難計算...只能抓個大概 14F推halulu:如果不太允許的話我只會重訓。

05/1112:45 15F推ian7202133:等到在請一點可以跑步看看效果比較好我是重訓四天跑05/1112:49 16F→ian7202133:步兩天分開的05/1112:49 17F→ian7202133:可以試看看睡眠多一點12點前睡對於減脂效果比較好,早05/1112:49 18F→ian7202133:上你6點就起床其實可以去健身房一個小時自己排個課表05/1112:49 19F→ian7202133:星期一胸星期二腿之類的05/1112:49 20F→ian7202133:對於上班也很有幫助感覺整天精神都很好進食時間可以05/1112:49 21F→ian7202133:縮短一點點05/1112:49 睡眠時間現在正在努力調適中 有時候會到兩三點才睡，目前努力調整到12點前 早上去健身房的部分有在評估，但一時間很難調適，暫時先以下班後有運動習慣開始 另外，想請問一下各位 如果下班後直接去健身房，大家會先吃點東西，運動完再吃正餐? 還是直接正餐之後再運動? 22F推BUMAS:原po是肌肉量很高的胖子05/1113:34 看起來好像是耶 目前看起來很胖的地方在於胸部兩側、腹部前側、臀部跟大腿 其他部位稍微壓一下就可以碰到骨頭(骨架很大.... 這樣有優勢嗎0.0 23F推WulaMi:我會傾向先健身，後用餐，如果健之前真的餓到快昏倒才會吃05/1113:47 24F→WulaMi:一點點東西05/1113:47 了解，那我這幾天來調整看看 不知道運動完再用餐這樣，會不會過度吸收阿... 25F推Istari:你可以吃多點因為你大概都知道甚麼能吃甚麼不行05/1114:16 26F→Istari:嘴饞便利商店還有堅果棒可以吃05/1114:17 27F→Istari:如果是游泳應該瘦很快05/1114:18 以前都會吃到10分11分飽(太撐了 現在大概都吃到7-8分飽有時候吃到6分覺得夠了就會停了 所以如果是游泳的話 先重訓再去游泳是ok的嗎? 28F推iamoldtwo:朝八晚五怎麼那麼晚睡又睡超少05/1115:13 有時晚上要上課，下課後回家東摸摸西摸摸就到1點了... 沒上課就是滑手機... 29F推skykenny611:飲食訓練同步進行不然到時瘦了體態穿衣可看脫衣難看05/1115:15 30F→skykenny611:還有真的不需那麼恐碳跟脂肪～都要適量05/1115:16 好的，謝謝你~ 31F推idareyou:以前數據跟你差不多，多點重訓，有氧緩和05/1115:45 32F→idareyou:鞋子要選合適的訓練鞋，我踩扁過一雙慢跑鞋05/1115:46 33F→idareyou:多喝水，不碰糖飲，黑咖啡幫助專注與代謝05/1115:47 不知道大大現在的數據如何呢? 本身對糖和咖啡過敏，所以無法攝取喔 現在是飯後一杯300-400cc的無糖綠茶(兒茶素增加代謝 34F推valen627:能重訓完還有力氣再去游泳~也太天生神力了~國家需要你!05/1115:56 因為心肺不太好，想要藉此提升一下~ 一開始時間不會太長，會慢慢往上加... 35F推idareyou:現在是175/85L衣，體重停滯身形縮水05/1116:24 36F推idareyou:茶飲就開心喝，別想什麼兒茶素了05/1116:27 37F→idareyou:弄一組可調式槓鈴，空間允許就迪卡儂TRX05/1116:28 38F→idareyou:然後你的睡眠狀況可能會內分泌失調，慎之05/1116:30 跟我的目標好接近~不知道維持多久時間才做到? 茶的部分最多一天兩杯而已(600cc左右)，不過量 睡眠的部分現在正在努力調整，先慢慢調整到12點前睡 39F→idareyou:心法是多照鏡子，要愛自己，捏捏肚腩告訴自己會更好05/1116:31 開始變瘦之後真的會常常照鏡子(以前都不敢看) 然後不定時看一下哪邊還可以更好哪邊還算不錯... ※編輯:smithy7439(60.250.32.76臺灣),05/11/202016:34:15 40F推aesdfqty:重訓前吃高gi有氧前低gi量不要太多香蕉是個好又方便05/1117:08 41F→aesdfqty:的東西，運動完吃高gi蛋白質跟澱粉都需要05/1117:08 好的有需要隔一個小時嗎？還是都可以？ 42F推a0912096896:重訓跟有氧分開的目的是因為重訊後有氧會降低重訓的05/1117:56 43F→a0912096896:效果，但是以你目前減脂為目的，時間充裕的情況下，05/1117:57 44F→a0912096896:我覺得可以一起作沒關係。

05/1117:57 45F→a0912096896:另外飛輪只要姿勢正確對膝關節的負擔是很低的，05/1117:59 46F→a0912096896:如果是顧慮關節負擔的話，可以評估看看05/1117:59 了解，謝謝你～我明天再來看看飛輪課 47F推Ensidia:澱粉太少了啦你這樣以後會吃回去05/1118:20 48F→Ensidia:減肥不要用這麼爆猛的方式是要永久改良飲食05/1118:20 49F→Ensidia:難道你以後一輩子吃這樣了?05/1118:21 澱粉的部分偶爾外食的時候會吃到1/2份的炒飯 這樣夠嗎？ 50F推wakaura:先把體重降到90，再用長跑繼續減重05/1118:21 我會努力的～ 51F推kenhiro5566:都在萵苣了可以上上看有氧課換個運動比較不會乏味05/1121:15 跟其他人一起上課有點害羞 明天打算去游泳～（看今天人蠻少的 52F推Spiezio:覺得你可以再多吃一些，粗估你的三餐加總大約才1500卡上05/1200:07 53F→Spiezio:下05/1200:07 54F推Spiezio:https://i.imgur.com/bYxqo5e.jpg05/1200:09 55F推Spiezio:然後當個管理大師，把省下來的時間拿來補睡眠。

05/1200:13 之前有嘗試估算，不過感覺很不準就放棄了(攤手 前兩天有開始12點前睡，不過身體可能還沒適應，品質有點差... 56F噓s31388957:建議蛋白質每天吃到至少100g，現在應該是還沒達到，不05/1204:12 57F→s31388957:要只練胸腿，05/1204:12 蛋白質我再來看看能吃些甚麼 除了胸跟腿也會練別的拉只是不太清楚怎麼練 不知道問駐場教練會不會理我... ※編輯:smithy7439(60.250.32.76臺灣),05/12/202008:26:02 58F推DZOH13au:bodyCombat可以去上上看05/1219:21 59F推qwdop:有在重訓蛋白質多補點然後睡眠時間拉長5小時太小05/1423:49 ‣返回fitness看板 完整討論串 27 >>[減肥]胖子想翻身…求飲食及運動規劃 59 fitness 2020-05-1110:48 7 Re:[減肥]胖子想翻身…求飲食及運動規劃 14 fitness 2020-05-1117:48 FITNESS最新熱門文章 18 [討論]大家是怎麼進食?? 37 fitness 2021-06-1912:58 16 [討論]怎麼健康的攝取油 37 fitness 2021-06-1711:09 18 [問題]蛋的熱量要算料理前還是料理後？ 83 fitness 2021-06-1500:06 83 [心得]體脂38%→22%經驗分享 114 fitness 2021-06-1318:31 60 [閒聊]運動真的會快樂嗎？ 