沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！ | PTT新聞

減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。

最新消息 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！ 公開日:2018-07-18 減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。

事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！ 1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！ 還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。

這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！ 2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱 減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。

但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販賣的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。

只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。

往後吃沙拉時真的需要多注意啊！ 3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！ 這恐怕是造成最多問題的。

大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便盡量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。

但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。

久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令減肥陷入停滯期。

而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。

因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。

4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲 很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計劃，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。

但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。

當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。

因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的資訊，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。

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