跑步时用鼻子还是用嘴呼吸？ - 知乎
文章推薦指數： 80 %
耐力上来以后，你会习惯全程用鼻子呼吸的，有一种别人都累得跟式的劳资依然淡定得面不改色(其实也会累)，嘴都不张，感觉很爽哈哈哈，反正我肺活量轻轻松松就上来了。
健身跑步跑步时用鼻子还是用嘴呼吸？关注者24被浏览55,063关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享17个回答默认排序抹茶味的天空先爱自己。
关注16人赞同了该回答耐力上来以后，你会习惯全程用鼻子呼吸的，有一种别人都累得跟式的劳资依然淡定得面不改色(其实也会累)，嘴都不张，感觉很爽哈哈哈，反正我肺活量轻轻松松就上来了。
一般用嘴是到最后冲刺，供氧跟不上才会不自觉地张嘴。
不建议一直张嘴呼吸，尤其是室外，喉咙会有血丝的疼。
。
。
这就是鄙人慢跑1h7-8km无压力的人，这辈子最狠的是800米，跑完嗓子疼三天啊！！发布于2018-10-1109:08赞同1613条评论分享收藏喜欢收起海东青肚里没货，学无所成，无所事事，自嘲解闷。
关注个人情况不同，肺活量也不一样，我的话是前几圈用鼻子呼吸，到后边需要更多氧气的时候微张嘴，随着跑步时间渐长，呼吸要越来越重，也就是重吸重喘。
尽量不要全程用嘴，这样跑完会及其口干舌燥，甚至嗓子疼。
总结就是，要养成跑步用鼻子呼吸的习惯，但也别太难为自个，适度再用嘴呼吸。
发布于2018-10-1122:07赞同添加评论分享收藏喜欢收起
延伸文章資訊
- 1跑步時要有正確的呼吸方法 - 北投運動中心
- 2#跑步不用嘴巴呼吸的好處？ - 運動板 | Dcard
我剛剛一如往常跑四千， 想到大一的時候體育老師說， 跑步盡量不要用嘴巴呼吸， 我也忘記老師說為什麼要這樣做， 所以剛剛試著全程只靠鼻子呼吸， ...
- 3跑步時用口或鼻呼吸？節奏多少？ 專家解答5大跑步呼吸問題
跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程有另一塊肌肉力量正大力推動著你向前－橫膈膜， ... Q︰該用鼻子或嘴巴呼吸？
- 4『跑步，該怎麼呼吸？』鼻子呼吸的一百種好處 - Mona, Chen
呼吸學問大不同！ · 嘴巴v.s.鼻子：今天，你選哪個？ · 呼吸，不是只有『空氣』流動！ · 提倡嘴巴呼吸：『阻力較小』 · 『鼻子的功用是呼吸』，也許是很有道理 ...
- 5【跑步訓練】『跑步，該怎麼呼吸？』鼻子呼吸的一百種好處
雖然以嘴巴呼吸在呼吸的第一個階段看似可以減少阻力(從體外進入肺部這一段)，但來到空氣進入微血管這一段，反而是失去這項優勢的！ 鼻子呼吸可防止過度換 ...