124 fitness 2021-06-1314:11 20 [閒聊]在家訓練有懶惰嗎? 37 fitness 2021-06-1113:50 19 [心得]斷食減肥2020/8-2021/6 40 fitness 2021-06-1003:02 最新熱門文章 [無主]鍋寶Sodamaster氣泡水機-廠商直寄 [buytogether] Re:[反推]反推中友高絲Kose專櫃陳姓櫃長 [beautysalon] [心得]極新手化妝入門學習指南 [makeup] [心得]GSSBGJ249微開箱 [watch] [心得]少女的夢境碎片樹脂耳環滿意分享 [e-shopping] [問題]請問最近一週海關 [e-shopping] [挑選]去角質產品抉擇(ipsa/品木宣言/lush） [beautysalon] [問題]買鑄鐵鍋或是炒鍋 [e-shopping] [問題]Fami錢包到底要怎麼用.. [cvs] [心得]Dobe/Yourz/Yabbi韓貨穿搭＆光望室髮帶 [e-shopping] [請益]口服A酸抽血檢驗費用 [beautysalon] [討論]新手睡墊睡袋選擇 [outdoorgear] 6.[討論]請幫我看一下最近想到的全家三餐早、中餐就這樣吃每餐吃一盒烤多蛋白餐盒(463kcal)健身G肉餐...彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal)和風醬(37kcal)吃沙拉不搭配醬很難吃得下去和風 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 fitness [討論]請幫我看一下最近想到的全家三餐 [討論]請幫我看一下最近想到的全家三餐 看板 Fitness 作者 NuCat 時間 2021-01-3109:18:03 留言 52則留言，29人參與討論 推噓 11  ( 17推 6噓 29→ ) 打給厚台嘎豪大家好！ 阿肥我體適能小白啦～ 最近我在全家便商看到的某一種組合因為上面都有熱量標示　滿方便的 想長期這樣吃看看能否請各位先進大神給點建議 https://i.imgur.com/gUtkezp.jpg 早、中餐就這樣吃　每餐吃一盒 烤多蛋白餐盒(463kcal)健身Ｇ肉餐盒(461kacl)　　 次序隨便ˋ　可能早餐烤多蛋白、中餐健身Ｇ肉　　或是次序反過來　 晚餐的話.....https://i.imgur.com/KLw05yW.jpg 彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal)　　和風醬(37kcal) 吃沙拉不搭配醬很難吃得下去 和風醬鹹鹹甜甜的好吃　，　且熱量比凱薩醬、千島醬低很多　 如此一天概算攝取熱量總和為 463+461+131+37 =1,092大卡 大家能否給我點建議 因為最近有看到文章寫說　微波食品其實不會不健康 而便當盒封面的運動營養師楊先生 我不知他誰　但既然敢叫營養師　 這個營養搭配上應該不會有不均衡之類的問題....或許　@@? 謝謝大家了。

-- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.26.190.188(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1612055886.A.2BE.html 1F推kukocno31:可以再加個雞湯或蒸蛋湯01/3109:29 好的謝謝～～ 2F噓leafgg:一天吃不到1100大卡是想成仙這種減脂法堅持不了多久啦01/3109:33 的確會有點餓　但還在可以忍受範圍　我特別餓的時候會去買罐AB優酪乳 3F→little0817:拉麵好吃你不吃了嗎？01/3109:38 一個月吃一次吧　嘻　 ※編輯:NuCat(110.26.190.188臺灣),01/31/202109:41:54 4F推kidd085:Peeta有拍影片可以去看看01/3110:02 5F→kidd085:https://youtu.be/zbvLkqPt1W401/3110:04 感謝 ※編輯:NuCat(110.26.190.188臺灣),01/31/202110:07:18 6F→xdbx:我之前減吃沙拉會搭一罐鯖魚罐頭跟乳清可能再加香蕉01/3110:43 7F推nanakolin:晚餐太少了吧01/3110:56 我超容易胖、運動量又不夠　現在疫情期間也不太方便運動 ※編輯:NuCat(110.26.190.188臺灣),01/31/202111:00:22 8F→s511320:只吃1000...小心正常飲食後胖更快01/3111:11 9F推anlick:組合式彈力繩一樣能練全身加減動一動01/3111:19 10F推doggy0704:蛋白質好像有點少，那兩個便當蛋白質都不到30g耶01/3111:28 11F→xdbx:孫安佐被抓起來關都能運動了你怎不能運動01/3111:56 12F→dreamwing11:不知道第幾個懶的運動怪疫情了ZZZ01/3112:46 13F推kuninaka:吃這樣不如不要吃01/3113:37 14F→lumber:小隻點的女生的話這樣吃還可以，男生這樣吃，身體很快就不01/3114:00 15F→lumber:行了吧01/3114:00 16F噓ClannadGood:疫情不太適合運動？河濱慢跑、家裡徒手是關疫情屁事01/3114:01 17F→ClannadGood:租房子沒空間徒手河濱公園都那麼多管道運動01/3114:02 18F→ClannadGood:而且性別體重體脂運動量啥都不說，當這版都會通靈？01/3114:04 19F噓ClannadGood:a一下ID，果然在釣魚，再噓01/3114:07 20F推FarkU:我在熱衷減脂的時候，長時間間歇性斷食熱量攤提下來比你還01/3114:38 21F→FarkU:低，板上一定會噓說是仙女餐傷身，傷不傷身我不肯定，只是01/3114:39 22F→FarkU:我的三高指數、內臟脂肪、體脂肪，迅速的降到安全值以內。

01/3114:40 23F→FarkU:現在我的正常飲食是OMAD，維持得很好也沒復胖跡象。

01/3114:41 24F→FarkU:會不會復胖，會不會暴飲暴食，端看自己的意志力和嘴巴吧！01/3114:43 25F→FarkU:體重減輕的同時還能維持住以前胖的三項PR，也算是一種進步01/3114:45 感謝F大給我信心加持我決定要好好管住自己的嘴 26F推jackyzhou:事情沒有絕對不要再拿基礎代謝出來講假議題01/3115:25 27F推jonjes:基代達人又出來了哈哈01/3115:36 28F噓lumber:想想還是直接噓好了01/3115:47 29F推octopus4406:這熱量可以再加個無糖豆漿或蛋吧01/3116:51 30F推jasop:記得水要喝夠01/3121:39 31F噓Loveuux:蛋白質根本不夠啊01/3123:10 32F推leafgg:餓瘦長期下來就是容易遇到溜溜球效應和營養不良阿02/0100:27 33F→wed3qla:認識的人每天800卡三個月瘦15公斤，從此沒再胖過02/0101:24 34F→wed3qla:什麼溜溜球或營養不良啊，管不住嘴才是最可怕的02/0101:26 35F→wed3qla:減完暴吃才是主因02/0101:26 36F→wed3qla:有沒有心改變飲食習慣才是成功關鍵02/0101:27 37F→wed3qla:回復過去飲食會復胖？代表你過去的飲食習慣根本很爛02/0101:29 38F→wed3qla:https://youtu.be/8VdkffEgpIg02/0101:29 39F→taipoo:感覺很不好吃QQ02/0102:16 40F推FarkU:與其執著於熱量計算，還不如看看自己的血糖。

