[新聞] 研究：睡前進食不會變胖吃消夜還有四大- Gossiping板

國外網站《healthy simple life》更提到睡前吃東西有四大好處： 穩定血糖改善失眠. 空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠，導致隔日欠缺精神；相反，睡前進食能 ... 顯示廣告 隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:1415 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2019-02-2209:16:23看板 Gossiping作者 GGGGININ(喜憨兒)標題 [新聞]研究：睡前進食不會變胖　吃消夜還有四大時間 FriFeb2200:36:592019 1.媒體來源:蘋果日報 ※例如蘋果日報、自由時報 2.完整新聞標題:研究：睡前進食不會變胖　吃消夜還有四大好處 ※標題沒有完整寫出來--->依照板規刪除文章 3.完整新聞內文:不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因，但原來兩者並無直接關係！日 本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究，發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及 體重；先前國外網站《healthysimplelife》也提出睡前進食有四大優點，只要不過份 放縱，其實都可以放膽的吃宵夜。

《新假期周刊》指出，日本岡山大學醫療科學部日前發表BMJNutrition,Preventionan dHealth，指令體重增加的原因是血糖水平高，他們用了三年時間，觀察1,573名來自西 部日本的中、老年人，找出有甚麼因素會影響人的血糖水平，以及睡前兩小時會否影響血 糖；當中發現，即使睡前兩小時進食，並不太對血糖高低有影響，故「吃宵夜」並非是體 重增加的主要原因。

國外網站《healthysimplelife》更提到睡前吃東西有四大好處： 穩定血糖改善失眠 空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠，導致隔日欠缺精神；相反，睡前進食能令血糖穩定，應付 身體休息時的身體運作，從而改善睡眠品質，令生活更健康。

強化減肥效果 如果是因為減肥而選擇在夜裡捱餓，那就大錯特錯了，其實在感受到飢餓時，身體並非會 燃燒脂肪，而是先消耗蛋白質，過量的蛋白質消耗令身體的肌肉比例下降，脂肪比例相應 上升，那便對減肥毫無幫助。

當然，正在減肥的朋友也不應而在晚上暴飲暴食，只有適量 的進食才能令減肥事半功倍。

幫助新陳代謝 我們在睡覺時身體其實還在運作，並需要「燃料」進行新陳代謝，這時適量的食物便能成 為身體的「燃料」，可幫助脂肪燃燒之餘，也能一致飢餓酵素，有助減肥之餘還令身體更 加健康。

提升工作效率 其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受，更有機會令人半夜餓醒，影響睡眠之餘更帶來壞心 情，而這種心情也很容易被帶到第二天，使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。

