睡前可以做什麼

⑩睡前對自己說祝福的話，感謝自己享受美好的一天，相信明天也將是豐富有趣的一天。 多年和睡眠學經驗的過程，終於讓我弄清楚一件事，原來很多睡眠品質不 ...

每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 在睡前一小時先做能助眠的事緩衝區約 ...

報導也建議，睡前一小時不妨完成6件事，或許能幫你一覺到天亮。 長期晚睡的7個惡果： 1.耳聾耳鳴 睡眠不足容易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜 ...

不少人睡前會習慣看一下電視、滑一下手機平板，認為可以助眠，但台灣睡眠醫學會指出，睡前一小時使用3C產品，反而讓精神亢奮，導致失眠。

睡前的一小時，你通常都在幹嘛呢？你是否想過自己睡前所做的事會影響到你的睡眠品質呢？現代人生活緊湊，睡前通常會從事各種活動，之後便馬上關燈睡覺，但 ...