02/0105:52 41F噓valen627:疫情期間不太方便運動=懶人藉口!只要有心隨時都能運動02/0108:05 42F推HOLIDAYKTV:我一開始減重也是吃這兩個便當建議加個茶葉蛋或是無02/0110:47 43F→HOLIDAYKTV:糖豆漿不然會很容易餓02/0110:47 YA~~謝謝 44F推fjdkqp:自己煮些簡單料理啦，便當菜色固定容易吃膩，也比不上新鮮02/0113:07 45F→fjdkqp:的蔬果魚肉02/0113:07 46F→cruby841031:只吃800?有在運動嗎?02/0117:33 47F→CMXXX:推所謂「回復正常吃」這句話根本有問題過去飲食就是不正02/0204:17 48F→CMXXX:常才胖的改回去變胖很正常02/0204:17 49F→whoisanky:至少要吃過基代喔02/0215:24 ※編輯:NuCat(39.10.190.87臺灣),02/05/202106:57:21 50F推FarkU:樓上看看38樓影片復健科醫生的見解02/0511:43 51F推kappenman:水果2份、乳製品1份、油脂3份加上去就夠了02/0811:12 52F→kirros:減脂就是製造熱量缺口不知道那些基代達人是在？02/0910:32 ‣返回fitness看板 FITNESS最新熱門文章 18 [討論]大家是怎麼進食?? 37 fitness 2021-06-1912:58 16 [討論]怎麼健康的攝取油 37 fitness 2021-06-1711:09 18 [問題]蛋的熱量要算料理前還是料理後？ 83 fitness 2021-06-1500:06 83 [心得]體脂38%→22%經驗分享 114 fitness 2021-06-1318:31 60 [閒聊]運動真的會快樂嗎？ 124 fitness 2021-06-1314:11 20 [閒聊]在家訓練有懶惰嗎? 37 fitness 2021-06-1113:50 19 [心得]斷食減肥2020/8-2021/6 40 fitness 2021-06-1003:02 最新熱門文章 [無主]鍋寶Sodamaster氣泡水機-廠商直寄 [buytogether] Re:[反推]反推中友高絲Kose專櫃陳姓櫃長 [beautysalon] [心得]極新手化妝入門學習指南 [makeup] [心得]GSSBGJ249微開箱 [watch] [心得]少女的夢境碎片樹脂耳環滿意分享 [e-shopping] [問題]請問最近一週海關 [e-shopping] [挑選]去角質產品抉擇(ipsa/品木宣言/lush） [beautysalon] [問題]買鑄鐵鍋或是炒鍋 [e-shopping] [問題]Fami錢包到底要怎麼用.. [cvs] [心得]Dobe/Yourz/Yabbi韓貨穿搭＆光望室髮帶 [e-shopping] [請益]口服A酸抽血檢驗費用 [beautysalon] [討論]新手睡墊睡袋選擇 [outdoorgear] 7.[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...1F→​bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低 ... Togglenavigation PTT旅遊美食區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 cvs [問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎? [問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎? 看板 Cvs 作者 club700 時間 2020-10-0617:48:33 留言 71則留言，47人參與討論 推噓 20  ( 28推 8噓 35→ ) 大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html 1F→bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51 2F噓tinystudio:ID10/0617:51 3F→bailan:便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:51 4F推clement80161:健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:54 5F→IonaIona:有錢人羨慕10/0617:57 6F推yoruakigod:看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:08 7F推tingtinglion:澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:09 8F→tingtinglion:澱粉，選原型食物10/0618:09 9F推penta:健身餐健身餐健身餐10/0618:17 10F→balberith:可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:19 11F→balberith:可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:19 12F推sandiato:茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:20 13F推w4:找營養師10/0618:20 14F→balberith:便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:20 15F→balberith:飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:21 16F→balberith:茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:21 17F推joan33235:早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:43 18F→lunasiao:先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:47 19F推usea5a:我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:00 20F推abc10808:三餐地瓜無糖豆漿10/0619:02 21F推waitan:三餐喝水不要吃10/0619:02 22F推Dreamerrr:去fitness版10/0619:04 23F推andy10217:早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:08 24F→andy10217:義美的無糖高纖豆漿10/0619:08 