睡前一小時

每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 在睡前一小時先做能助眠的事緩衝區約 ...

⑩睡前對自己說祝福的話，感謝自己享受美好的一天，相信明天也將是豐富有趣的一天。 多年和睡眠學經驗的過程，終於讓我弄清楚一件事，原來很多睡眠品質不 ...

睡前滑手機、看3C，反而有助於提升睡眠品質？顛覆你我認知的睡眠研究出爐>>. 一天24 小時，人們有將近三分之一的時間都在睡覺，如果不能通過睡覺好好 ...

營養學家表示，其實睡前吃特定食物不但可以幫助入睡，更有助於保持睡眠，還 ... 根據美國退休人員協會的說法，距離睡前兩小時吃一頓含有蛋白質、碳水 ...

學會如何休息，花費較少時間工作、並儘可能有效運用工作時間，是工作者都需要學習的。 重點在於：謹慎使用每天的最後一個小時。 挪出關燈前的一小時. 睡眠 ...