[閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉? | PTT 熱門文章Hito

反正營養素不外乎蛋白質澱粉跟纖維質那就餐餐吃7-11每餐一塊雞胸肉一個地瓜一份生菜沙拉不加醬熱量控制在600卡以內三餐就1800卡跟基礎代謝率差不多感覺減肥不難阿為啥 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [閒聊]每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉? 看板 fitness 作者 eddisontw 時間 2022年03月28日 留言 82則留言，62人參與討論 推噓 24  ( 35推 11噓 36→ ) 反正營養素 不外乎 蛋白質澱粉跟纖維質 那就餐餐吃7-11 每餐一塊雞胸肉 一個地瓜 一份生菜沙拉不加醬 熱量控制在600卡以內 三餐就1800卡 跟基礎代謝率差不多 感覺減肥不難阿 為啥沒人這麼做??? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.171.164.251(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1648482822.A.B78.html 1F→b19880115:吃那麼多要減到民國幾年?03/2823:54 2F→b19880115:而且還吃生菜，完全不行。

03/2823:54 3F→b19880115:雞胸肉也完全不OK，而且沒五穀雜糧，完全不行。

03/2823:55 4F→crazyclown91:因為我不愛吃地瓜03/2900:13 5F→kalmia46:不喜歡吃沙拉也不喜歡生菜03/2901:01 6F→talkdiary:因為會吐03/2901:03 7F推fashsboy:難吃啊03/2901:35 8F→loveblud:營養素不是只有這麼簡單微量營養素例如各種維生素和鈣03/2901:48 9F→loveblud:鎂鐵鉀鋅等也是人體必須的03/2901:48 10F推xu35l:這問題和股票低買高賣票多的贏票少的輸一樣03/2905:01 11F推momocom:還有維生素礦物質啊大哥03/2905:14 12F推vagus0620:會很燒錢...03/2906:43 13F推ExcellentSun:吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃一樣的呢？03/2907:09 14F推halulu:我不喜歡吃生菜03/2908:15 15F推jfw616:其實喝那種減肥代餐不是更單純？03/2908:17 16F→jfw616:為何要搞到那麼麻煩？03/2908:17 17F→jfw616:人會胖就是因為食慾03/2908:18 18F→jfw616:去了711看到一堆又想買了03/2908:18 19F→jfw616:零食很好吃03/2908:18 20F推FarkU:吃飯很開心的事，為什麼每餐都只能吃原型食物和低鈉低油？03/2908:20 21F→Loveuux:要變換食物，每種食物不同，不能單一只吃什麼03/2908:23 22F推hisashi:這跟每天便當都會換不是一樣道理？03/2909:15 23F推kele1206:一下就大爆食了好嗎03/2909:32 24F→tommyfly:你可以嘗試一個禮拜就知道為何沒人這樣做了03/2909:54 25F→kkotokyo:每天都吃這些。

不如肥死03/2910:06 26F→doggy0704:你可以試試看再來跟大家分享啊03/2910:10 27F推Ruruto49:光想到一天三餐都吃一樣就膩爆更何況天天都這樣吃03/2910:25 28F推yiyun51:很膩03/2910:37 29F推sixx:阿說到底就是"堅持"兩個字啊能作到堅持就一定可以瘦03/2911:35 30F→wtc4832:我蠻常這樣吃只是費用會破百03/2912:48 31F推kennylan:貴+膩03/2914:01 32F推melon:目前也在節食中...蛋白質很多選擇:豆漿豆干肉魚雞蛋03/2914:07 33F推KobeNi:沒錢03/2914:07 34F→melon:澱粉就不要吃太精緻的白米飯跟麵條麵包,改吃雜糧米飯或不吃03/2914:08 35F→melon:纖維就一天吃一顆盡量挑不甜的水果像芭樂或奇異果03/2914:09 36F→melon:因為飲食習慣改變,所以要多喝水,一天2000cc,以免便祕03/2914:10 37F→melon:真的很辛苦,但就像上面推文說的要"堅持"03/2914:11 38F推nujuapg:7-11這樣吃一餐要150以上吧03/2914:51 39F→Justapig:到底為什麼一直有人把白米歸類在麵包那類的精緻澱粉03/2915:41 40F→Xenogamer:減肥要選能長期持續的作法這個光看就覺得不可能03/2915:45 41F推gs00001:你這樣吃可以吃多久？可以維持多久？腦筋真簡單03/2916:42 42F推omanorboyo:選擇那麼多何必這樣搭03/2917:17 43F推ccaf9284:說的比做的簡單啊03/2918:02 44F推blfgf:菜市場賣烤地瓜便宜很多03/2918:16 45F推weae:。