25F推andyboy419:youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:27 26F→balberith:是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:27 27F→balberith:好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:28 28F推sempronsp:三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:29 29F推jin062900:微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:33 30F→jin062900:剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:33 31F→jin062900:天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:33 32F推oxo13:現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:51 33F推monkeywife:基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:03 34F→monkeywife:有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:03 35F→monkeywife:先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:04 36F推Linus4season:全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:13 37F→Linus4season:300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:13 38F→Linus4season:當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:13 39F→Linus4season:遲早會回來。

10/0620:13 40F推YoYoz:觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:20 41F→Linus4season:推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:22 42F→Linus4season:等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:22 43F→Linus4season:比運動重要太多了10/0620:22 44F→Linus4season:這樣聚餐也不怕10/0620:22 45F推sofisofi:蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:57 46F→sofisofi:優格和豆漿記得選無糖的10/0620:59 47F→ducamao:地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:10 48F推ig49999:吃吐司或豆漿10/0621:11 49F推jasop:無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:28 50F推secretain:牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:51 51F噓burnsy0018:小慧姐又出來啦10/0622:08 52F→octopus4406:豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:39 53F→octopus4406:金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:41 54F噓s511320:伸手牌10/0622:49 55F→hunter6126:看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:51 56F→hunter6126:不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:51 57F噓magic951357:又是你10/0623:31 58F→Loveuux:蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:23 59F→cat05joy:微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:39 60F噓Gelato:不跟妳講10/0705:25 61F噓cheko:有空發文沒空Google10/0706:21 62F推yieo:三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:57 63F→yieo:不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:57 64F噓bbob:下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:34 65F推s407112002:完全不碰澱粉瘦很快10/0709:16 66F推DiningZoo:全家很多低熱量餐10/0709:23 67F推alysia0219:Youtube有營養師拍過片10/0711:02 68F→io1024:沙拉別配醬10/0713:03 69F噓windsson:這ID不需要跟他認真10/0715:09 70F推gerbby:看一下hook的一週健身餐XD10/0723:27 71F→evafuture:只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題10/1012:35 ‣返回cvs看板 CVS最新熱門文章 26 [商品]古娃娃鐵觀音、伯爵可可奶蓋雪糕 58 cvs 2021-06-1913:50 30 [問題]回家發現被多結帳怎麼辦？ 79 cvs 2021-06-1818:31 116 [討論]米漿是不是很冷門? 154 cvs 2021-06-1811:29 22 Re:[情報]萊爾富茉莉茶園脆冰棒/光泉雪糕特價$10 44 cvs 2021-06-1802:50 32 [商品]WA！COOKIES鐵觀音濃茶奶雪糕/全家 96 cvs 2021-06-1800:35 77 [討論]現在店員還會檢查是否掃條碼嗎？ 