[新聞] 研究:睡前進食不會變胖吃消夜還有四大- Gossiping板
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國外網站《healthy simple life》更提到睡前吃東西有四大好處: 穩定血糖改善失眠. 空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠,導致隔日欠缺精神;相反,睡前進食能 ...
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※本文為MindOcean 轉寄自ptt.cc更新時間:2019-02-2209:16:23看板 Gossiping作者 GGGGININ(喜憨兒)標題 [新聞]研究:睡前進食不會變胖 吃消夜還有四大時間 FriFeb2200:36:592019
1.媒體來源:蘋果日報
※例如蘋果日報、自由時報
2.完整新聞標題:研究:睡前進食不會變胖 吃消夜還有四大好處
※標題沒有完整寫出來--->依照板規刪除文章
3.完整新聞內文:不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因,但原來兩者並無直接關係!日
本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究,發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及
體重;先前國外網站《healthysimplelife》也提出睡前進食有四大優點,只要不過份
放縱,其實都可以放膽的吃宵夜。
《新假期周刊》指出,日本岡山大學醫療科學部日前發表BMJNutrition,Preventionan
dHealth,指令體重增加的原因是血糖水平高,他們用了三年時間,觀察1,573名來自西
部日本的中、老年人,找出有甚麼因素會影響人的血糖水平,以及睡前兩小時會否影響血
糖;當中發現,即使睡前兩小時進食,並不太對血糖高低有影響,故「吃宵夜」並非是體
重增加的主要原因。
國外網站《healthysimplelife》更提到睡前吃東西有四大好處:
穩定血糖改善失眠
空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠,導致隔日欠缺精神;相反,睡前進食能令血糖穩定,應付
身體休息時的身體運作,從而改善睡眠品質,令生活更健康。
強化減肥效果
如果是因為減肥而選擇在夜裡捱餓,那就大錯特錯了,其實在感受到飢餓時,身體並非會
燃燒脂肪,而是先消耗蛋白質,過量的蛋白質消耗令身體的肌肉比例下降,脂肪比例相應
上升,那便對減肥毫無幫助。
當然,正在減肥的朋友也不應而在晚上暴飲暴食,只有適量
的進食才能令減肥事半功倍。
幫助新陳代謝
我們在睡覺時身體其實還在運作,並需要「燃料」進行新陳代謝,這時適量的食物便能成
為身體的「燃料」,可幫助脂肪燃燒之餘,也能一致飢餓酵素,有助減肥之餘還令身體更
加健康。
提升工作效率
其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受,更有機會令人半夜餓醒,影響睡眠之餘更帶來壞心
情,而這種心情也很容易被帶到第二天,使人做事沒有幹勁,令辦事效率下降。
(即時新
聞中心/綜合報導)
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4.完整新聞連結(或短網址):http://goo.gl/VzT4He
研究:睡前進食不會變胖 吃消夜還有四大好處|蘋果日報
不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因,但原來兩者並無直接關係!日本岡山大學醫療科學部進行為期三年的研究,發現睡前兩小時進食並不影響其血糖水平及......
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※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1550767023.A.F0D.html
噓popy8789:肥宅藉口1F02/2200:37
→ah937609:打臉2F02/2200:37
→sonyabear …→sonyabear:看到英國研究這文就可以直接end了3F02/2200:37
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→langeo:晚上不吃會瘦只是胖子在自我安慰而已23F02/2200:43
→pitalvlu:每人體質又不同又沒有一定怎樣就會胖還瘦24F02/2200:44
推muzik:決定等等加點百頁跟雞皮25F02/2200:45
推langeo:減肥就是加減法不存在玄學26F02/2200:46
推gohow:我信了27F02/2200:46
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→langeo:只是吃太飽晚上會睡不著而已29F02/2200:46
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噓lulocke:抑制啦幹34F02/2200:49
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→potionx:吃多了腸胃一樣要運作 增加身體負擔
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推creepy:等我一下我先去買個雞排珍奶38F02/2200:54
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→arhuro:我是不太相信
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推seemoon2000:好吧是日本研究可信度高一點47F02/2201:07
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1樓時間:2019-02-2209:59:19(台灣)
→
windices
02-2209:59TW
幹,肥宅半夜吃鹹酥雞為何會變胖啊!!
2樓時間:2019-02-2215:33:27(台灣)
→
AYAKI
02-2215:33TW
日本什麼研究,啊就多吃一餐啊,不會胖是什麼鬼話
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