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就沒人要每餐吃一樣的，而且很難吃03/2918:35 46F推FarkU:精白米的升糖指數跟精緻澱粉的食物差不多，跟麵包甜點一樣03/2918:59 47F→FarkU:都是高升糖食物。

很多健美健力吃白米飯也是為了高升糖。

03/2918:59 48F→FarkU:高升糖世界裡的原形食材不多，白飯算比較好取得的。

03/2919:01 49F→FarkU:這世界的飲食不全然都是往精壯走，有些就是故意往熊壯走。

03/2919:06 50F→FarkU:白米也是CP值很高的碳水，同樣的價錢買米可以吃到變肥宅。

03/2919:41 51F噓yimmmmmn:可以啊每餐吃500卡泡麵吃三餐還不是一樣意思就熱量03/2920:00 52F→yimmmmmn:熱量赤字而已fit版一堆斷食減碳魔人哈哈03/2920:01 53F推iamoldtwo:錢☺03/2921:26 54F→NEKOWORKi:斷食又不是少吃連這都搞不懂03/2921:41 55F→ywwwn:你先試個半年再來跟大家說啦03/3001:17 56F噓shay001:女生很多TDEE才1600…03/3001:34 57F推ak075:說起來都不難，但通常兩週內八成的人都撐不住03/3009:00 58F→ak075:不然你以為外面一堆減肥詐騙那麼好賺03/3009:01 59F噓sffjh92104:等你實行一個月後跟大家分享心得03/3013:09 60F推sakusakurai:你自己先試半個月看看？03/3013:23 61F推diablohinet:因為吃不飽啊囧03/3015:53 62F推giveumyheart:我承認我會這樣吃，但還是會忍不住吃其他甜食03/3019:01 63F→kibou:斷食的減重機制和節食一樣是少吃沒錯03/3022:29 64F→thalamus:我曾經半年中午都吃雞胸肉+沙拉,然後瘦了5公斤03/3102:30 65F噓LanceHaHa:這什麼奇葩文03/3110:16 66F噓lsps40803:你試試看阿不用幾天保證你想吐03/3111:05 67F推akasome2338:荷包會瘦03/3112:23 68F推cat1224:人生要這麼累？03/3114:40 69F推skyswolf:我現在就這樣吃ㄟ還只吃兩餐一個禮拜一公斤03/3122:16 70F→skyswolf:現在瘦快10公斤了XDDD03/3122:16 71F噓cubegaga:油脂也是很重要的營養素04/0100:29 72F噓v2266514:因為你沒辦法做一輩子04/0114:05 73F推adon0313:地瓜還不如自己用氣炸鍋烤04/0119:37 74F→berrysoda:太貴了……04/0311:23 75F噓worthit:..04/0319:16 76F推AoWsL:呃....我這樣做168啊，小七真的可以減肥04/0400:43 77F→AoWsL:還可以治痛風04/0400:44 78F噓JackYang:用說的很簡單能執行的都瘦下去了04/0511:04 79F噓ChrisBear:減肥還是需要澱粉啊只是要控制04/1120:05 80F噓iamseanx:先便秘04/1416:09 81F推philip81501:討厭搞得跟修行一樣04/1912:51 82F推cd0909:這種菜單根本撐不到一個月，減肥是長期抗戰04/2313:46 ‣返回fitness看板 fitness熱門文章 25 [問題]練跑步及增肌 50 2022-05-0913:48 27 [問題]家中訓練越練越沒力 63 2022-05-0208:49 24 [減肥]新手減重請益 100 2022-05-0200:50 16 [減肥]減重請益 77 2022-05-0120:54 43 [討論]胖猴子減了100斤了.......... 103 2022-04-2921:01 9 [問題]健身完在家用按摩椅可以放鬆肌肉嗎？ 