154 cvs 2021-06-1715:42 22 [商品]小分子檸檬氣泡水 31 cvs 2021-06-1713:56 19 [商品]全家鮪魚蕃茄冷義大利麵 23 cvs 2021-06-1713:42 22 [商品]添好運楊枝甘露 36 cvs 2021-06-1712:39 26 [商品]7-11迪士尼手繪風提袋 32 cvs 2021-06-1709:39 15 [商品]史努比好生活集點送 19 cvs 2021-06-1622:50 22 [商品]全家FamilyMartCollection荔枝蘋果烏龍 27 cvs 2021-06-1613:12 23 [問題]7-11包裹一直沒收到到貨簡訊 50 cvs 2021-06-1609:58 18 [商品]7-11熱浪島-泰式打拋飯糰/南洋風味咖哩飯 27 cvs 2021-06-1600:03 15 [商品]全家屯京拉麵日式野菜豚肉沙拉 26 cvs 2021-06-1520:04 34 [討論]小7冰品抽抽樂求推薦(含四款冰品心得) 45 cvs 2021-06-1514:54 17 [討論]抽獎活動店員不誠實 33 cvs 2021-06-1510:49 26 [情報]萊爾富茶葉蛋回來了 53 cvs 2021-06-1509:57 34 [問題]7-11op維修 72 cvs 2021-06-1508:43 19 [商品]粉紅色的魔爪！ 35 cvs 2021-06-1417:37 28 [商品]全家屯京&日式唐揚雞 44 cvs 2021-06-1322:03 97 [商品]充滿怨念的午後紅茶-微糖奶茶 127 cvs 2021-06-1318:00 36 [商品]全家盛夏芒果季7種商品 58 cvs 2021-06-1302:19 31 [商品]全家-玉美蔬菜箱 67 cvs 2021-06-1213:55 31 [情報]仲夏幸運隨取卡 52 cvs 2021-06-1200:21 最新文章 [心得]美國/匹茲堡生存手冊 studyabroad 2021-06-2007:24 1 [問題]全家包裹顯示取貨截止日期但未到店？ 2 cvs 2021-06-2005:41 2 [情報]全家開醺啤酒杯加價購 2 cvs 2021-06-2003:22 [CI]華航40000哩 points 2021-06-2003:17 1 Re:[心得]居家生活，自己做菜一週菜單 1 cookclub 2021-06-2002:31 [徵][BR]長榮里程7.5萬 points 2021-06-2000:53 最新熱門文章 [閒聊]第三批莫德納CI5556LUX-DWC-TPE [aviation] [其它]濾杯的選擇，扇形or錐形？ [coffee] [問題]一個人怎麼消耗15斤的空心菜 [cookclub] [問題]麥當勞的勁辣雞腿堡現在都會剪開來炸嗎？ [fastfood] [器材]購買handpresso前問題請教(同時考慮其它 [coffee] [問題]Fami錢包到底要怎麼用.. 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Togglenavigation PTT學習區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 womentalk [閒聊]不是所有沙拉卡路里都低！ [閒聊]不是所有沙拉卡路里都低！ 看板 Womentalk 作者 maychan 時間 2020-05-0509:10:03 留言 46則留言，36人參與討論 推噓 12  ( 21推 9噓 16→ ) 之前我去好事多買了一個大沙拉 想說這樣吃沙拉很健康又可以瘦身 結果最近看到有文寫說 那個沙拉超過800大卡？？？ 我整個很震驚 不過後來想想 裡面有起司加上又是凱撒醬 卡路里的確不可能低到哪去 只是被吃沙拉會瘦的思想綁住了 其實只是想提醒大家記得凱撒沙拉卡路里很高喔~ 在減肥或是控制卡路里的人要注意一下 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.27.76(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1588641005.A.3FE.html 1F噓yorkyoung:真的有心減肥吃沙拉才不會加醬05/0509:22 2F→yorkyoung:最可憐的就是那種以為偶爾吃個蔬菜就會瘦的05/0509:23 3F→yorkyoung:然後下班馬上來一杯半糖珍奶05/0509:24 4F→yorkyoung:把流失的補回來05/0509:24 5F噓sodahaini:這不是常識嗎05/0509:24 6F→yorkyoung:我身邊一堆人就是這樣每次看他們假掰點無糖吃沙拉真05/0509:25 7F→yorkyoung:的一直想笑05/0509:25 8F噓FlynnZhang:嗆三小☹05/0509:26 9F推chocopoodle:誰不知道國中生嗎05/0509:31 10F推Cottonz:比咖哩還多XDDD05/0509:36 11F→O300:4請不要再加凱薩醬了加和風醬喔05/0509:40 12F→O300:和風醬會少很多熱量05/0509:40 13F推vicky9012611:吃完沙拉很空虛QQ又貴05/0509:45 14F→JC83:我都吃肉05/0510:02 15F推beerbelly:應該真的很多不知道吧，有些人吃水煮餐減肥結果加一堆05/0510:12 16F→beerbelly:醬，不懂05/0510:12 17F推zizi430:加醬超難吃啊：（05/0510:15 18F→eva19452002:沙拉熱量超高這不是常識嗎？05/0510:15 19F→palmpeas:你活在哪個宇宙啊現在才知道？05/0510:17 20F推centuryboy:如果你跟我一樣吃沙拉從不加醬保證你會瘦05/0510:50 21F噓sm981512:廢話連篇05/0510:56 22F→Pflanzen:你真的有想要瘦嗎？？？05/0511:10 23F噓sallyhelp:吃沙拉加醬不如點一桶炸雞還比較爽05/0511:13 24F推love50921:沙拉就是要加無糖優格好吃05/0511:20 25F噓hty0203:沙拉本來都是醬的熱量在高啊，減肥不是只吃仙女餐好嗎05/0511:27 26F推wojio:不要加醬05/0511:29 27F推AutumnClouds:油醋醬比較好05/0511:45 28F→basala5417:不是都有標熱量嗎？05/0511:47 29F推moon8888:好市多沙拉一盒很大誒，你可以分兩餐吃啊，如果你是男05/0512:01 30F→moon8888:的當我沒說05/0512:01 31F推Sakaiec:吃沙拉都怕拉肚子05/0512:02 32F推Skasila:很多人吃沙拉加一堆醬到底是吃菜還是吃醬05/0512:46 33F推vivian926:因為附的麵包跟醬熱量超高05/0512:52 34F噓badlock:國中沒畢業05/0512:53 35F推beams156:那盒沙拉我三餐才吃得完沒人一口氣吃完吧05/0512:58 36F推O300:女孩真的一口氣吃完嗎XD05/0514:05 37F噓whatever074:這個需要提醒？？？05/0514:33 38F推kanygolly:不要沾醬卡洛里就很低05/0514:39 39F推HUVE:快去沙拉加優酪乳一瓶組合套餐~05/0514:49 40F推timeraider:看來我們的好朋友發現火了呢05/0514:59 41F推paul20417:沙拉醬本身很肥都是沙拉油做出來的05/0516:37 42F噓NomeL:不是常識？05/0516:38 43F→transiency:我吃沙拉都不用醬，就純生菜水果，熱量很低啊！05/0517:08 44F推suaowilliam:真要減肥，沙拉請自己做：生食蔬菜+鹽+檸檬汁+一點05/0517:23 45F→suaowilliam:橄欖油05/0517:23 46F推scott112:沙拉的醬通常都要加很多蛋或是油。

