睡前儀式感

學會如何休息，花費較少時間工作、並儘可能有效運用工作時間，是工作者都需要學習的。 重點在於：謹慎使用每天的最後一個小時。 挪出關燈前的一小時. 睡眠 ...

不少人睡前會習慣看一下電視、滑一下手機平板，認為可以助眠，但台灣睡眠醫學會指出，睡前一小時使用3C產品，反而讓精神亢奮，導致失眠。

但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep Research）》的一篇研究卻發現，睡前看電視、手機不會影響睡眠，甚至可以助眠。 睡前滑手機1小時無妨重點是看什麼 ...

每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 在睡前一小時先做能助眠的事緩衝區約 ...

營養學家表示，其實睡前吃特定食物不但可以幫助入睡，更有助於保持睡眠，還 ... 根據美國退休人員協會的說法，距離睡前兩小時吃一頓含有蛋白質、碳水 ...