「鬼滅」呼吸法正夯！ 478呼吸、蜂鳴式呼吸...用「這7種呼吸 ...

478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士，也同時為暢銷書作者的威爾（Andrew Weil）​所提倡，此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當 ...

478呼吸法這樣做 ... 步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；. 步驟2​：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒；. 步驟3：最後緩 ...

478呼吸法這樣做超簡單，幫助放鬆身心，使副交感神經佔主導地位 ... 日本胸腔醫學名醫大谷義夫則建議，連續做4次左右就能幫助副交感神經佔據 ...

第1步驟：慢慢用鼻子呼吸，在心裡默數4秒。 第2步驟：憋氣7秒鐘。 第3步驟：​嘴唇微張，讓空氣通過你的舌頭吐氣，慢慢的 ...

告別失眠困擾用「478呼吸法」60秒輕鬆入睡 · 1. 先盡量排走肺部空氣 · 2. 閉上嘴用鼻吸氣4秒 · 3. 吸氣後閉氣7秒 · 4. 用嘴呼氣，同時發出「呼」的聲音 ...