當然熱量高啊05/0519:50 ‣返回womentalk看板 WomenTalk最新熱門文章 35 [討論]在家久會頭暈頭痛？ 66 womentalk 2021-06-2000:11 36 [問題]「蘿蔔湯」要加排骨還是香菜比較專業？ 52 womentalk 2021-06-2000:00 35 [討論]心靜自然涼是屁話嗎？？？？？ 59 womentalk 2021-06-1923:44 15 [閒聊]該幫助路邊要錢的阿嬤嗎？ 29 womentalk 2021-06-1922:46 58 Re:[討論]AIT證實美國明捐贈250萬莫德納疫苗給台灣 140 womentalk 2021-06-1922:16 15 Re:[討論]AIT證實美國明捐贈250萬莫德納疫苗給台灣 51 womentalk 2021-06-1922:08 19 [閒聊]有吃過松露嗎？ 39 womentalk 2021-06-1922:01 41 [閒聊]跟鞋選色啦 71 womentalk 2021-06-1921:36 44 [討論]AIT證實美國明捐贈250萬莫德納疫苗給台灣 127 womentalk 2021-06-1921:33 34 [閒聊]會對合法吸毒的人/朋友印象扣分嗎？ 132 womentalk 2021-06-1920:55 46 [新聞]台積電無條件捐疫苗！她爆「蘋果」出手： 179 womentalk 2021-06-1920:19 48 [閒聊]鄉民的貓叫什麼名字？ 61 womentalk 2021-06-1919:09 61 [閒聊]大家喜歡小賴嗎？ 88 womentalk 2021-06-1918:42 22 [問題]沒有刻意減肥兩個月瘦七公斤 39 womentalk 2021-06-1917:47 74 [討論]白飯和糖怎麼變得那麼罪惡？ 165 womentalk 2021-06-1916:35 17 [心情]紓困貸款沒過.. 68 womentalk 2021-06-1916:29 49 [心情]WFH應該買桌機還是筆電? 114 womentalk 2021-06-1915:22 25 [難過]疫苗申請6/1送件，6/18才授權，沒卡？ 373 womentalk 2021-06-1914:34 26 [閒聊]什麼動物讓你看了最想殺牠? 37 womentalk 2021-06-1913:25 76 [閒聊]結婚不用跟婆婆住 182 womentalk 2021-06-1913:24 25 [新聞]護國神山足感心！行政院：台積電願無條件 212 womentalk 2021-06-1913:20 54 [閒聊]如果房子和男人只能選一個 127 womentalk 2021-06-1913:02 19 [閒聊]如果今天你是80歲老人會想打疫苗嗎？ 58 womentalk 2021-06-1912:54 16 Re:[討論]有人後悔投給蔡嗎 92 womentalk 2021-06-1912:32 32 [閒聊]沒工作的調整 95 womentalk 2021-06-1910:42 最新文章 Re:[討論]其實運-20對解放軍的意義大於殲-20吧? military 2021-06-2007:21 [心得]追想五斷章—餘韻繚繞、設計精巧的推理小 book 2021-06-2007:19 Re:[閒聊]會對合法吸毒的人/朋友印象扣分嗎？ womentalk 2021-06-2007:12 [遺珠]BG人情世故淋漓盡致的誑詐之徒-萌吧啦 yuanchuang 2021-06-2006:12 [請益]bl沈重的愛情 yuanchuang 2021-06-2004:59 6 [討論]哪個顏色浮起來? 7 womentalk 2021-06-2004:35 最新熱門文章 [新聞]烏克蘭考慮購買F-16洛馬承諾升級到V型 [military] [討論]在家久會頭暈頭痛？ [womentalk] [問題]「蘿蔔湯」要加排骨還是香菜比較專業？ [womentalk] Re:[實況]贅婿搞個土地改革還捧上了 [cfantasy] [討論]心靜自然涼是屁話嗎？？？？？ [womentalk] Re:[反推]反推中友高絲Kose專櫃陳姓櫃長 [beautysalon] [閒聊]被罵的反應 [womentalk] Re:[討論]到底有多喜歡吹中藥天下無敵？ [cfantasy] [閒聊]該幫助路邊要錢的阿嬤嗎？ [womentalk] [心得]極新手化妝入門學習指南 [makeup] Re:[實況]蘇廚完結 [cfantasy] Re:[討論]AIT證實美國明捐贈250萬莫德納疫苗給台灣 [womentalk] 9.[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...1F→​bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低 ... Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎? 看板:cvs， 時間:2020年10月06日， 作者:club700 大姊現在要減肥10公斤以上 想到減肥 吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便 目前想到的方案 早餐:茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶 午餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂 晚餐:沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶 好像就只有這幾樣可以輪著吃 有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的? 可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝 比較好呢? 謝謝打雷 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1601977715.A.88B.html 1F→bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51 2F噓tinystudio:ID10/0617:51 3F→bailan:便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉10/0617:51 4F推clement80161:健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿10/0617:54 5F→IonaIona:有錢人羨慕10/0617:57 6F推yoruakigod:看你基礎代謝沒人敢隨便建議吧10/0618:08 7F推tingtinglion:澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻10/0618:09 8F→tingtinglion:澱粉，選原型食物10/0618:09 9F推penta:健身餐健身餐健身餐10/0618:17 10F→balberith:可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單10/0618:19 