（即時新 聞中心／綜合報導） ※社論特稿都不能貼!違者刪除(政治類水桶3個月)，貼廣告也會被刪除喔! 4.完整新聞連結(或短網址):http://goo.gl/VzT4He 研究：睡前進食不會變胖　吃消夜還有四大好處|蘋果日報 不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因，但原來兩者並無直接關係！日本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究，發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及......   ※當新聞連結過長時，需提供短網址方便網友點擊 5.備註: ※一個人一天只能張貼一則新聞，被刪或自刪也算額度內，超貼者水桶，請注意 -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.238.13.14 ※文章代碼(AID):#1SRjElyD(Gossiping) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1550767023.A.F0D.html 噓popy8789:肥宅藉口1F02/2200:37 →ah937609:打臉2F02/2200:37 →sonyabear …→sonyabear:看到英國研究這文就可以直接end了3F02/2200:37 推s9623452:吃不胖怎吃都不胖啦林北30歲了4F02/2200:37 推chung0817:問題是宵夜吃什麼吧5F02/2200:38 推akko76815:五樓決定去鹽酥雞攤歐印了6F02/2200:38 推adi5566:看完文章馬上去買大雞排來吃7F02/2200:38 推BF109Pilot:太餓真的睡不著，要吃點東西8F02/2200:38 →venomsoul:肥宅表示：9F02/2200:38 推atony8155:什麼時間吃又不重要，吃多少才是重點10F02/2200:38 推monar:睡前吃不怕胃食道逆流嗎11F02/2200:39 推afa1919:每天總熱量還是比較重點吧上次好像有科學家實驗過12F02/2200:39 推Benbenyale:肥宅立馬下樓買消夜吃個爽13F02/2200:39 →lovesooman:怕 只好吃控肉飯壓壓驚ㄌ14F02/2200:40 →serding:現在吃鹹酥雞都覺得很膩15F02/2200:40 噓t81511270:吃三小 吃錯食物穩肥16F02/2200:40 推Rin5566:不吃BMI30 吃了還是30那還是吃好了17F02/2200:40 →wa88:喝甜食吃咖啡胃食道逆流18F02/2200:40 推langeo:消耗>進食就不會胖阿19F02/2200:41 →pitalvlu:餓就吃啊一堆健身運動根本就吃飽太閒有錢人搞的20F02/2200:42 →langeo:如果不運動每天只吃正餐八點過後不進食還是會肥21F02/2200:42 →perlone:鹹酥雞炸魷魚脆皮雞排大杯珍奶讚啦22F02/2200:42 →langeo:晚上不吃會瘦只是胖子在自我安慰而已23F02/2200:43 →pitalvlu:每人體質又不同又沒有一定怎樣就會胖還瘦24F02/2200:44 推muzik:決定等等加點百頁跟雞皮25F02/2200:45 推langeo:減肥就是加減法不存在玄學26F02/2200:46 推gohow:我信了27F02/2200:46 推ecila:肥宅福音28F02/2200:46 →langeo:只是吃太飽晚上會睡不著而已29F02/2200:46 推aggressorX:不就跟館長講的概念差不多30F02/2200:47 →brokenlin:我吃宵夜有高機率落賽怎麼辦31F02/2200:47 推KGarnett05:看總熱量啊但離睡覺時間太近吃東西胃也容易不舒服32F02/2200:47 →potionx:水啊飲料也不能喝太多 半夜起床上廁所影響睡眠33F02/2200:49 噓lulocke:抑制啦幹34F02/2200:49 →potionx:不要過度飢餓 但是也不要吃太多不好睡覺35F02/2200:50 →potionx:吃多了腸胃一樣要運作 增加身體負擔 推gibson72:太好了等等買300元鹽酥雞慶祝37F02/2200:52 推creepy:等我一下我先去買個雞排珍奶38F02/2200:54 推arhuro:看清楚內文睡前兩小時吃飽馬上睡能不胖嗎?39F02/2200:55 →arhuro:我是不太相信 推a3221715:吃宵夜早上肚子炸裂41F02/2200:59 推a27588679:午休表示42F02/2200:59 噓FUBAR:受測對象:日本中、老年人內文裡完全不提吃了什麼吃了多少43F02/2201:04 推alladult:能量守恆44F02/2201:05 推kaet:完全同意這篇 我睡前一定要吃東西 以免半夜肚子餓 但是就45F02/2201:06 →kaet:是吃不胖 >< 推seemoon2000:好吧是日本研究可信度高一點47F02/2201:07 噓chun821543:我要餵飽那個吃不胖的用我的_餵48F02/2201:08 推kaet:可能跟吃的東西有關 睡前的話不會吃炸的或油的 都吃些像黑49F02/2201:09 →kaet:麥吐司或肉粥之類的東西 →HeiSiaN:我都吃宵夜減肥51F02/2201:15 推dbdudsorj:肥宅福音52F02/2201:17 推girafa:哈哈哈哈難怪53F02/2201:18 →GW1014 …噓GW1014:看跟內文好嘛想也知道不可能。

不然肚子上的肉怎麼來的？54F02/2201:19 →linotwo:少量吃加上隔兩小時才睡食物早就消化完了55F02/2201:20 →linotwo:一般人吃完一天三餐睡前低血糖的機率不大 推ship1228:跟個人體質有關吧57F02/2201:22 →u9005205:只是胃食道逆流而已？！58F02/2201:23 推langeo:肚子上的肉不就是你沒在運動吃得又多才會有59F02/2201:29 推Cactusman:好去買麥當勞了，吃飽在睡60F02/2201:36 推ccharles:總熱量控制好即可61F02/2201:46 →basketkdash:總熱量才重要肥胖跟你什麼時候吃什麼關係不大62F02/2201:59 推luismars:重點是吃什麼吧...吃一堆糖下去早上起床保證暈63F02/2202:05 噓bhmtkkk1234:吃完都不用時間消化逆?64F02/2202:21 →LVT:我停止睡前進食後，半年內瘦15公斤65F02/2202:26 推beams156:別想騙我吃宵夜66F02/2203:30 推imhideji:總熱量+167F02/2203:49 推observer0117:水平X濃度O68F02/2207:15 →deltarobot …推deltarobot:我真的看過醫師說睡前可以吃東西的......69F02/2207:31 →Merman19:英國研究70F02/2207:44 推nova06091:肥宅看到標題馬上衝出去買一中豪大雞排71F02/2207:59 噓DON3000:一個說不影響血糖一個說吃宵夜不會低血糖而影響睡眠 呵72F02/2208:22 推nicehsing:這個不推不行73F02/2208:41 推clotilde:會容易胃食道逆流啊74F02/2208:50 噓TristyRumble:抑制啦幹75F02/2209:13 -- ※看板:Gossiping　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:1388　 ※本文也出現在看板:terievv 分享網址: DispBBS 1樓時間:2019-02-2209:59:19(台灣) → windices 　 02-2209:59TW 幹，肥宅半夜吃鹹酥雞為何會變胖啊!! 2樓時間:2019-02-2215:33:27(台灣) → AYAKI 　 02-2215:33TW 日本什麼研究,啊就多吃一餐啊,不會胖是什麼鬼話 回到看板(←)《Gossiping》 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.