失眠嗎？ 醫師籲睡前1小時別用3C - 生活- 自由時報電子報

不少人睡前會習慣看一下電視、滑一下手機平板，認為可以助眠，但台灣睡眠醫學會指出，睡前一小時使用3C產品，反而讓精神亢奮，導致失眠。

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（情境照） 2015/03/2720:03 〔即時新聞／綜合報導〕不少人睡前會習慣看一下電視、滑一下手機平板，認為可以助眠，但台灣睡眠醫學會指出，睡前一小時使用3C產品，反而讓精神亢奮，導致失眠。

根據《ETtoday》報導，台灣睡眠醫學會根據今天（27日）公布「2015年睡眠大調查發現」結果，理事長林嘉謨指出，台人5人中就有一人失眠，比例雖然無大幅增加，但發現年齡越高、失眠比率也越高。

請繼續往下閱讀... 此外，今年也首次針對3C產品睡前使用狀況進行調查，20至49歲的失眠者中，53.3%睡前會使用3C產品，有46.5%的失眠者坦承睡前會看電視。

林嘉謨說，民眾誤以為睡前看電視可以助眠，但事實上，3C產品螢幕的藍光會抑制體內退黑激素、使交感神經亢奮，更容易導致失眠，建議睡前一小時不要使用3C產品。

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