11F→balberith:可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD10/0618:19 12F推sandiato:茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質10/0618:20 13F推w4:找營養師10/0618:20 14F→balberith:便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃10/0618:20 15F→balberith:飯，這樣血糖上升速度會比較慢10/0618:21 16F→balberith:茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多10/0618:21 17F推joan33235:早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的10/0618:43 18F→lunasiao:先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水10/0618:47 19F推usea5a:我很常吃茶葉蛋欸QQ10/0619:00 20F推abc10808:三餐地瓜無糖豆漿10/0619:02 21F推waitan:三餐喝水不要吃10/0619:02 22F推Dreamerrr:去fitness版10/0619:04 23F推andy10217:早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配10/0619:08 24F→andy10217:義美的無糖高纖豆漿10/0619:08 25F推andyboy419:youtube上有滿多營養師拍的影片可以先參考10/0619:27 26F→balberith:是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃10/0619:27 27F→balberith:好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好10/0619:28 28F推sempronsp:三餐花椰菜飯紫米菜飯21世紀聯名的那款10/0619:29 29F推jin062900:微波便當的碳水還是太多吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧10/0619:33 30F→jin062900:剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋沙拉很貴可以兩10/0619:33 31F→jin062900:天吃一次就好XD然後飲料無糖高纖豆漿10/0619:33 32F推oxo13:現在7-11蒸地瓜+濃豆漿折15元濃豆漿就22G蛋白質10/0619:51 33F推monkeywife:基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量10/0620:03 34F→monkeywife:有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？10/0620:03 35F→monkeywife:先搜尋tdee自己計算一下吧10/0620:04 36F推Linus4season:全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近10/0620:13 37F→Linus4season:300個瘦了12kg肌肉沒掉給你參考10/0620:13 38F→Linus4season:當你講著度過減肥就代表完全沒想著整個改變飲食10/0620:13 39F→Linus4season:遲早會回來。

10/0620:13 40F推YoYoz:觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的10/0620:20 41F→Linus4season:推樓上或是主食買超商搭配乳清跟網購雞胸牛腱等10/0620:22 42F→Linus4season:等計算每餐蛋白質熱量再稍微顧納量飲水量這些10/0620:22 43F→Linus4season:比運動重要太多了10/0620:22 44F→Linus4season:這樣聚餐也不怕10/0620:22 45F推sofisofi:蛋優格豆漿地瓜芭樂香蕉減肥好朋友10/0620:57 46F→sofisofi:優格和豆漿記得選無糖的10/0620:59 47F→ducamao:地瓜純生菜不醬茶葉蛋冷藏雞胸肉10/0621:10 48F推ig49999:吃吐司或豆漿10/0621:11 49F推jasop:無糖豆漿茶葉蛋雞胸肉地瓜生菜沙拉蕎麥風味麵我常吃10/0621:28 50F推secretain:牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦10/0621:51 51F噓burnsy0018:小慧姐又出來啦10/0622:08 52F→octopus4406:豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴10/0622:39 53F→octopus4406:金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元吃起來很滿足10/0622:41 54F噓s511320:伸手牌10/0622:49 55F→hunter6126:看基礎代謝買任何東西看熱量選茶葉蛋最容易飽關東煮10/0622:51 56F→hunter6126:不喝湯最重要的是不要喝飲品改喝水10/0622:51 57F噓magic951357:又是你10/0623:31 58F→Loveuux:蛋白質也要算，還有超商鈉很高10/0700:23 59F→cat05joy:微波便當全部換成冷藏真空包雞胸肉一份10/0702:39 60F噓Gelato:不跟妳講10/0705:25 61F噓cheko:有空發文沒空Google10/0706:21 62F推yieo:三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋10/0707:57 63F→yieo:不加醬，地瓜先買起來冰10/0707:57 64F噓bbob:下一篇要增重三餐怎麼吃10/0708:34 65F推s407112002:完全不碰澱粉瘦很快10/0709:16 66F推DiningZoo:全家很多低熱量餐10/0709:23 67F推alysia0219:Youtube有營養師拍過片10/0711:02 68F→io1024:沙拉別配醬10/0713:03 69F噓windsson:這ID不需要跟他認真10/0715:09 70F推gerbby:看一下hook的一週健身餐XD10/0723:27 71F→evafuture:只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題10/1012:35 cvs熱門文章 23 [問題]7-11包裹一直沒收到到貨簡訊 50 cvs 2021-06-1609:58 34 [問題]7-11op維修 72 cvs 2021-06-1508:43 9 [問題]超商有賣剝好的肉粽嗎？ 