34 2022-04-2916:46 8 [減肥]健身新手剛健四個月對接下來的安排有點 43 2022-04-2913:36 15 [閒聊]吃魚油能減肥? 35 2022-04-2720:45 22 [問題]新手重訓問題 58 2022-04-2418:14 22 [心得]一般人一般體型四個月減脂心得 36 2022-04-2416:13 17 [減肥]該調整飲食還是訓練內容 55 2022-04-2111:19 31 [問題]輔助減肥的方式 63 2022-04-2017:59 53 [問題]脂肪肝可否用168斷食法的疑問… 133 2022-04-1810:40 28 [閒聊]要不要購買健身蛋白粉 93 2022-04-1517:39 21 [討論]果凍有營養嗎 33 2022-04-1313:52 55 [問題]生菜沙拉會配什麼沾醬？ 93 2022-04-1214:07 22 [討論]減重停滯期,節能模式不存在嗎? 84 2022-04-1013:33 15 [問題]原本很順利肌肉量突然下降? 44 2022-04-0913:21 113 [閒聊]適合跑步聽的輕電音11.2 121 2022-04-0910:52 45 Re:[問題]請問乳清蛋白怎麼挑？ 72 2022-04-0611:26 18 [問題]肌力運動vs血管變硬？ 37 2022-04-0422:34 27 Re:[討論]看起來最年輕的體態？？？ 44 2022-04-0110:39 24 [閒聊]每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉? 82 2022-03-2823:53 75 43歲男四個月體脂率29%到8% 131 2022-03-2813:23 7 [減肥]體脂減不下來 38 2022-03-2808:25 27 減脂歷程 34 2022-03-2715:56 18 [討論]想在5個月內減少20公分腰圍 84 2022-03-2711:36 11 [減肥]多囊加脂肪肝患者需要建議 56 2022-03-2708:06 34 [問題]極度疲累的時候，睡覺無法有效放鬆 145 2022-03-2521:06 19 [問題]版上有人胖到遇過這件事嗎 44 2022-03-2518:19 49 [心得]我的減肥史 69 2022-03-2500:51 29 Re:[減肥]有運動也有控制飲食還是沒用 43 2022-03-2423:53 23 [問題]請問戒糖多久可以感受到成效呢？ 64 2022-03-2419:59 31 [心得]減重半年，減了20kg 41 2022-03-2419:25 22 Re:[減肥]有運動也有控制飲食還是沒用 45 2022-03-2417:54 18 [問題]穿衣顯瘦，脫衣後肉就直接炸出來@@ 34 2022-03-2411:50 32 [心得]減重減脂心得 71 2022-03-2314:24 95 [減肥]努力運動也努力控制飲食還是沒用 280 2022-03-2311:47 32 [討論]全麥麵包選購？有推薦的嗎 72 2022-03-2114:30 熱門文章 [請益]股版何時才能接納投資組合的概念？ [閒聊]盤子早午餐== [LIVE]NBA [求助]女方這樣回，不知道還要不要繼續 [互動]D2R這季的運氣都花在這邊了 [新聞]內政部:未放寬預售屋無獲利轉售可不受換 [外絮]Faker對姑媽說:死那麼多次沒資格感到不滿 [新聞]美國通膨太嚴重拜登：考慮取消川普對中 [新聞]合併台新金?新光金準備長期抗戰 [新聞]Fed梅斯特：通膨問題未解之前不排除3碼 Re:[閒聊]台灣戶數減少中 [問題]除了冷凍高地的地表暗黑 Re:[閒聊]BetterCallSaulS06E05(雷) [新聞]保險業讓步…數位健康證明可取代診斷書 [閒聊]D2R0511JSP本日價格參考 Re:[情報]拜登推特：對抗通膨 [討論]外表要提升到什麼程度? [互動]打狗殺手出巡 [新聞]台南老廟整建意外發現漏水竟是二戰子彈造成 [新聞]台南捷運深綠線獲中央補助1500萬沙崙串