91 cvs 2021-06-1502:59 7 [問題]台北賣場要分流？ 51 cvs 2021-06-1116:00 16 [問題]萊爾富的優惠是不是很混亂 49 cvs 2021-06-0911:42 80 [問題]有辣但不要太辣的餅乾 106 cvs 2021-06-0721:23 18 [問題]各家店家發票列印的SOP是什麼呢？ 94 cvs 2021-06-0619:49 25 [問題]冷凍交貨便都沒動 40 cvs 2021-06-0521:05 43 [問題]全家酒精是晚上開賣嗎? 83 cvs 2021-06-0406:03 18 [問題]發票載具是不是就不用報會員電話號碼了 61 cvs 2021-06-0122:51 21 [問題]目前有便利商店成足跡的嗎？很少聽到... 54 cvs 2021-05-2611:22 20 [問題]現在還用環保杯嗎？ 40 cvs 2021-05-2414:29 -6 [問題]小7店員告知不能使用隨行杯 133 cvs 2021-05-2114:14 28 [問題]7-11御飯糰有些口味放冰箱變硬 49 cvs 2021-05-1909:06 全站熱門文章 15 [請益]馬士基崩了水手還好嗎 70 stock 2021-06-1721:35 52 [請益]面板三貓明天向？ 86 stock 2021-06-1720:29 18 Re:[請益]丁超：陽明一定會崩盤 45 stock 2021-06-1720:28 18 [問題]台南人跟高雄人的比較 39 tainan 2021-06-1720:21 22 Re:[請益]不貪心每天穩穩賺1000元可行嗎？ 50 stock 2021-06-1719:46 68 [請益]不貪心每天穩穩賺1000元可行嗎？ 209 stock 2021-06-1718:55 31 [問題]FaceTime語音是路人接 46 ios 2021-06-1718:16 67 Re:[請益]本金40W每月穩穩賺10W可能嗎？ 126 stock 2021-06-1717:58 34 [問題]小二女生，橄欖、符文5、動森三選一 62 nswitch 2021-06-1717:40 24 [問題]神之卡如果用動畫版本真的很強嗎？ 47 c_chat 2021-06-1717:31 113 [請益]本金40W每月穩穩賺10W可能嗎？ 495 stock 2021-06-1717:29 35 [請益]手續費跟開戶談的不同 98 stock 2021-06-1716:58 24 [問題]男生真的有不少人去泡茶嗎？ 40 womentalk 2021-06-1716:56 29 [問題]暴露通知很耗電 55 ios 2021-06-1716:45 48 [問題]各大品牌在版上被酸的點都是那些??? 134 car 2021-06-1716:16 58 [問題]求推薦有出現鳥人的作品 73 c_chat 2021-06-1715:43 103 [問題]鴨的訂閱也衝太快了吧？ 157 c_chat 2021-06-1715:38 80 [請益]丁超：陽明一定會崩盤 383 stock 2021-06-1715:00 26 Re:[請益]長榮被關是利多？ 62 stock 2021-06-1714:59 28 [問題]菜雞剛進入期貨市場的一些問題 42 option 2021-06-1714:55 常見減重瘦身問答減脂菜單PTT減脂早餐店PTT711健身餐PTT每天吃茶葉蛋PTT沙拉減肥PTT711減肥PTT7-11健康PTT茶葉蛋鈉含量PTT延伸文章資訊[閒聊]不是所有沙拉卡路里都低！|吃沙拉減肥PTT之前我去好事多買了一個大沙拉想說這樣吃沙拉很健康又可以瘦身結果最近看到有文寫說那個沙拉超過800大卡？？？我整個很震驚不過後來想想 ...[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?|吃沙拉減肥PTT大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...bailan10​/0617:51先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加 ...[討論]請幫我看一下最近想到的全家三餐|吃沙拉減肥PTT早、中餐就這樣吃每餐吃一盒烤多蛋白餐盒(463kcal)健身G肉餐...彩蔬洋芋雙響沙拉(131kcal)和風醬(37kcal)吃沙拉不搭配醬很難吃得下去和風 ...[減肥]胖子想翻身…求飲食及運動規劃|吃沙拉減肥PTT生菜沙拉偶爾更換成小7的海藻沙拉或雞肉沙拉備註2.來不及的時候，早餐只會吃地瓜+茶葉蛋*2午餐：看公司當日配餐(基本都有2樣菜2樣肉) ...[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?|吃沙拉減肥PTT大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...1F→​bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低 ...營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃，讓妳輕鬆...|吃沙拉減肥PTT減肥最難熬的地方就是吃一些無味平淡的食物，有吃跟沒吃一樣！...PTT推到炸！​營養師公開「...而omega-6脂肪酸的含量豐富，有助於增加飽腹感，所以是不錯的健康食物選擇，可以選擇亞麻子油或是亞麻子粉加入沙拉之中。

Re:[問卦]吃雞胸肉減肥我他媽先破產|吃沙拉減肥PTT你是在說笑吧超商減肥套餐基本組20元的無糖豆漿160大卡69元的雞胸肉100多卡(​包裝沒寫)59元的生菜沙拉100卡和風醬免費30卡這樣的組合 ...[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?|吃沙拉減肥PTT大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...1F→​bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低 ...[閒聊]不是所有沙拉卡路里都低！|吃沙拉減肥PTT之前我去好事多買了一個大沙拉想說這樣吃沙拉很健康又可以瘦身結果最近看到有文寫說那個沙拉超過800大卡？？？我整個很震驚不過後來想想 ...[問題]要減肥三餐怎麼買比較好?有過來人嗎?|吃沙拉減肥PTT大姊現在要減肥10公斤以上想到減肥吃喝都直接在便利商店/超商買一買...謝謝打雷--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.136.225.225...bailan:先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量10/0617:51.送出熱門文章DHCHockeyHongKong-Home|Facebook居家工作也能輕鬆瘦！一休：「找個膚淺的理由，讓自己更有..."abs塑料"英文翻譯-查查在線詞典【米雪拉跑步研究室】用四足跪姿誘發多裂肌...-運動筆記HK剝皮辣椒雞湯@愛旅遊的煮婦::痞客邦::【炒‧料理】秒殺級家常菜系列。

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